Entraînements courts et simples
Avez-vous promis pour la nouvelle année, qui en 2021 commencera certainement à jouer au sport? Mais pour remplir cette promesse à nouveau s'est avéré être plus facile, comme chaque année. Il était nécessaire de se reposer en vacances et maintenant il n'y a pas de temps au sport.
Pas nécessairement de dépenser sur des professions pendant plus d'une heure. Choisissez des séances d'entraînement courtes pendant dix minutes. Ne ramassez même pas les exercices eux-mêmes. Voici quelques applications cool avec des programmes prêts à l'emploi. Téléchargez l'un d'entre eux, porter des vêtements confortables, allumez votre série télévisée préférée et commencez à faire!
Sept.
Un simple complexe, qui ne nécessitera que sept minutes. Mais tout le 12 exercices l'entre. Chacun fonctionne 30 secondes. Entre les exercices, il y a des pauses courtes pendant 10 secondes. Si vous trouvez un peu plus de temps, courez le reste de l'entraînement.
Grâce aux statistiques et aux rappels, vous serez plus facile à faire chaque jour. L'application que vous pouvez profiter gratuitement ou acheter un abonnement et choisir différents entraînements.
Cardio, VIIT et AérobicSi un type d'entraînement n'en a pas assez, alors téléchargez cette application. Il dispose de quatre programmes: une formation à intervalles de haute intensité, une formation cardio, un saut de saut et une formation douce pour les personnes souffrant de joints douloureux ou de blessures.
Vous pouvez choisir des exercices sur 90 options, configurez la durée des entraînements et des loisirs. La formation la plus courte ne dure que cinq minutes seulement. À la fin, l'application calculera le nombre de calories que vous avez brûlées.
8fit.
Dans cette application, une formation d'intervalle de haute intensité pour les athlètes avancées est collectée. Mais même ils n'ont pas toujours assez de temps pour de longues cours, il y a donc une formation courte de cinq à 20 minutes.
En attendant, vous vous reposerez après l'exercice, un peu plus de peindre l'application. Il existe de nombreuses recettes pour des plats utiles pour différents régimes.
Formation quotidienneIl y a plus de 100 exercices de l'annexe. Il y a une formation pour des groupes musculaires spécifiques, ils durent cinq à dix minutes. Et l'application donne une formation aléatoire pour tous les muscles à la fois. Ils sont un peu plus longs: de 10 à 30 minutes. Dans la version complète, le choix des exercices est davantage, ils sont ajoutés aux séances d'entraînement avec des inventeurs, des pilates et des étirements, et il est également possible de compiler des complexes individuels.
Planches de formation
Essayez de faire une barre si vous n'êtes pas adapté aux séances d'entraînement trop actif. Cet exercice n'est pas aussi simple, comme il semble. Très probablement, vous ne pourrez peut-être pas immédiatement simultanément dans la barre plus de 30 secondes. L'Annexe a trois classes pour les personnes ayant une formation physique différente. La durée des séances d'entraînement augmente progressivement. Ils se composent de plusieurs types de planches pour tous les niveaux de complexité.
Yoga pour les débutants
Ces cours de sept dernières minutes et comprennent 12 exercices, chacun doit être effectué à seulement 30 secondes. La formation ici n'est pas si active, car c'est le yoga.
L'annexe comporte quatre complexes: yoga pour débutants, matin, soir et yoga pour perdre du poids. Immédiatement après le téléchargement, seul le premier complexe est disponible. Pour ouvrir le reste, vous devez faire tous les jours et sauver Badi. Ou juste acheter ces exercices.
Ficelle dans 30 jours
Excellente application avec des exercices pour étirement. Ici aussi, il existe trois modes pour différents niveaux de préparation et de nombreux exercices. Vous pouvez assembler votre complexe d'entre eux. La formation ne dure que 10 minutes. Ils seront utiles, même si vous ne prévoyez pas de vous asseoir sur la ficelle. Les exercices aideront à se préparer à une autre formation et à se débarrasser de la douleur musculaire.
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