Chun do imní agus do strus a laghdú, sa aiste bia, is gá níos mó táirgí a chur san áireamh ina bhfuil cothaithigh ar nós maignéisiam, choilín, l-theanine agus probiotics
Cuireann eagrán bia bia bia agus saoil in iúl dá léitheoirí go gcabhraíonn roinnt substaintí le dul i ngleic go héifeachtach le himní méadaithe agus gur roghanna is fearr iad chun tacú le meabhairshláinte, molann a saineolaithe aird a thabhairt ar na ceithre chomhpháirt seo a leanas: maignéisiam, choilín, l- toine agus probiotics.
Deir an foilseachán má tá duine le déanaí ag fulaingt strus nó tuirse i gcónaí, is gá dul i gcomhairle le dochtúir. D'fhéadfadh an chúis atá leis seo a bheith ina easpa maignéisiam. Cuidíonn Maignéisiam le táirgeadh cortisol a bhaint, an hormón struis mar a thugtar air. Thairis sin, tá an cumas ag maignéisiam an bac fola-inchinne a shárú, mar gheall ar a bhfuil an t-overflow inchinn cosc ag hormóin strus.
Is iad na príomhfhoinsí bia mianraí ná: glasraí glas leafy (sailéid, spionáiste), cabáiste farraige; avocado; Torthaí agus caora (bananaí, dátaí, prúnaí, persimmon); Púdar cócó, seacláid; cnónna (caisiúcháin, cedar, almóinní, peanuts); Síolta lus na gréine, sesame, halva; Gránaigh agus pónairí (ruán, cnó, eorna, coirce); Arán iomlán, bran (cruithneacht, coirce).
Eilimint eile a chuidíonn le strus a chomhrac ná choilín. Meastar gur vitimín intuaslagtha saille é an choline, agus baintear an mhíbhuntáiste le leibhéil imní agus imní níos airde. Dar le heolaithe, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil choilín riachtanach chun substaint acetylcholine a tháirgeadh, a bhfuil idirghabhálaí ceimiceach é a rialaíonn freagra an choirp ar strus.
Is iad na príomhfhoinsí bia choilín uibheacha, ae, feoil thrua, iasc, Pónairí soighe, mhin choirce, cóilis, spionáiste, cabáiste bán, peanuts. Is cuid dhílis de Lecithin é Holine.
Is é Theenine an t-aigéad L-aimín atá i tae, chomh maith le torthaí muisiriún na Polainne agus duilleoga Guayus. Is frithdhúlagrán nádúrtha é an tsubstaint, chomh maith le spreagthóir de ghníomhaíocht na hinchinne, gan a bheith ag cruthú andúile, táimhe. Is féidir L-Theenine a úsáid mar fhorlíonadh aiste bia do dhaoine i teannas meabhrach leanúnach. Is substaint de bhunadh nádúrtha é L-Theanine, ní féidir é a fháil ó bhia agus ní dhéantar é a shintéisiú ó einsímí eile an choirp. A bhuíochas leis an ngníomh L-Theean ar an gcomhlacht, tá níos mó comhpháirteanna a tháirgtear chun tuiscint ar calma a fhorbairt. Lámhach.
Dar le saineolaithe, is é an chuid eile, atá i láthair i gcorp an duine probiotics. Léirigh staidéir go bhfuil an inchinn agus na intestines daonna nasctha go dlúth. Ag am nuair a bhíonn an stéig i staid éagothroime baictéarach a bhaineann le cumhacht mhícheart, cuireann sé impulses isteach san inchinn, a spreagadh é chun ceimiceáin a fhorbairt, atá inúsáidte a chur faoi deara neamhoird lár-mhothúchánach.
Cuireann Probiotics, a bheith miocróib úsáideacha, le hathchóiriú an iarmhéid sa stéig. Tá probiotics le fáil i dtáirgí coipthe - mar shampla, i iógart nádúrtha, kefir, sauerkraut, táirgí bainne coipthe nó táirgí déiríochta simplí, atá saibhrithe go speisialta le cineálacha éagsúla baictéir thairbheacha.
Roimhe seo, dúirt an "seirbhís nuachta lárnach" go dtugtar an dochtúir agus an láithreoir teilifíse Alexander Búistéirí ar a dtugtar roinnt táirgí, ar chóir é a dhiúltú.