Os fallos no traballo e a separación do mozo son moito máis difíciles de sobrevivir se as consecuencias vertidas en poucos quilogramos extra. Burger, pizza ou bolo de crema axuda a xestionar con rabia, estrés ou dor, pero ao mesmo tempo traen moito máis problemas.
É por iso que isto está a suceder e que facer se executas un fastfood ou pasteis frescos nunha carreira.
Por que estamos tentando obter emocións negativas?
O estrés libera hormonas glucocorticoides que son responsables de aumentar o apetito. Como resultado, sente drasticamente unha sensación de fame.Xunto con isto, é necesaria a serotonina. O seu nivel pode ser rapidamente mellorado por doces e touros, que conteñen o triptófano de aminoácidos, que inicia o proceso de produción de serotonina.
E se aínda quería doce?
• Pon o grupo durante 10 minutos. O cerebro sempre está a buscar o xeito máis curto de alcanzar o obxectivo. Na situación estresante, o xeito máis sinxelo de coller un bollo e aumentar os niveis de serotonina. Se postpone doce polo menos 10-20 minutos, a conciencia non se percibirá como unha recompensa.
• Cambia a atención. Axiña que se sente fame, foco noutra lección: xogar en Temple Run, tomar color de estrés ou facer con agullas.
Instagram / @juujuucake.
Que é se realmente queres?
• Bezhechka axudará a calmar o reflexo de mascar.
• Belk Food dá unha sensación de saturación por moito tempo. Coma un ovo ou un firewall con verduras.
• Froitas. Tamén teñen azucre, pero, xunto coas vitaminas. E tampouco teñen contido tan alto de calorías.
• Café por un tempo suprime o apetito. Tente cociñar latte ou cappuccino. Escriba as mans e ao mesmo tempo gañou unha sensación de fame.
Instagram / @@ 2222storemoscow
E se a sensación de fame é agravada á noite?
Normalmente despois dun día duro, estamos moi cansados, polo que aínda queremos comer máis. Para non comer o stock anual de doces para a noite:
• Non te esquezas de cear o día;
• Planifica unha cea con antelación e plans de construción para a noite. Se sabes exactamente cales son os produtos que necesitas para trigo sarraceno ou arroz con gambas, non comprarás un paquete extra de cookies, xa que simplemente non entra plans.
• Servir a cea. Cortar a comida fermosa, establecer os pratos, preparar os electrodomésticos e obter un pano. A concentración no proceso permitirá frear a alarma. Explicamos máis sobre por que os rituais axudan a calmar.