Na nosa realidade tola, a miúdo vivimos en estrés crónico, acostumándose a iso, polo que nin sequera notamos como se perde gradualmente. Fixen a miña contribución e, que aburrido con todos, unha pandemia, que inspira a sensación de medo e irritación.
Polo tanto, os métodos efectivos de recuperación do equilibrio psicolóxico son relevantes e na demanda, máis que nunca.
Para unha muller, especialmente un método eficaz de restaurar forza e enerxía, é ioga! Ela axudará a volver á súa vida harmonía e unha sensación de lixeireza.
Como facer fronte ao estrés
Recollemos para ti os asiáticos máis eficientes e lixeiros que son capaces de inhalar a calma eo equilibrio.
Pose dun nenoEsta é a máis popular e agradable asana. Axuda a calmar rapidamente e atopar o equilibrio interior e tamén elimina a fatiga e a tensión acumulada durante todo o día.
Tamén con ela é máis fácil de mirar dentro, centrándose na respiración. Tal pose revela as articulacións das cadeiras e da cadeira, que moitas veces "acumulan" estrés e tensión.
Como facer? Póñase en catro e baixa as nádegas nos tacóns. Tire os brazos tocando a fronte do chan. Relax e atrasar nesta postura durante 1 minuto, escoitando a respiración.
Esta postura está profundamente relaxando o corpo e con el a mente, axuda a xestionar a ansiedade. Ademais, Asana esténdese suavemente as costas e os ombreiros.
Como facer? Atópanse nas costas e faga un apoio no antebrazo, mentres que as nádegas deben permanecer no chan.
Sobre a respiración levantar o peito cara arriba e baixar a cabeza cara abaixo, esforzándose ata a parte superior do chan, brazos ao longo do corpo ou baixo as nádegas. Faga algunhas respiracións e exhala.
Esta postura tamén se chama Shirshasan. Esixe habilidade e adestramento! Coa práctica constante, Shirshasana axuda a aumentar a atención e a concentración. É eficaz para eliminar o estado alarmante. Todos estes cambios están asociados a un cambio na corrente de sangue.
Como facer? Póñase en todos os catro e baixa ao antebrazo. Unir os dedos e poñer a cabeza, de xeito que as palmas son compatibles. Levante os xeonllos e anda ata a perpendicular co chan ata a parada. Agora trae os xeonllos ao peito e levanta lentamente as pernas.
Cando se inclinamos cara a adiante, a conciencia eo corpo entran no balance naturalmente a calma. Ademais, tal postura revela os ombros eo departamento de peito, que é útil se está sentado.
Como facer? Fai unha inclinación cara a adiante e pasta os pés coas mans para facelo máis conveniente. Os seos tiran aos xeonllos e cabezas - ás cabezas. Manteña asana 10-15 segundos.
A posesión da árbore é un dos asos máis fáciles e efectivos. A pesar da súa sinxeleza, chega moi ben, equilibrando, levando un estado interno en equilibrio.
Como facer? Stand, dobre a perna dereita, detén a parte interior da cadeira esquerda. Levar o xeonllo dereito. Dobre as mans no "Namaste" e levanta a postura cara arriba, a fronte está ansiosa. Concéntrase na respiración e na sensación interior, quedando en tal posición dos 3º ciclos de respiración.
Outra Asana popular e accesible. Esténdese a parte de atrás da coxa e cara atrás, e tamén contribúe á marea do sangue á cabeza, que dá o efecto de reiniciar e relaxarse.
Como facer? Sexa en todos os catro, desculpe desta posición, dirixindo as nádegas. Se estás incómodo, dobre os xeonllos un pouco. Mantéñase en tal posición de 3-5 ciclos de respiración.
Vaia ao sitio de orixe.
Aínda máis sobre as tendencias da moda e a beleza moderna, así como as noticias quentes das estrelas no sitio web de Besweet Magazine.