Pour réduire votre préoccupation et votre stress, dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure davantage de produits contenant des nutriments tels que le magnésium, la choline, la L-théanine et les probiotiques
L'édition des nouvelles de la nourriture et de la vie informe ses lecteurs qu'un certain nombre de substances aident à faire face efficacement à l'anxiété accrue et sont optimales d'options pour soutenir la santé mentale, ses experts proposent de faire attention aux quatre composantes suivantes: magnésium, choline, Toitin et probiotiques.
La publication dit que si récemment une personne connaît constamment le stress ou la fatigue, il est nécessaire de consulter un médecin. La raison de cela peut être un manque de magnésium. Le magnésium aide à supprimer la production de cortisol, la soi-disant hormone de stress. De plus, le magnésium a la capacité de surmonter la barrière hémato-encéphalique, en raison de laquelle le débordement du cerveau est empêché par des hormones de stress.
Les principales sources de nourriture de minéraux sont: légumes verdoyants (salades, épinards), chou de la mer; avocat; Fruits et baies (bananes, dates, pruneaux, kakon); poudre de cacao, chocolat; noix (noix de cajou, cèdre, amandes, cacahuètes); Graines de tournesol, sésame, halva; Céréales et haricots (sarrasin, noix, orge, avoine); Pain grain, Bran (blé, avoine).
Un autre élément qui aide à lutter contre le stress est la choline. La choline est considérée comme une vitamine soluble dans les graisses et son inconvénient est associé à des niveaux de préoccupation et d'anxiété plus élevés. Selon les scientifiques, cela peut être dû au fait que la choline est essentielle à la production de substance d'acétylcholine, qui est un intermédiaire chimique régissant la réponse du corps au stress.
Les principales sources de nourriture de choline sont des œufs, du foie, de la viande maigre, du poisson, du soja, de la farine d'avoine, du chou-fleur, des épinards, du chou blanc, des cacahuètes. Holine fait partie intégrante de la lécithine.
La théénine est l'acide L-amino contenant du thé, ainsi que dans les fruits du champignon polonais et des feuilles de Guayus. La substance est un antidépresseur naturel, ainsi qu'un stimulateur d'activité cérébrale, qui n'a pas provoqué la dépendance, la léthargie. La Théenine peut être utilisée comme complément alimentaire aux personnes en tension mentale constante. La L-théanine est une substance d'origine naturelle, elle ne peut pas être obtenue à partir de nourriture et elle n'est pas synthétisée à partir d'autres enzymes du corps. Grâce à l'action de L-thean sur le corps, plus de composants produits pour développer un sentiment de calme. Laming.
Selon des experts, un autre composant, qui est nécessairement présent dans le corps humain, sont des probiotiques. Des études ont montré que le cerveau humain et les intestins sont inextricablement liés. À une époque où l'intestin est dans un état de déséquilibre bactérien associé à une puissance incorrecte, elle envoie des impulsions dans le cerveau, ce qui l'encourage à développer des produits chimiques, qui sont utilisables pour causer des troubles du centre psycho-émotionnel.
Probiotiques, étant des microbes utiles, contribuent à la restauration de l'équilibre dans l'intestin. Les probiotiques sont contenus dans des produits fermentés - par exemple, dans le yogourt naturel, le kéfir, la choucroute, les produits laitiers fermentés ou les produits laitiers simples, qui sont spécialement enrichis à différents types de bactéries bénéfiques.
Auparavant, le "Service d'information central" a déclaré que le présentateur de médecins et de la télévision Alexander Bouchers ont appelé un certain nombre de produits, qui devraient être refusés.