Au printemps 2020, nous avons tous observé les merveilles de la capacité humaine à faire face à l'incertitude. Une pandémie au tout début a donné lieu à des idées sauvages sur le virus, les médecins, les politiciens et leurs pays. Les gens ont répondu de différentes manières. Certains ont dirigé leur alarme vers l'extérieur, donc le crime cultivé nettement, des manifestations ont été soulevées dans le monde entier. D'autres, au contraire, vers l'intérieur: le nombre de suicides et de dépression a fortement augmenté. Les gens inquiètent, enterrés et sont devenus fous. Quelqu'un a essayé d'être distrait. Jeux vidéo, alcool, drogues - n'importe quoi, si seulement "décharger la situation".
Il semble que la pandémie soit presque idéale pour la lutte avec la plus grande faiblesse psychologique de l'humanité: peur d'inconnu.
Chaque fois que nous faisons quelque chose, pas bien comprendre le résultat, nous allons au risque. Et puisque dans la vie, il y a toujours une certaine incertitude, il y a toujours un risque. Il est important de pouvoir peser correctement ses avantages et ses inconvénients potentiels. Si l'incertitude semble contrôlée, nous conservons le calme et la santé mentale.
Lorsque nous ne savons pas que le risque de - lorsque l'incertitude est si grande qu'il est impossible de calculer les avantages et les inconvénients de risque », nous ne connaissons pas de court-circuit dans nos têtes et que nous ne savons pas quoi faire avec eux. Dans de telles situations, des instincts animaux sont déclenchés et nous assumons le pire. Nous considérons que tous nos environnements immédiats comme une menace.
La peur d'inconnu peut conduire à une maladie mentale, causer de fortes expériences. À cause de cela, nous acceptons des décisions financières incorrectes, mal travaillent et se sentent malheureuses. Et quand cette peur s'applique dans toute la culture, cela conduit à l'apparition du dogmatisme et de l'autoritarisme. Lorsque la société a effectivement peur d'un inconnu, les gens obéiront à l'autorité et non à rock le bateau.
Mais la confiance est une illusion. Dans la vie, ce n'est pas assez, et peut-être pas du tout. Par conséquent, nous essayons donc d'essayer de rationaliser notre vie - nous effectuons des graphiques, des habitudes de forme et des règlements, suivez les règles. Mais parfois, ce désir d'ordonner est trop loin. Donc, lors d'une pandémie, de nombreuses personnes ont rapidement proposé de «confiance» dans ce qu'ils savent ce qui se passe. Certains ont trouvé le virus que la «grippe intense», d'autres croyaient que le monde était sur le point de changer pour toujours et même n'existe même plus! Les théories du complot s'étendent à la vitesse frappante et sont finalement devenues de plus en plus ridicule.
Et la vérité était - et reste - dans le fait que nous ne savons tout simplement pas ce que l'enfer se passe.
Pour être en bonne santé et heureux, vous devez trouver un milieu d'or. Il faut reconnaître qu'il existe une incertitude dans le monde, car elle nous permet de changer, d'apprendre et de s'adapter aux défis. Mais dans le même temps, nous avons besoin d'un certain degré de certitude pour ressentir la sécurité et au moins prétendre que nous savons ce que nous faisons. La question est de savoir comment gagner cet équilibre.
Comment vivre avec incertitudePour grandir et s'épanouir, nous avons besoin d'au moins une certaine tolérance pour incertitude. Alors, comment y faire face? Comment faire face à la peur d'inconnu?
1. auto essayer d'émotions négativesLe postulat central de ma philosophie est que plus nous évitons des émotions négatives, plus ils sont à un moment donné qu'ils assomment de l'ornière.
Lorsque vous ignorez votre colère, il s'accumule, puis explose au moment le plus inopportun.
Lorsque vous ignorez l'infraction que vous rencontrez aux parents et que vous prétendez être tout pour vous entre vous, cette blessure continue d'être nourrie et crée une tension dans votre relation, qui peut durer des années, sinon toute la vie.
Et ignorer l'anxiété et l'inconfort que vous ressentez face à l'incertitude, ne les aggrave que.
Il existe plusieurs études intéressantes qui relient l'utilisation de téléphones mobiles avec une anxiété accrue sur l'incertitude. Jusqu'à présent, il est impossible de parler de la relation causale, mais il y a quelque chose de raisonnable. Les scientifiques croient que lorsque vous vous échapperez de la réalité, cachez-vous dans le téléphone, votre exposition de l'incertitude quotidienne diminue. Mais lorsque vous avez peu d'expérience pour surmonter une telle incertitude quotidienne, chaque cas subséquent pour faire face beaucoup plus difficile.
Vous pouvez dessiner une analogie avec immunité. Si vous n'avez jamais confronté à des infections dans la vie, votre système immunitaire ne pouvait pas se battre avec eux, car elle ne pouvait pas le faire. Par conséquent, il est possible d'augmenter la résistance à l'incertitude si vous le testez régulièrement.
