Un home moderno de media gasta a metade do seu tempo de vixilia, sentado na computadora, chegando a traballar e volver a casa no transporte, navegar de televisión ou gadgets. Noutras palabras, a maior parte do noso día está en condicións inactivas. Sobre como facer problemas de saúde Isto pode levar, Joinfo.com dirá.
Problemas con ombreiros, pescozo e cerebro
Cando unha persoa se move, ten circulación sanguínea no seu corpo, o que permite unha maior cantidade de osíxeno e nutrientes para circular por todo o corpo, incluído o cerebro. Isto, á súa vez, permítelle manter a claridade e a nitidez da mente.
Pero se se queda nunha posición sentada por moito tempo, o fluxo de sangue rico en osíxeno ao cerebro diminúe, o que afecta negativamente a súa capacidade de concentrarse e pensar claramente.
Ademais, cando mires o monitor da computadora todos os días e implica a adiante, crea unha gran carga nas vértebras cervicales ou a esa parte que conecta a columna vertebral coa cabeza.
Ademais, a postura incorrecta debido ao feito de que se inclina sobre o teclado, afecta mal aos músculos dos ombros e de volta, estendéndose demasiado e contribúe a danos a longo prazo.
Danos nos discos intervertebrales
O problema máis frecuente que está conectado cunha longa estadía nunha posición sentada é a curvatura da columna vertebral. Isto débese ao feito de que a postura incorrecta axuda a reducir a flexibilidade da columna vertebral, provoca danos nos discos intervertebrales e dor nas costas.Doutra banda, a actividade motora permítelle expandir e comprimir discos brandos entre as vértebras, contribuíndo á penetración das substancias sanguíneas ricas en sangue. Os asentos prolongados fan o disco plano e desigual, que ás veces ata conduce á acumulación de coláxeno ao redor dos ligamentos e tendóns.
Crese que as persoas que pasan moito tempo miran as pantallas das computadoras son máis susceptibles aos discos intervertebrales lumbares de hernia.
Degeneración muscular
Durante o asento a longo prazo nun só lugar, os músculos da prensa non están implicados en absoluto. Polo tanto, se non os se esforza por moitos días e ata meses, pode desenvolver a lordesis ou a cifose - estiramento excesivo da curva natural da columna vertebral. Ademais, un estilo de vida sedentario reduce a flexibilidade das articulacións de costas e femorais.
Dado que a flexibilidade das articulacións femorales axuda ao corpo a permanecer nunha posición constante, a estadía regular nunha posición sentada pode facer que os músculos do flexor da coxa sexan intensos e curtos.
Outros músculos que afectan a un estilo de vida sedentario son nádegas. Co transcurso dun longo tempo, fanse flácidos, o que impide a estabilidade do corpo e da forza camiñando nun paso grande e tragado.
Violacións no traballo dos órganos internos
A hipodinamina a longo prazo provoca a superproducción da insulina e diminúe a entrada de sangue aos órganos internos. É por iso que un estilo de vida sedentario contribúe a un aumento de peso, o desenvolvemento da diabetes e as enfermidades cardiovasculares.
Doutra banda, a actividade física aumenta a capacidade antioxidante do corpo para nivelar o efecto dos radicais libres, protexendo así o corpo dos signos prematuros de envellecemento e enfermidades como o cancro.
Problemas cos pés
Sentar durante moitas horas ralentiza a circulación sanguínea nos membros inferiores. Como resultado, pode atopar varices veas, quitting de parada e nocellos e ata unha enfermidade tan perigosa como tromboflebitis. Ademais, os ósos perden a forza e fanse máis fráxiles.Pero o esforzo físico regular, como camiñar ou correr, facer que os ósos sexan espesos e duradeiros. Dende o que se pode concluír que un estilo de vida sedentario aumenta significativamente o risco de osteoporose ao longo do tempo.
Como evitar as consecuencias negativas dun estilo de vida sedentario?
Se ten que sentar por moitas horas, por exemplo, traballar na mesa, intente non inclinarse sobre o teclado e non imitar na cadeira. Noutras palabras, intente gardar a postura correcta.
Aínda mellor se pode sentarse no balón por exercicios. Este elemento apoiará os músculos da prensa nun estado tenso e a columna vertebral é suave. Se precisa unha opción máis constante, escolla un feces de respaldo.
Outra cousa que debe ser recordada é levantarse e estirar cada trinta minutos. Non esqueza pasear un par de minutos. Isto axudará a manter o fluxo sanguíneo rico en osíxeno, que permitirá que os músculos eo cerebro funcionen correctamente.
E o último pero non menos importante: facer ioga ou tentar traballar por un tempo de pé, para non sentarse nun lugar hai moitas horas seguidas. Isto permitirache quedar en posición vertical e garantir unha circulación sanguínea óptima en todo o corpo, o que impedirá a formación de trombo e a aparición doutros problemas de saúde.
Seguramente estarás interesado en ler que o trastorno de circulación sanguínea é bastante observado cun estilo de vida sentado. Pero basta cambiar algúns hábitos diarios e consumir certos alimentos para deixar de sentir a gravidade habitual nos pés.
Foto: Pixabay.