N'espère pas dormir dans 4 heures!
Peut-être que Napoléon Bonaparte et se contentait du coucher de 4 heures, seulement ici, il nous a été soumis, il n'était pas bon par un usurvateur aussi mauvais. Pour les premiers jours, vous pourrez toujours tromper le corps et encourager le café et l'énergie pendant la journée, mais le manque de sommeil démontrera ses conséquences et vous reviendrez au même régime.
Pour que cela ne se produise pas, essayez d'aller au lit en même temps, idéalement jusqu'à 23 heures ou jusqu'à minuit. Au début, vous devez vous forcer à vous adapter, mais croyez-moi, l'habitude est rapidement enracinée.
Oublier "cinq autres minutes"«Si vous avez une jolie pensée, de mettre le matin sur le bouton de répétition sur le réveil complètement sans signification. C'est comme parler: "Je déteste se réveiller, alors je le referais encore, et encore, et encore, et encore," la Stedap Comédienne Demetri Martin blague. Et il a raison! Actions similaires simplement le chemin de nulle part.
Chaque fois que vous voulez dormir encore plus, et ces "cinq minutes" sont les matières matinales nécessaires que vous n'avez pas le temps de faire et que vous vous sentez brisé. Par conséquent, ne vous épargnez pas. Le réveil a sonné - se lever!
Nous avons l'habitude d'un week-end de se consacrer au lit au lit et dormir jusqu'au déjeuner. Bien sûr, parfois, vous pouvez vous permettre d'être paresseux les dimanches et petits déjeuners sans hâte au lit. Mais si vous avez fermement décidé d'apprendre à vous lever tôt, faites-le tous les jours sans rupture pour le week-end. Sinon, vous serez alors difficile à reconstruire.
En fin de compte, grâce à la levée anticipé samedi, vous avez le temps de faire maison, d'aller à la manucure et à la massage et à rencontrer des parents et des amis. Sûrement à cause de l'emploi, vous avez toujours reporté tout cela pour plus tard.
Au fait, c'est le week-end qui constitue une excellente raison de commencer à construire un régime d'alouette.
Trouver la raison de la levée anticipéVous avez remarqué que si vous avez des affaires passionnantes le matin, quelle que soit la montée, serez-vous Bodra et inspiré? Par exemple, avant de voler en vacances ou à la veille des vacances du Nouvel An, Noël et ainsi de suite.
Inventer une entreprise fraîche dans la matinée. Par exemple, inscrivez-vous au maître sur une manucure ou un maquillage. Ou le matin, vous planifiez des achats en ligne et vous allez certainement acheter une nouvelle robe (ou ce qui a longtemps rêvé de). Vous êtes garanti non seulement un réveil facile, mais aussi une bonne humeur pendant la journée!
Agir progressivementPas besoin de couper votre épaule! Si vous vous leviez toujours sur la clinique d'alarme à 8h30, la hausse à 6 heures du matin sera équivalente à Kathers. Pourquoi avez-vous besoin de stress supplémentaire et de charger sur le système nerveux? Faites tout doucement. Tous les trois ou quatre jours réarrangent le réveil 15 minutes plus tôt. Vous allez donc entrer doucement sur le mode dont vous avez besoin. En conséquence, il devrait aller au lit 15 minutes auparavant.
Créez-vous une situation qui a un sommeil et une levée anticipée. Si vous êtes constamment raconté au lit, vous vous endormez depuis longtemps, nous acceptons la mélatonine et change d'oreiller plus confortable. Et le matin, j'ai la possibilité d'aller à la fenêtre et d'ouvrir les rideaux pour laisser la lumière du soleil et le nouveau jour de votre maison!
Laissez le lit vous attendre pour vos pantoufles moelleuses et un peignoir d'éponge, et dans la cuisine, un Turk pour la cuisson de la cuisson du café (bien, ou en option - une machine à café avec cappuccinateur).