Este ano celebramos o ano en condicións inusuales. Debido ao coronavirus e á pandemia de auto-illamento, moitas persoas non poden pagar unha variedade de descanso como antes. O psicólogo Perm Polytech, Igor Mironov, falou sobre o perigo dun descanso inferior e deu cinco consellos para axudar a encher a enerxía e aprender algo novo sobre si mesmos e familiares.
Moitos de nós durante as vacacións de ano poden estar descansando uniforme. As vacacións prolongadas contribúen a isto, e este ano as oportunidades de actividade convertéronse en menos debido á complexa situación epidemiolóxica. O resto monesómico é realmente perigoso a partir dun punto de vista fisiolóxico e psicolóxico. As súas consecuencias pódense atribuír, por exemplo, un rango rápido de peso ou día abatible, depresión ou trastorno posterior con si mesmo. Se pode organizar adecuadamente unhas vacacións con antelación, entón pode evitarse, Igor Mironov, un psicólogo de Perm Politech.
Un cambio de escenario
Para relaxarse e sentir o humor do ano, será útil cambiar a localización, o psicólogo aconsella. Isto pódese facer dentro da súa cidade, por exemplo, vai a un paseo cara ao bosque, no parque, ao río. O aire do bosque fresco cobra con vigor e humor positivo. As paisaxes converteranse nun excelente fondo para fotos e vídeos que fai para a memoria. Comparte emocións e impresións con amigos e seres queridos!
A orde no espazo circundante
Nos días hábiles non hai tempo para equipar o acolledor espazo na casa. As vacacións de longa duración son unha excelente oportunidade de facer a orde, é conveniente poñer todo en lugares e desfacerse de demasiado. Quizais no proceso atoparás inspiración para algo novo ou recordar sobre antigas hobbies. Limpar e confort na casa axudarache a comezar un novo ano con emocións positivas.
Nutrición adecuada
A maioría da xente ten unha festa asociada a pratos familiares que non sempre son útiles para a saúde. As vacacións de ano poden ser a oportunidade de reconsiderar a vista habitual dos alimentos. Por exemplo, pode comprobar a súa forza de vontade e comezar a comer produtos máis útiles. En vacacións haberá moito tempo que pode dedicarse ao estudo dos recursos sobre a nutrición saudable. Podes practicar cociñar pratos novos e pouco comúns que traerán unha variedade da túa dieta.
Actividade con seres queridos
As vacacións de ano pasamos moito tempo en casa con seres queridos ou amigos. Este é un bo momento para probar técnicas sinxelas e accesibles que che permitirán xogar ao teu fillo interior e aliviar a tensión, Igor Mironov cre.
Unha das opcións para a fabulosa terapia. Para iso, na compañía dos seus seres queridos, pode escribir 10 palabras en papel os primeiros nomes que virán á mente. É desexable que originalmente non causasen asociacións semánticas e foron de diferentes áreas de vida. O psicólogo aconsella a compoñer unha historia ou un conto de fadas, no que todas as palabras deben ser utilizadas para que estean asociadas ao significado. Podes usalos de forma diferente, cambiar, ler ao contrario. Este exercicio axuda ao desenvolvemento da fantasía e establece a creatividade á onda, cre que un especialista cre. O conto de fadas, que xurdiu un home, pode en certa medida reflectir o seu aliñamento interior no momento e causar unha resonancia emocional doutros.
Do estrés e tensión axudará a desfacerse, en particular, o famoso cocodrilo Play-Pantomime. Desenvolve pensamento figurativo, empatía, empatía, actuación e habilidades humanas comunicativas, considérase psicólogo.
Manter o día seguro
Ás veces despois de longas vacacións, a xente é difícil de mergullarse nun proceso de traballo ou educativo de novo. Para non afrontar a depresión poscase, Igor Mironov aconsella manter o día correcto do día e as vacacións, así como intentar descubrir os motivos da súa condición. O experto non aconsella o abuso de café forte. Será máis eficaz planificar o horario de traballo dos primeiros días cunha modificación de adaptación: non facer todo dunha soa vez, organizar prioridades e aumentar gradualmente a carga de traballo.