O colágeno ten un papel importante no traballo do corpo, participando na formación da estrutura dos músculos, a pel, os ligamentos, os buques e os ósos.
Pero co paso do tempo, comeza a ser producido en cantidades menores e despois comeza o proceso de envellecemento irreversible. Para cubrir as perdas desta importante proteína, só precisa manter a certas regras e entón pode mirar de novo e sentirse novo.
Ata a data, coñécense moitas técnicas de inxección e hardware, coas que pode acelerar os procesos de síntese de coláxeno no corpo. Non obstante, para devolver a "proteína da mocidade" é posible e de forma independente, sen recorrer a métodos radicais. Inicialmente, é necesario abandonar os malos hábitos que son inimigos de coláxeno. Seguridade, estrés, nutrición inadecuada, abuso de bebidas alcohólicas, fumar, estadía longa baixo o sol pode reducir o proceso de síntese de proteínas. Tamén é importante incluír produtos na súa dieta diaria, que inclúe vitaminas A, C, E, aminoácidos, biotinas e graxas útiles.
Os expertos aconsellan non abandonar a carne cocida xunto cos ósos e pelar, xa que conteñen tecidos conxuntivos ricos en coláxeno. Ademais, a alimentación da carne muscular (peito de polo, etc.) conduce a serios problemas co metabolismo e a inflamación crónica. A principal fonte de coláxeno tamén é o salmón enlatado, porque o zinc contido na súa carne axuda a activar os músculos proteicos necesarios para a estrutura de formación.
Outra excelente forma de volver ao coláxeno do corpo - caldos de óso. É suficiente para mergullarse nunha cacerola, chea de auga, carne con ósos (carne, polo ou peixe), verduras favoritas e cociña todo por varias horas. É importante non esquecerse de engadir unha pequena cantidade de vinagre de mazá para que a gelatina sexa mellor eliminada dos ósos.
Os vexetarianos poden non estar molestos, porque o papel de coláxeno no corpo é capaz de realizar compostos vexetais. Por exemplo, pode aumentar a cantidade de uso de L-glutamina, que forma parte de espárragos, brócolis, repolo vermello. Coláxeno borrar produtos ricos en prolina (feixón, trigo mouro, cogomelos, agrião e ensalada, pepinos frescos, espinacas, cebola, algas) e glicina (bananas, cabaciña, kiwi).
Para que o colágeno sexa mellor absorbido, debe haber produtos no menú, incluíndo:
- Vitamina C (perexil, amorodo, cítricos, repolo, pementa de pementa);
- xofre (cebola, allo, ovos);
- Cobre e cinc (porcas, cabaza e sementes de cabaza, carne de cordeiro);
- Lisina (pistachios, lentellas, feixón negro, cisne).
Ademais, é importante beber polo menos 2 litros de auga pura por día. O cumprimento destas simples regras axudará a recuperar a túa mocidade e renunciar á campaña á esteticista.