Prensa plana con cubos, nádegas bombas, mans e pés en relevo son todo o que intenta ofrecernos unha industria de fitness. Pero é todo realmente? ¿É seguro perseguir a unha porcentaxe de baixo contido de graxa?
Erros básicos sobre a composición do corpo perfecto
- Todo é fácil e sinxelo. Todos os que perderon peso cren que os cubos da prensa son máis fáciles do que sinxelos, é importante só prestar atención aos exercicios físicos necesarios. Pero non é nada así que se a condición do corpo está lonxe de ser natural, entón nada ocorrerá.
- É imposible. A maioría da xente cre que é imposible lograr isto. Non queren unha prensa de relevo, é importante que sexan delgados. Tales persoas levántanse ás 6 da mañá, corren 2-3 horas ao día, comen só legumes de baixa calorías. E así viven todas as súas vidas, a existencia sombría, si?
Como é realmente
- Os primeiros 5 kg son moito máis fáciles de perder que os últimos 5 kg. O corpo faise máis difícil, máis cómpre traballar sobre iso para que permaneza de gran forma. Canto máis rápido perda a masa gorda, máis difícil será no futuro.
- Moitos modelos de fitness parecen perfectos só antes da competición e por iso pagan a súa saúde.
- Todos os que queiran parecer encaixados e atractivos, en primeiro lugar, para centrarse en cambios inconspicuos no seu corpo. A perda ata o 5% de graxa pode facer un alivio da figura.
Como mellorar o alivio do corpo
Debe ser considerado de que as accións diarias e semanais deben ser rexeitadas a lograr alivio.
- Non comas comida semi-acabada e rápida.
- Non absorber grandes porcións de comida á vez.
- Sporting, estar físicamente activo, non levas un estilo de vida sedentario.
- Alimentar alimentos saudables, no que haberá unha gran cantidade de verduras e froitas.
- Use un alimento equilibrado.
- Dando ao corpo un número suficiente de recreación. O sono debe ter polo menos 8-9 horas ao día.
Asegúrese de incluír na súa proteína diaria diaria, se hai un desexo de gañar a masa muscular, entón ela ten que comer. Para iso, cada kg de corpo debe representar polo menos 1,5 g de proteína. Deportes para facer polo menos 3 veces ao día, non é necesario ser un ximnasio, calquera actividade física é útil para o corpo. Se o desexa, pode bailar, ir ao ioga.
Para adquirir un físico delgado, non hai necesidade de comer unha repolo e vivir no ximnasio. Podes moverte en pequenos pasos para o teu soño, observando gradualmente todas as regras que axudarán a conseguir o obxectivo. Incluso as persoas con pouca graxa poden permitirse postres, pero non máis de 1-2 veces por semana e é importante asegurar que sexan de baixa calorías.
Só a xente disciplinada pode alcanzar cubos na prensa, pero son necesarios? É importante que o corpo estea sa e taut, por iso debes comer e xogar deportes. Pero se hai un desexo de conseguir unha prensa presionada, entón tes que calcular cada calorio e non perder a formación.