Le chemin de la figure de rêve commence toujours par le calcul des calories et du respect de la balance énergétique. Mais il y a aussi des lacunes qui aident à couper la route. Tout est simple: le cerveau et le corps peuvent être atteints un peu, les obliger à travailler avec nous en même temps. Qui aurait pensé que la réception fidèle de l'éclairage ou du repas ne peut jouer aucun dernier rôle dans la perte de poids.
Nous sommes à AME.RU uniquement en ce qui concerne un mode de vie sain. Par conséquent, nous avons trouvé plusieurs recherches encourageantes, où nous parlons de façons simples de lutter contre des kilogrammes supplémentaires.
1. Achetez de la nourriture monotone
La vérité est que la diversité des formes et des fleurs excite la curiosité de toute personne. Par conséquent, nous voulons essayer tous les bonbons colorés de l'emballage ou chacun des types de pâtes de pâtes, même si elles ont le même goût. Il a clairement montré une expérience de M & M, au cours de laquelle il est devenu clair que les plus de couleurs ont été accordées, plus les gens mangent. Et lorsque le bonbon était divisé en manche séparée en couleurs, les sujets voulaient certainement essayer une collation de chaque secteur. Par conséquent, l'emballage avec "ennuyeux", les mêmes biscuits et les mêmes bonbons provoqueront moins de tentation.
2. Boire de verres étroits et longs
Tout le monde sait que vous pouvez réduire la taille de la partie en prenant une plaque plus petite. Mais dans les plats est important non seulement de la taille, ainsi que de la forme. Il s'avère que l'utilisation de lunettes larges et basses, nous buvons 57% de jus de plus, sans le remarquer. Même les barmans professionnels péchent que dans des lunettes larges et basses versées 20,5% de boissons plus que de haut et étroites. Bien sûr, si vous ne buvez que de l'eau, tout peut être le contraire: il est plus rentable d'utiliser de larges lunettes, car il n'y a pas de risque de surcharger avec des calories.
3. Il y a un léger léger
Les gens choisissent des options de nourriture moins saines lorsqu'ils entourent l'éclairage dim. Et la raison réside dans le fait que la luminosité de la lumière affecte l'activité mentale, ce qui signifie que la capacité de prendre des décisions. Il y a un certain nombre de restaurants dans lesquels il est si sombre que le texte du menu se distingue à peine. Il s'est avéré que dans de tels établissements, les gens mangent plus. Dans une autre étude, il y avait quatre restaurants - dans les deux lumières allumées vivement, en deux autres étouffées. En conséquence, dans les établissements de lumière sourdine, les personnes ont été mangées de 40% de plus kcal que chez celles où elle était légère.
4. Mangez la calorie principale pour le petit déjeuner
Il est bien connu qu'en perdant du poids, la chose principale est une carence en calories. Mais le temps de repas est également important. Ainsi, avec le même taux de 1 400 femmes kcal qui tiraient bien au petit-déjeuner, ont perdu 2,5 fois plus de poids que leur partenaire sur une expérience avec un dîner satisfaisant. L'optimal s'est avéré être un programme avec petit-déjeuner à 700 kcal, déjeuner en 500 et dîner en 200.
5. Travailler à proximité de la source de la lumière du jour
Fondation à long terme dans l'éclairage artificiel supprime la combustion des graisses. La lumière entière qui ne vient pas du soleil est la lumière de l'écran de moniteur, du téléphone, des lampes de rue, de la lampe à domicile ou des lampes fluorescentes, peut provoquer un ensemble de poids, car il frappe les rythmes circadiens de l'organisme. Le travail à la fenêtre minimise les risques d'éclairage artificiel et contribue au meilleur sommeil. Au fait, dormir dans une chambre sombre est que le médecin prescrit, pour ceux qui travaillent la nuit. Au contraire, ce que les scientifiques conseillent.
6. Commencez la matinée, étant à la lumière
Le matin n'a besoin de ne pas commencer avec du café, mais de bronzer. Les personnes réfléchies qui, le matin au moins 45 minutes ont passé au soleil, ont commencé à perdre du poids et leur appétit a diminué. Le soleil du matin a probablement un effet bénéfique sur le métabolisme et aide le corps à commencer à brûler les graisses.
7. Déplacez-vous, même lorsque vous êtes assis
Tout le monde sait qu'un mode de vie sédentaire est nocif. Cela semblerait bien, que faire si ce travail est? Il y a encore un moyen de sortir - le tabouret s'est avéré utile. Les gens ont donné un support pour les jambes de pétrissage et une chaise où il est pratique de tourner et de faire pivoter dans des directions différentes, puis invité à ne pas rester idiot, mais à bouger. Il s'est avéré que la consommation d'énergie a augmenté de manière significative et est devenue approximativement égale à marcher à une vitesse de 2 kilomètres à l'heure. Même s'il n'y a pas de gadgets spéciaux pour cela, rien n'empêche les jambes de pétrissage et les atmosphériques assis autant que possible.
Quelles habitudes vous aident à garder la forme? Pensez-vous que calories ou aller au gymnase?