Les personnes utilisaient toujours du sucre, cependant, pendant des milliers d'années, un tel produit était plus de délicatesse que la base du régime alimentaire. Aujourd'hui, l'industrie alimentaire nourrit chacun de nous en moyenne 65 kilogrammes de sucre par an. Et c'est un grave problème pour tout le monde, car le doux est la cause de nombreux âges, provoquant tout un spectre de maladies: à commencer par un problème cardiaque et se terminant par la chute d'immunité. Mais comment abandonner le sucre dans le monde moderne, lorsque ce produit est peut-être presque dans chaque position sur l'étagère dans le magasin?
Au premier abord, il semble que cette tâche ne soit que les propriétaires de la force de fer de la volonté. Les nutritionnistes tiennent l'opinion opposée en partageant les règles d'un léger refus de dépendance à sucre, de prendre des armements que chacun peut.
Plus tôt, nous avons déjà parlé de 5 moyens de travail pour augmenter l'immunité.
Faites attention aux étiquettes
Le fait que ces jours-ci lors de l'achat de tout produit devraient d'abord examiner sa composition, beaucoup de personnes ne connaissent aucun obstacle, mais un autre argument en faveur de cette habitude est le fait qu'il est ainsi contrôlé de manière commodément contrôlée par la quantité de sucre consommée. S'ils ne savaient pas, les ingrédients sur l'étiquette sont indiqués dans l'ordre de descendre de leur fraction de masse dans le produit, de sorte que le sucre est situé dans les premières positions, il y a un signe clair que ces marchandises ne devraient pas être acheté.
Ne pas petit déjeuner sucré
Après avoir regardé les habitudes alimentaires des personnes, les scientifiques ont fait une conclusion intéressante: tous ceux qui ont commencé la journée avec une partie de la nourriture sucrée, ont connu une plus forte envie de bonbons jusqu'au soir. À cet égard, les nutritionnistes ont conclu que, en essayant de limiter la quantité de sucre, suit au moins pour abandonner les mêmes croissants du matin, Cheesens ou Muesli.
Lisez également notre article sur 7 façons de réinitialiser rapidement des kilogrammes supplémentaires.
Chew Zhwakka
La plupart des gens voyagent pour exacerber gentiment après le repas principal, mais avec le désir de manger que le dessert peut être traité avec succès en trompant son cerveau. Pour ce faire, essayez, par exemple, de mâcher un fromage à la menthe ou de se brosser les dents. Une saveur spécifique à Menthole n'est pas combinée du tout avec des bonbons et des rêves sur le gâteau ou le chocolat, ils sont eux-mêmes confirmés par la recherche par des spécialistes.
Ne mourrez pas de faim
Dans le désir de refuser du sucre, il est également très important d'empêcher les sentiments de la faim. Optimal à manger selon le schéma de dîner de petit-déjeuner + plusieurs collations au besoin. La chose est que pendant un peu de nourriture dans notre corps, le niveau de glucose commence à tomber, ce qui affecte négativement le bien-être et voire aggrave l'ambiance. De plus, notre cerveau dans une telle situation commence à nécessiter de manière persistante l'alimentation, et il semble que les produits présentant une teneur élevée en sucre semblent être le plus appétissant.
Sur notre site, il existe également un matériau intéressant sur 3 mythes sur un mode de vie sain, dans lequel nous sommes en vains.
Utilisez-vous beaucoup de doux? Souhaitez-vous limiter la quantité de sucre dans le régime alimentaire? Parlez-en dans les commentaires.