Nas redes sociais, hai moitos bloggers e adestradores de fitness todos os días que queren formar usuarios cunha ou outra sabedoría. A miúdo estes adestradores parecen tumalados e atractivos. Pero paga a pena pagar polo seu valioso consello?
Moitos destes bloggers de fitness aconsellan o exercicio dun taboleiro, asegurando que coa súa axuda ata unha gran barriga sairá e sacará unha cintura fina. Moitas veces a xente cre que os adestradores, establecendo sumas redondas para consellos sen sentido e débilmente traballando. Pero hai unha GOB da plancha e que mitos comúns se relacionan con este exercicio.
Mito 1. queimar graxa cunha plancha
A barra é un exercicio de respiración e eles, como saben, non axudan a queimar graxa. Non aceleran o proceso de graxa de graxa. Mesmo se fai unha barra ao redor do reloxo, a graxa non vai saír. Entón, este mito está lonxe da realidade.Mito 2. Reducir a cintura
Vacuum é un excelente exercicio que afecta aos órganos internos da cavidade abdominal. Co paso do tempo, os órganos internos poden descender, pero o baleiro axudará a evitar este proceso desagradable, reforzando o músculo transversal do abdome. Neste caso, os órganos non omiten. Resulta que, para eliminar a cintura por 3-5 cm cun baleiro, é moi posible, pero non se librará de grandes volumes.
O exercicio funciona só nesa situación cando o músculo transversal está fortemente estirado e a gran barriga apareceu por este motivo. Cómpre lembrar que o baleiro funciona só o primeiro mes de adestramento, neste caso unha persoa verá o resultado, entón o exercicio terá un efecto de apoio.
Mito 3. Hai exercicios queiman a graxa localmente
Moitos cren neste mito por mor do seu analfabetismo. Moitos, realizando exercicios á prensa, non entenden por que a barriga non desaparece en ningún lado. Cómpre lembrar que é posible desfacerse dun rolo de graxa na área da cintura, só pode combater a actividade física cunha nutrición adecuada.A queima de graxa é un proceso que afecta a todo o corpo en xeral, e non as súas seccións locais. Ao crear un déficit calórico no corpo, os procesos químicos queiman a graxa comeza a ocorrer. Pero se unha persoa volveu ás anteriores porcións de comida ou deixou de xogar deportes, a graxa deixa de saír. Non importa exactamente os exercicios que unha persoa realiza, a graxa sairá de todos os asentos e non de sitios individuais.
Mito 4. Aumenta a presión na cavidade abdominal
Este mito está fundamentalmente lonxe da verdade, ao realizar este exercicio, pola contra, a presión no abdome diminúe. Ao mesmo tempo, nos órganos dunha pelvis pequena, mellora a saída de sangue venoso, que ten un efecto positivo sobre o benestar das persoas que padecen varices e hemorróidas.
Non paga a pena contar o baleiro da panacea. Non eliminará unha barriga grande, non poderá queimar graxa no campo da cintura, senón que traia un músculo incesante ao ton. Non obstante, non é necesario substituír este poder de exercicio e cardiografía se desexa ver o resultado, desfacerse da graxa nos lugares problemáticos. O baleiro pode realizarse dun complexo con outros exercicios máis eficientes.