No outono e no inverno, case todas as familias experimentan todos os encantos das estacións do frío. Neste momento, hai xiros nas farmacias, a xente se sente esgotada, pechando literalmente da menor diferenza de temperatura.
A compra de medicamentos caros non só golpea seriamente a carteira, o seu uso tamén afecta negativamente a saúde. É por iso que é importante fortalecer o sistema inmunitario, especialmente hai varias formas eficaces e simples.
Hábitos que axudarán a ser máis saudables
- Unha cantidade suficiente de auga. Un home adulto non necesita menos de 1,5 litros de líquido diariamente. Este número non inclúe tés, compotas, café e sopas. É necesario ensinar-se a beber cada mañá en 1 cunca de auga pura.
- Revise a súa dieta. Asegúrese de incluír verduras e cereais na súa dieta. Tamén vale a pena desfacerse do azucre, as salsas nocivas, a comida frita, eliminan o alcohol do seu menú. O principal é soportar 21 días, entón os hábitos alimentarios serán parte da vida, será máis fácil de facer sen doces e comida rápida.
- Dorme completo. O home adulto necesita durmir non máis de 7 horas. É importante ir á cama a máis tardar as 23:00 - 00:00. Neste momento, unha melanina necesaria en grandes cantidades en grandes cantidades, que é necesario para manter a saúde e a mocidade.
- Exercicio físico. 3-4 veces por semana é necesario para asistir ao ximnasio ou participar na casa. O adestramento debe ocupar polo menos 40-60 minutos.
- Tempo de hixiene. É necesario controlar a hixiene, antes de comer as miñas mans. As almas diarias e as limpas de dentes poden desfacerse de moitos problemas de saúde.
- Paseos diarios. É necesario camiñar todos os días a pé, os novios pasos de 10 mil dólares beneficiarán non só a figura, senón tamén a saúde.
- Control de niveis de estrés. Este factor afecta significativamente o estado de saúde. O estrés debilita as funcións de protección do corpo, fai que unha persoa sexa máis débil e suxeita a varias enfermidades. Está claro que non funcionará para desfacerse da emoción, pero é moi posible cortalo. Non debe recorrer a tabletas, pode beber tés de herbas, usar baños aromáticos.
- Endurecemento. Este procedemento axudará a non só desfacerse das enfermidades, senón que tamén serve como unha excelente prevención da súa aparencia. Non é necesario iniciar inmediatamente a velocidade de auga xeada, primeiro a ducha ou limpeza contrastante.
- Asegúrese de incluír días de descarga na súa vida. O corpo está suxeito a intoxicación diariamente, os días de descarga axudan a limpar o corpo de escoria e devolver a saúde.
- Non vaia á noite. A última comida debe pasar nada menos que 2 horas antes de durmir. A cea debe ser fácil, non debe usar a graxa e a comida doce durante a noite. Á noite é mellor deixar unha proteína útil.
- Vitaminas. Moitos cren que as vitaminas só deben saír da comida, pero é bastante difícil. Na nosa comida, moitas veces non está contido por todos os elementos necesarios para manter a saúde. Polo tanto, é importante introducir fontes adicionais de nutrientes de forma oportuna na súa dieta. En tales aditivos debe conter: Omega-3, vitamina C, coláxeno, ferro.
Estes simples hábitos reforzarán a saúde e prolongarán a vida.