It is nei it berikken fan in planke om 40 jier yn it lichem te berikken, begjinne de earste petearen dy't sprekke fan fergrizing begjinne te manifestearjen. Mar faak kin it opmurken wurde dat minsken yn deselde leeftyd folslein oars sjogge.
Feiten dy't prate oer fergrizing
Nei 40 jier yn it lichem foarkomme, as gefolch wêrfan de spiermassa ferminderet, fermindert de fleksibiliteit fan 'e gewrichten, ôfnimme fan' e gewrichten, ferskynt de steat fan sûnens. Mar al dizze wizigingen kinne net iens in pear jier wurde fertrage, mar foar desennia.En as wy net oer serieuze sykten prate, is it mooglik om ungewoane feroaringen te foarkommen sûnder medisinen te brûken. Wittenskippers iepenbiere ferskate manieren om de jeugd per jier te ferlingjen.
Folsleine soan.
In persoan is yn steat om sliep út te setten oant in geskikt saak, ôfliede troch wurk, ferdivedaasje en oare dingen. As jo in folsleine fleagen negeare wurde, binne de Aging-meganismen aktivearre en it minsklik lichem begjint mei stienkoal. As jo wegerje faak te sliepen, nimt dernei sa'n gewoante it risiko oer fan kardiovaskulêre sykten, feroarsaket diabetes Mellitus, provosearret de opkomst fan neuroses en oare psychologyske steuringen.
Allinich 8 oeren folsleine sliep ferheegje it bedrach fan beta-amyloid yn 't harsens, dy't de sykte fan alzheimer fersykle is. Yn in dream, de restauraasje fan 'e krêften trochbrocht de dei plakken. Fan hoe't in persoan nachts sliept, hinget syn produktiviteit ôf fan 'e dei.
De raasje is ryk yn grienten en fruit
Se befetsje in enoarme hoemannichte mineralen, vitaminen en dieetfaser. Se genêze it minsklik lichem net allinich, mar ferheegje ek aktiviteit. Stúdzjes hawwe bewiisd dat it deistich dieet, dy't 5 porties grienten en fruit befettet, fermindert de ûntwikkeling fan beroerte en infarkt.
Wetter
Elke minsklike sel bestiet út wetter, wat is de reden wêrom't it gebrek oan negatyf beynfloedet it heule lichem as gehiel. Mar mei leeftyd is it gefoel fan toarst dof, en de persoan drinkt minder floeistof dan earder. It is needsaaklik om 5-8 glêzen waarm skjinne wetter te drinken.Griene tee ynstee fan kofje en ynpakt sappen
Wittenskippers befêstige dat griene tee nuttiger is as swart. It is in natuerlike anty -xidant útwreidende jeugd.
Reguliere sport
Elke folwoeksene is om syn sûnens te behâlden moat sportaktiviteit omfetsje, teminsten 200-300 minuten elke wike. Hoe mear fysike aktiviteit sil wêze, hoe better. As d'r net genôch tiid is foar in folsleine fledeare sport, dan moatte jo gewoane oplaad, 10-15 minuten dwaan.
Sport is ûnmisber foar dyjingen dy't jeugd wolle behâlde. It foarkomt net allinich de ûntwikkeling fan chronike sykten, mar helpt ek mentale sûnens te behâlden. Jo kinne meidwaan oan sporten, sels as d'r in hernia en protrusions is.
Dyjingen dy't gjin ûnderfining hawwe yn sport, jo kinne jo advisearje om te begjinnen mei ljocht koarte jogs of kuierjen nei in rappe stap. Yn 40 jier is it libben echt krekt te begjinnen, it is wichtich om jo hannen net te ferleegjen, yn te taten, tune yn in posityf en sitte net op ien plak.