É despois de chegar a unha plancha a 40 anos no corpo, as primeiras chamadas falan de envellecemento comezan a manifestar. Pero moitas veces pódese notar que as persoas da mesma idade parecen completamente diferentes.
Feitos falando de envellecemento
Despois de 40 anos no corpo, ocorren cambios, como resultado do cal reduce a masa muscular, a flexibilidade das articulacións diminúe, a fatiga crónica aparece, o estado de saúde deteriora. Pero todos estes cambios poden retrasarse nin sequera durante un par de anos, senón durante décadas.E se non estamos falando de enfermidades graves, é posible evitar cambios desagradables sen usar medicamentos. Os científicos revelaron varias formas de estender a mocidade por ano.
Full Full.
Unha persoa é capaz de pospoñer o soño ata un caso adecuado, distraído polo traballo, o entretemento e outras cousas. Se negligen un soño de pleno dereito, os mecanismos de envellecemento están activados e o corpo humano está empezando a carbón. Se se rexeita a durmir a miúdo, despois dun hábito, tal hábito aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares, causa a diabetes mellitus, provoca a aparición de neurosis e outros trastornos psicolóxicos.
Só 8 horas de soño completo aumentan a cantidade de beta-amiloide no cerebro, que se opoñen á enfermidade de Alzheimer. Nun soño, a restauración das forzas pasou o día ten lugar. De como unha persoa dorme pola noite, a súa produtividade depende durante o día.
A ración é rica en verduras e froitas
Eles conteñen unha enorme cantidade de minerais, vitaminas e fibras dietéticas. Non só curan o corpo humano, senón que tamén aumentan a actividade. Os estudos demostraron que a dieta diaria, que contén 5 porcións de verduras e froitas reduce significativamente o desenvolvemento do accidente vascular cerebral e do infarto.
Auga
Cada célula humana consiste en auga, polo que a súa falta de afecta negativamente ao corpo enteiro no seu conxunto. Pero coa idade, a sensación de sede está abatida, ea persoa bebe menos fluído que antes. É necesario beber 5-8 vasos de auga limpa cálida diariamente.Té verde en vez de café e zumes empaquetados
Os científicos confirmaron que o té verde é máis útil que o negro. É un antioxidante natural que se estende a mocidade.
Deporte regular.
Cada adulto é manter a súa saúde debe incluír a actividade deportiva, polo menos 200-300 minutos cada semana. A actividade física máis será, mellor. Se non hai tempo suficiente para un deporte de pleno dereito, entón debes facer cargo regular, 10-15 minutos diariamente.
O deporte é indispensable para aqueles que queiran preservar a mocidade. Non só impide o desenvolvemento de enfermidades crónicas, senón que tamén axuda a preservar a saúde mental. Podes involucrar en deportes aínda que hai unha hernia e as protuberancias.
Aqueles que non teñen experiencia nos deportes, pode aconsellar que comece con jogs curtas ou camiñando a un paso rápido. En 40 anos, a vida é realmente só comezando, é importante non baixar as mans, sintonizar un positivo e non se sentar nun só lugar.