A vida nunha gran cidade, pensamentos sobre o futuro ou aviso no teléfono pode ser as causas da ansiedade constante.
Aquí escribimos, como entender que ten unha maior ansiedade. Pero 5 xeitos de saír deste estado:
Pensa por que che preocupa
Se ignora constantemente a ansiedade, a situación só pode ser peor. Polo tanto, debería atoparse unha causa de preocupación. Pode ser pensamentos sobre o futuro ou problemas no traballo.
Imaxina o guión máis desagradable e pense sobre como solucionalo. Por exemplo, que farás se estás expulsado de Uni ou enche do traballo. Entón, entenderás que podes xestionar dificultades e non ten sentido habitar nel.
Concéntrase en Tele.
Tome un deporte, ioga ou limpeza no apartamento. O esforzo físico axuda a xestionar a ansiedade cando toda a túa atención está dirixida ao corpo. Un adestramento pode tranquilizar a unha persoa por varias horas.
Mire a respiración. Aquí explicamos que exercicios de respiración axudarán a ser a si mesmos nunha situación estresante.
Foto: Sport.ua.
Código Digital Detox.
Se non lanzas un teléfono de mans, a ansiedade só pode aumentar. Estás en suspenso cando as notificacións constantemente brillaban ante os teus ollos. É mellor deixar o máis importante e o resto das alertas desactívanse. Antes de durmir, intente non ver noticias. En vez diso: ler o libro ou lembrar.Pon o teu cerebro
A miúdo a ansiedade interfire cos asuntos ou traballos habituais. Entón tes que facer o traballo cerebral. Por exemplo, pode calcular na súa mente en orde inversa ou reiterar. Entón, enviarás a túa forza para resolver unha tarefa específica e a ansiedade diminuirá.
Escriba todo o que sente en detalle. Re-ler a gravación, pode mellor descubrir a situación e mirar a súa reacción dun xeito novo.
Non te esquezas do descanso
Durante o traballo, fai breves descansos para relaxarse. Os mortos non desexados e o modo de sono crean situacións estresantes. Se pensas que non xestionas: leva un par de fins de semana ou pedir axuda.