Fai un mes, a cabeza pediulle que preparas unha presentación nunha importante reunión. Entendendo que ata o día de X aínda está lonxe, exhalou e comezou a facer as tarefas actuais. Cando a semana saíu da semana, abriu unha presentación e decatouse de que as diapositivas non tardarían máis que un día, relaxado e centrado noutros proxectos. Cando só quedan dous días antes da reunión, pensabas que era hora de sentarse para traballar. Pero despois de realizar unha presentación, por algún motivo decidiu falar cun compañeiro do departamento adxacente, entón necesitaba información para o cliente, e entón quería desmontar o correo ao que non había tempo por tanto tempo.
E o día anterior á presentación, decidiu iniciar un negocio ... Pero entón a propia man alcanzou para actualizar a fonte de noticias do sitio corporativo, era necesario resolver urxentemente o problema coa sección de deportes para o fillo ...
Que facer para ser activado no último momento cando o nariz de Santine?
Lembre que cando o material permaneza bastante tempo, o máis probable é que experimentará ese nivel óptimo de estrés positivo (Eusstrassa), que axudará a maximizar e intensificar as forzas.
Responda a ti mesmo ás preguntas:
- Que vou facer?
- Onde?
- Cando?
- Que pode necesitar?
- Que pode previr?
- Que vou facer para solucionar este problema?
E faga todo para que o máis efectivo organice o tempo e o espazo para realizar traballos.
Paso 2. Retirar da táboa Todo é superfluo, deixe que nada lle distrae da tarefa na véspera do prazoSe é posible, apague o teléfono e non comprobe o correo. É importante centrarse na tarefa e minimizar todos os momentos distraídos.
Paso 3. Knut e GingerbreadSe a pesar do tempo planificado e do espazo organizado, tamén quererá distraerse, e a propia man chegará a actualizar urxentemente a cinta de Facebook ou facer unha orde importante de novos libros, establecer unha regra estrita (látigo) e solucionalo no Pegatina. Por exemplo: Non me achegue ao teléfono ata que termine a presentación. Non vou parar ata que fago 10 primeiras diapositivas.
Xunto co látego, veñen e Gingerbread - prometen rescatarte cunha sorpresa ao final do traballo. Por exemplo, prometen que irás a Hamam inmediatamente despois de facer unha presentación.
Diga a ti mesmo o que farás a mellor presentación. Teña en conta que a sorpresa prometida, sentir a alegría e pracer que recibirá cando chegue.
Paso 5. Comezar a traballar coa parte máis agradablePor exemplo, gústache máis como deseño. Pense en que cores fará unha presentación, como pode enfatizar visualmente as ideas clave, como colocar fotos, que imaxes optan por ilustrar.
Paso 6. Reforzo positivoNon é un BISP sobre un reforzo positivo: elixíase mesmo para pequenos éxitos en promoción. Diga-se: "Estou ben feito, xa pensaba todas as diapositivas e colleu imaxes axeitadas". Se durante a preparación das diapositivas de súpeto atacar a progastinação e abriu Instagram, non se reprende. Dígalle a si mesmo: "Ben, descansín cinco minutos e parecía cinta, e agora comezar a traballar con novas forzas". Se hai dificultades, volva ao paso 3 Teña en conta que o látigo e o xenxibre.
Imaxina que na cadeira diante de ti xa está sentada á moza que completou a presentación e recibiu eloxios da cabeza. Move-lo a esta cadeira, sentir estas sensacións, gozar da alegría e anticipación dun xeito cualitativamente feito e cobrar durante o traballo. Quédate nesta cadeira e continúa tranquilamente a rematar as diapositivas do papel do gañador.
Coñecendo o hábito de pospoñer todo no último momento, non de ser críticas innecesarias. Pronunciar en silencio ata unha hora de X e, a continuación, activar, pasar os 7 pasos anteriores, cargar a porción de estrés e acto útiles.