8 ideas como protexer ao neno do mal hábito
Todo o mundo sabe que os nenos adoran doce. E se ao principio os pais logran limitar os doces na dieta ou non darlle ao bebé a probar azucre en absoluto, despois dun ano e medio tal unha táctica funciona mal. O neno comeza a comunicarse activamente cos compañeiros na corte, no xardín de infancia, no desenvolvemento de clases e seguramente verá como os seus amigos están felices de voar chocolates e bares.
Engade unha gran cantidade de publicidade doce aquí, así como familiares que cren que o doces é o mellor agasallo para o neno. Pero non todo está tan triste! Evite un exceso de doces na dieta dos nenos e substituílos por "utilidade" bastante real. Dime como facelo.
Como non: "Premio" Doce e categóricamente prohibidoMesmo se os pais lograron controlar o menú dos nenos e non darlle ao bebé a toda unha certa idade, o gusto do azucre a el en calquera caso será familiar. O azucre está contido en leite materno e mesturas lácteas, verduras e froitas. Probablemente, o momento chegará cando o bebé comezará a preguntarlle doce ou se rexeita a outros alimentos.
Aquí están os erros máis frecuentes que se poden facer durante este período.
1 prohibición categórica O primeiro desexo de pais que se preocupa pola nutrición saudable do neno é eliminar todos os doces. Pero este método, por desgraza, hai un reverso. Os científicos da Universidade de Michigan realizaron un estudo e descubriron que os nenos en familias onde os doces son difíciles de sufrir con máis frecuencia á obesidade. O tabú sobre o azucre fai que o neno perciba doces como algo malo e á vez desexable - o "froito prohibido".2 doce como recompensa"Aquí come xantar - recibirás doces". Entón damos ao neno a entender: a comida principal é de bo gusto, e debes comer máis rápido para que se delete. Así que o neno ten hábitos alimentarios inadecuados. Algúns pais son premiados con doces e por outros logros: bo comportamento, xoguetes ou vitoria en aprender a usar a pota.
Amy Snyderman, doutor de Ciencias Médicas e autor de artigos de Cleveland, EE. UU., Recoméndase que desenvolve os premios Sweet a favor de opcións máis saudables: eloxios orais, adhesivos, pequenos xoguetes, froitos secos ou porcas.
3 estándares dobres Algúns pais alimentan aos nenos só con produtos útiles, mentres que eles mesmos non perden o caso para comer doces despois de cada comida. Neste caso, o neno comezará legalmente a esixir a súa porción de doce.Segundo quen recomendacións, a proporción de azucres libres na dieta dos nenos durante 2 anos e adultos non debe ser superior a dez por cento do valor total de enerxía dos alimentos consumidos. E mellor - menos do cinco por cento (isto é de aproximadamente seis culleres de té ao día). Todas de ata dous anos, que non recomenda dar alimentos con azucre engadido ou dedulzen comida.
Para non superar a cantidade admisible de azucre na dieta, a Academia Americana de Pediatría aconsella atentamente para estudar etiquetas de produtos. Despois de todo, o azucre engadido está contido non só en doces, senón tamén en salsas, alimentos enlatados, produtos lácteos, produtos lácteos e salchicha, zumes.
Como é necesario: doulle un exemplo persoal e vexo o lancheAgora entendemos como limitar correctamente os doces da dieta do neno.
1 Amosar nun exemplo persoalNon compre a casa moitos doces, non os manteña á vista e non voen diante do neno. Ao longo do camiño, non esqueza falar sobre a nutrición adecuada e un estilo de vida saudable, ler contos de fadas e amosar debuxos animados sobre este tema.
2 Non omita as comidas principais Se para almorzar, xantar e cear, o neno recibe porcións suficientes de pratos equilibrados cun gran contido de proteínas e graxas, os doces quererán menos.3 Fai un énfasis en snacks útilesSucede que precisa alimentar rapidamente ao neno no camiño cara ás clases, a pasear ou agardar unha recepción na clínica. En lugar de bocadillos de alto contido calórico, barras de chocolate e doces con sabores, colorantes e a cantidade de presentador do azucre engadido, ofrecen que o bebé é útil.
/
/
Snacks Bity - un saboroso e ao mesmo tempo un trato saudable. Non teñen engadido de azucre e amplificadores de sabor, e unha embalaxe brillante atraerá a atención do neno e deixará claro que isto non é un alimento útil aburrido e o actual grao. Os Snacks non conteñen ingredientes de orixe animal, hai produtos sen gluten na liña.