2. Générer des habitudes et des rituels approfondisPour faire face à une incertitude beaucoup plus facile si vous montrez la volonté dans ces parties de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, la formation d'habitudes et de réglementations dans les domaines de la vie les plus importants peut donner une certaine stabilité et équilibrer l'incertitude que nous ressentons.
Cependant, la stabilité n'est pas la même que la confiance. L'homme, le groupe ou même la société peut faire face à une grande incertitude, ce qui les rendra finalement plus stable et stable. Mais la stabilité et la stabilité ne garantissent pas la confiance dans cette stabilité et cette stabilité.
Je dirais que le réel avantage des habitudes saines est qu'ils vous permettent de voir ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler votre vie. Et ceci, à son tour, vous permet de vous sentir plus à l'aise dans des conditions d'incertitude.
Par exemple, presque toutes les études montrent que lors de la création et du maintien des habitudes saines, la force de la volonté humaine est beaucoup moins importante que la situation environnante.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous voulez un gâteau et une crème glacée, mais vous pouvez contrôler vos achats à l'épicerie. Si vous n'achez pas de nourriture malsaine et remplissez le réfrigérateur que dans un aliment sain, vous aurez beaucoup moins de chances de manger du gâteau et de la crème glacée dans les moments inévitables de la faiblesse.
Ce changement de réflexion non arrosé a une influence énorme: nous contrôlons faiblement nos sentiments, mais nous pouvons contrôler le contexte dans lequel ils se présentent. Alors essayez de créer un cadre optimal pour vous-même. Dès que vous reconstruisez la pensée dans cette direction, vous commencerez à vous parler: «Eh bien, je ne peux pas contrôler X, mais que puis-je faire pour obtenir le meilleur résultat avec une plus grande probabilité?"
Au fil du temps, vous commencerez à prendre une incertitude comme une autre partie de la vie, car vous verrez que «l'ignorance» n'est pas une impasse que vous contrôlez quelque chose, même si vous ne contrôlez pas quelque chose d'autre.
Un autre exemple: je ne peux jamais être sûr que je serai au sommet de la créativité lorsque je suis assis à écrire quelque chose.
Mais je peux contrôler que je vais m'asseoir et commencer à écrire. Muse peut visiter ou ne pas me rendre visite, et c'est en dehors de mon contrôle.
Peut-être que je n'aurai que 30 à 40% de la probabilité de créer quelque chose de valeur, mais cette probabilité tombera jusqu'à 0%, si je ne le prendra pas du tout (je pense que cela ne peut pas être douté).
Par conséquent, quand j'ai une journée de merde, je ne suis pas trop inquiet pour l'incertitude - que je ne pourrais jamais écrire quoi que ce soit valable, - parce que je sais: Si je continue à essayer de faire mon travail, avec les moments où il se passera - En bon.
Au fait, à propos de l'écriture ...
3. créer des affaires créativesUne attitude plus tolérante à l'égard de l'incertitude est associée à une approche plus créative. On ignore si la tolérance fait à l'incertitude humaine plus créative ou la créativité contribue à faire face à l'incertitude, mais je suppose que c'est presque certainement une rue bilatérale.
Lorsque vous créez quelque chose de nouveau - même si c'est nouveau uniquement pour vous, vous êtes obligé de rencontrer une incertitude, car vous ne savez pas ce qui se passe comme ceux qui se déroulent de ce qui sera perçu si le début réussira ou non.
Ainsi, des personnes plus créatives concernent apparemment une incertitude; Mais je dirais que cela fonctionne dans la direction opposée: le fait qu'ils s'exposent plus d'incertitude les rend également plus créatifs.
Je rencontre l'inconnu chaque fois que je m'assieds. Cela me donne la possibilité de subir une incertitude chaque jour.
Ensuite, quand mon cul se révèle être sur la chaise et j'écris, je plierai mon plus profondément dans l'inconnu. Je dis: "Hmm, il y a quelque chose que je n'ai jamais vu, ne me sentais pas, ne me sentais pas. Je me demande ce que c'est ... ", et je plonge.
C'est dans cette zone inconnue brumeuse que des idées sont mélangées dans notre conscience et mixte, il y a des liens entre des concepts lointains et une véritable créativité survient.
Chaque travail créatif commence par la question d'une tentative inconnue et ultérieure de trouver une réponse.
Capacités liées à l'inconnuNous vivons dans un temps étrange: nous avons maintenant plus d'informations que jamais, cependant, cette information confuse et provoque souvent une incertitude encore plus accrue.
Vous pourriez penser que la possibilité de découvrir, tout, apporte la confiance. Mais le problème est que tout ce que vous savez, il y aura toujours des gens qui diront que ce n'est pas vrai. Par conséquent, la nécessité constante de se débarrasser de l'incertitude, de manière étrangement suffisante, devient le problème du XXIe siècle. Plus les opportunités et plus la vitesse du changement social, plus la confusion et l'incertitude se produisent.
C'est pourquoi il est maintenant plus important d'apprendre à faire face à la peur de l'inconnu et d'apprendre à y être tolérable.