Oer hoe dit te dwaan, de Russyske dynamololooch, de therapeut, haad fan 'e ôfdieling fan' e Somologyske ôfdieling fan 'e Federale Steat Unitêre Enterprise fan' e Federale Steat Unitêre Enterprise fan 'e OillenolaryNgology fan FMBA Ruslân, Alexander Melnikov, Rapporten Komsomolskaya Pravda pravda.
Soarch neilibjen mei de modus kinne jo in soad sykten foarkomme. Neffens him is it heul wichtich dat de tiid om te sliepen om te sliepen en de tiid fan wekker yn 'e wike hie gjin grutte oszillaasjes. In dynamolous ynskreau dat it sliepskema net allinich op 'e wike sil wurde waarnommen, mar ek yn it wykein, wêrtroch har ek tastean om in oere letter wekker te wurden as normaal. Melnikov adviseart jûns om in perioade fan ûntspanning te organisearjen. Tagelyk kin elkenien mei in maklike metoade foar himsels komme.
Immen kin wille hawwe, immen hat in bad. It is heul wichtich om rekken te hâlden mei it feit dat it in stadige en glêd is proses dat yn in heule foar minstens in oere bliuwt. Foardat jo op bêd gean, kinne jo net swaaie, om't ynstee fan falle te fallen, sille jo in gefoel fan ongemak belibje. - Alexander Melnikov, dynamolooch
Derneist oanrikkemandearre Melnikov oan te rieden it lichem it lichem te oerladen troch fysike training let te let. Folle nuttiger, neffens in spesjalist, folgje de motoraktiviteit oerdeis. Foar folwoeksenen moat fysike inspanning de lytste wêze - heal oere per dei. En de nuttige dokter neamd Anaerobyske training, rappe kuierjen, rinnen, swimme, fytse.
Melnikov sei ek dat it gebrûk fan gadgaten yn 'e sliepkeamer net oanrikkemandearre is, om't se bydrage om't se bydrage oan' e slach yn 'e frijlitting fan melatonine fanwegen har helder ferljochting. De spesjalist oanrikkemandearre om de keamer net út te finen bedoeld foar it sliepen fan in relaasje.
It bêd moat allinich assosjeare wurde mei sliep of seks. Draai it bêd net nei it kantoar, in bioskoop of bibleteek. - Alexander Melnikov, dynamolooch
Melnikov wiisde dat Valerian en oare kalmerende tariedings fan plantement fan plantekorten in placebo-effekt hawwe en beynfloedzje de normalisaasje fan sliep net. Neffens de spesjalist om in positive reaksje te leverjen om normalisaasje te leverjen, kinne jo fûnsen nimme dy't melatonine befetsje om sliep en wekkerperioden te regeljen.
Krêftige sliepfasiliteiten De Dynamolooch riede net oan om in dokter te brûken sûnder in dokter te beneamen. Sokke middels binne ferslaavjend en ferslaving. Melnikov beklamme dat it nedich is om de oarsaak fan minne sliep te eliminearjen, en sliepende pillen sille terapy wêze. Akute slapnemyn kin de oarsaak wêze fan oerdroegen stresssituaasjes.
De synolooch waard gearfierd dat sterke, sûne sliep is de meast betroubere en bewiisde faktor dy't bydrage oan it fersterkjen fan immuniteit.
Earder rapporteare de "Sintrale nijssjinst" dat de libbensferwachting yn 'e Russyske Federaasje yn' e Pandemic Covid-19 fermindere troch 2 jier.