En vez de flocos doces, mostrando galletas con graxas vexetais e cupcakes de chocolate tratan ao neno con puffs e biscoitos crujientes bity, que están preparados só de cereais, froitas e verduras. E as barras de chocolate poden ser substituídas por cuadrios bity de flocos de avea, froitas e froitas naturais. Candy - en mermelada vegana sen azucre engadido: rolos de froitas. En lugar de zumes e sosa con azucre engadido, ofrecen ao neno unha bebida de leite sen azucre e lactosa. E non te esquezas de mostrar a embalaxe aos familiares, mesmo se tamén dá un neno de doces útiles.
Por certo, en snacks bity agora hai un desconto do 20 por cento, se solicita golosinas a través de Ozon e na promoción de Bity01 pode obter un desconto adicional do cinco por cento.
/
4 Organizar o té útil ¿Quere beber té con doces con toda a familia? Non renuncia a tal tradición. Compra coxo natural e marmelada a base de froitas sen azucre engadido - tales doces poden ser entregados ao neno.5 Strategy Strategy.Decidiu comer ben, pero o aniversario dos nenos está chegando? En vez de doces, pode poñer unha mesa variada de froitas. Polo tanto, o neno entenderá que o curso de comida útil - por moito tempo.
6 Snack debe estar dispoñible Se o bebé ama a merenda na carreira e mata constantemente algo, e os froitos menten nalgún lugar na plataforma superior (ou necesitan limpar e cortalos por moito tempo), por suposto que será máis doado para el tomar doces o vaso sobre a mesa. Pola mañá pode lavar con antelación e cortar froitas e verduras frescas con rodajas e deixar no recipiente no andel inferior da neveira.7 é importante non só comidaOs nenos adoran zumes e produción de gas (por certo, sabías que cando bebemos as túas bebidas favoritas, o cerebro produce endorfinas?). Pódense substituír por compotas naturais e tés de herbas. E se o neno se rexeita a probar bebidas útiles, derramalos nun vaso cun tubo ou unha bolsa de zume. Se non queres molestar e cociñar compotas, Bity ten unha excelente alternativa: leite a base de auga, arroz e avea, sen lactosa e azucre engadido.
! BONUS: Tente dar doces xunto coa comida principalUn nutricionista Kara Rosenblum no seu artigo para a edición O pai de hoxe ofrece unha ollada ao problema dos dentes doces dun xeito novo e deixa de emitir unha sobremesa como unha recompensa por unha placa limpa. Kara desenvolveu unha nova táctica e probouna nos seus fillos. Un nutricionista decidiu dar aos nenos doce inmediatamente, xunto cos principais pratos. Parece estraño, pero funciona!
- En primeiro lugar, os nenos deixan de tratar o prato principal como algo insípido, que cómpre comer pronto para obter doce.
- En segundo lugar, os doces deixan de ser o principal motivo - despois de todo, xa están na mesa, desde o principio! Cantar cookies e sopa de brócolis, o neno sente exactamente o que el pide e controla as regras do seu poder.
Como resultado, sen queixos, caprichos e persuasión e comida útil comen moito máis que doce.
/
O nutricionista destaca: o doce non é unha peza de bolo xunto coa cea. Con este enfoque, non debes esquecer a dieta saudable: xunto co principal fillo alimentario é mellor ofrecer quadritas de avea, galletas rizadas ou mordida de froitas. O neno non ten que persuadir a ir a cear ou cear, e comida útil comerá moito máis que doce.
Calquera que sexa o enfoque elixido pais, o principal é recordar - en materia de comportamento alimentario, como en parentancia no seu conxunto, o diálogo é sempre máis eficaz para as prohibicións.
/
O nutricionista destaca: o doce non é unha peza de bolo xunto coa cea. Con este enfoque, non debes esquecer a dieta saudable: xunto co principal fillo alimentario é mellor ofrecer quadritas de avea, galletas rizadas ou mordida de froitas. O neno non ten que persuadir a ir a cear ou cear, e comida útil comerá moito máis que doce.
Calquera que sexa o enfoque elixido pais, o principal é recordar - en materia de comportamento alimentario, como en parentancia no seu conxunto, o diálogo é sempre máis eficaz para as prohibicións.