O ritmo moderno da vida leva ao estrés. Estamos sempre con présa nalgún lugar, atopar dificultades en ambos traballos e na vida persoal, procesamos un gran fluxo de información e puxéronse obxectivos demasiado inflados. Ás veces, faise tan duro que quero xogar todo, apagar o teléfono e facer unha pausa de todo polo menos uns días. Pero como xestionar o estrés, se non é posible deixar de vacacións ou levar o fin de semana? Hai unha saída! É necesario incluír nos seus produtos de dieta que axudarán a calmar os nervios e animar.
Produtos que realizan o papel dos antidepresivos
Entón, se está moi canso, comezou a depresión ou se preocupa todo o tempo, non se apresure a comprar pílulas. Só ten que revisar a súa dieta, activar os produtos de TI da lista de abaixo.
1. Carne, trigo sarraceno e aveaEn carne, en avea e mingau de trigo sarraceno contén a vitamina V. Axuda a mellorar o metabolismo, fortalecer o sistema inmunitario e reducir a sensación de ansiedade. Os alimentos con vitamina B aumentarán o humor e calmarán o sistema nervioso.
A mingau e porco hai que engadir verduras como fonte de ácido fólico. As vitaminas son moito mellor absorbidas polo corpo se usa estes produtos xuntos. Espolvoreo xenerosamente con verduras, engádeo a mingau ou no guiso.
Os científicos realizaron unha serie de estudos durante os cales resultou que o mellor antidepresivo natural é omega-h. Pódese obter comendo peixe e aceite de linhaça. Ata dúas veces por semana, saturar o corpo con graxas útiles. Se non che gustan moito o peixe, moitas veces come ensaladas, cheas de liño ou aceites de oliva (podes combinalas ou simplemente alternas).
3. Queixo, froitos secos, chocolate negro, tomates e carne de avesLembre que a serotonina é a chamada hormona da felicidade? Está formado por triptófano e glicosa, que son moitos en froitos secos (chip, figos), en queixo, tomates e chocolate negro.
Por certo, será útil incluír na dieta de mel, bagas e froitas, como fonte de glucosa.
Se queres que o teu corpo comece a producir de forma independente, come carne de aves (mellor pavo).
Estes produtos son un almacén de carbohidratos complexos que teñen propiedades calmantes. Usalos en comida, pode axudar ao corpo a xestionar o estrés e a alarma. Ademais, en moitos mariscos, incluíndo a col, contén iodo que necesita mulleres para o funcionamento normal da glándula tireóide.
Sempre é necesario lembrar que a nutrición correcta non é unha garantía de cen por cento de que o seu antecedente emocional está nivelando. Depende moito do teu estado de ánimo e no estilo de vida. Non esqueza a necesidade de exercicio, durmir e paseos ao aire libre. Disfrútao con compras agradables, reunións con amigos e persoas nativas. A miúdo ríase e atopa un motivo para sorrir.
Se estás preparado para seguir todas estas recomendacións, entón non hai estrés é terrible! ?.