J'aimerais parler de la façon dont j'ai vécu trois grossesses sans étirements ni excès de poids, mais non - il n'a pas été pleinement évité.
Grossesse sans préparation et avec elle
De plus, surprenant, la troisième grossesse était la plus sans problème. C'est celui qui n'a causé aucun dommage à l'apparence maternelle, alors c'est une fille plus jeune. Mais au moment où j'ai moi-même avons déjà développé un certain nombre d'habitudes utiles, grâce à laquelle il a été capable de supporter et de donner naissance à presque sans conséquences.
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Avec le premier enfant, je n'étais pas intéressé par rien de ce genre, je menais tout le temps, je n'ai pas marché, je n'ai pas fait de sport. La mémoire est restée des kilogrammes supplémentaires, a travaillé avec un ventre d'étirement et une croyance dure - à la grossesse et à l'accouchement, une femme est obligée de se préparer.
Être enceinte va bien, mais pas toujours facile. Pour trois grossesses, j'avais tellement d'expérience que j'aimerais vraiment partager. Bien sûr, il n'y a pas de conseils idéaux, comment protéger toutes les femmes des nausées ou des vergetures, car nous sommes tous individuels, mais j'espère que certains de mes conseils et astuces pour les femmes enceintes seront très utiles. La principale chose à retenir cette formule:
- aliments,
- mobilité,
- massage.
Chaque femme a son propre régime et une variante d'exercice. Mais il est important que tout cela soit accompagné de la grossesse.
Nausée et quoi faire avec ça
Oui, il y a des gens heureux qui ne savent rien sur le principal problème de la grossesse - toxicose. Malheureusement, je n'en étais pas l'un d'entre eux. Au cours du premier trimestre de chaque grossesse, j'étais très malade et, quelques jours, j'ai été précipité plusieurs fois par heure.
Deux grossesses de trois, j'ai vécu avec mes parents dans une petite ville. Là, j'ai reçu un conseil d'un ami: boire du thé au citron-gingembre. Pour ce faire, prenez quelques morceaux de citron et quelques fines tranches de racine de gingembre, versez-les avec de l'eau chaude, laissez-la pousser cinq minutes et ajoutez du miel au goût. Grâce à cette boisson, j'ai normalement survécu aux premières semaines de la grossesse. Le thé au gingembre citron aide également parfaitement d'un rhume pendant la grossesse, lorsqu'il est impossible de prendre des médicaments plus graves.
Snack aide à la toxicose
Il a toujours contribué à collationner quelque chose immédiatement après se réveiller. Straight mis sur une table de chevet près du lit plusieurs foyers, craquelins ou bananes. Ce que j'ai toujours aimé, donc c'est la farine d'avoine, maladroite dans un pot pour la nuit ou juste cuisiné avec du lait, des fruits ou des raisins secs.
Les baies et les raisins congelés conviennent parfaitement aux collations intermédiaires pendant la journée, elles contiennent des vitamines, du fructose et de l'aide de nausées. Si vous devez vous déplacer beaucoup ou travailler, malgré la toxicose, aide l'odeur des tranches de citron (j'ai toujours eu un citron en tranches dans une fermeture à glissière).
Pour moi, il y avait toujours des collations parfaites sur la bouge de bananes ou des bretzels salés. Et il est toujours bon de disposer de plusieurs sacs de déchets avec vous, en particulier dans une voiture ou des transports en commun, rien de la liste énumérée.
Eau propre simple pendant la grossesse
Boire du taux météorologique est important non seulement pendant la grossesse, mais le corps a maintenant besoin de beaucoup de liquide, d'environ 2 à 3 litres par jour.
Chaque matin, je me suis versé un déclin de deux litres d'eau et j'ai essayé de le boire pendant la journée, de préférence dans sa première moitié. Nous buvons souvent trop de jours de jour et essayons de couvrir le besoin accru de liquide le soir, ce qui est totalement pratique dans les premier et troisième trimestres, car vous devez alors vous rendre aux toilettes 10 fois par nuit.Pour que l'eau ne s'ennuie pas, vous pouvez cuire une boisson de désintoxication avec des fruits, des herbes et des baies, qui est toujours très rafraîchissante et éteinte parfaitement la soif. En été, il est bon d'ajouter plusieurs cubes de glace.
Dans la saison froide, des fruits surgelés ou des agrumes peuvent être arrosés d'eau chaude, il est toujours très savoureux. Le thé vert et noir doit être évité, car ces boissons contiennent beaucoup de caféine. Ils sont mieux remplacés par le fenouil, les fruits du rose ou le thé des fruits.
Une autre excellente boisson pour les femmes enceintes est de l'eau avec des raisins secs. Pour cela, 50 g de raisins secs font bouillir dans 500 ml d'eau et laissez-le augmenter au moins 10 minutes. L'eau avec des raisins secs contient de nombreuses vitamines, calcium, fer et magnésium.
Beaucoup de boissons limites de la peur avant l'œdème. Il vaut mieux abandonner toutes les autres boissons, mais plusieurs verres d'eau propre quittent la journée. Le bien-être s'améliorera de manière significative. C'est dans ces grossesses, lorsque j'ai contrôlé le taux d'eau, il était possible d'éviter complètement des échos.
Vergetures - ce qui pourrait être pire
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Ceci est bien sûr le sarcasme. Les vergetures ne sont pas la pire chose qui puisse arriver. Au fil du temps, ils peuvent être lissés du tout à un état presque imperceptible. Mais pour l'estime de soi, il vaut mieux essayer de les éviter.
Déjà au deuxième trimestre, il convient de commencer à prendre soin de sa peau et à choisir des produits de soin appropriés. Et toute la grossesse adhère à une approche globale.
Puissance contre les vergetures
La nutrition équilibrée (fruits et légumes, grain, viande et poisson) est très important. La nourriture pour deux n'est pas deux fois plus de calories, mais deux fois plus de vitamines, d'acides aminés et de minéraux. L'enfant est généralement fourni avec tout ce qui est nécessaire, mais notre peau et nos ongles souffrent, si quelque chose manquait dans la moisissure de tous les jours.
Pour empêcher l'apparition des vergetures, il est important de fournir au corps des vitamines, des protéines et des acides aminés. Je ne parle pas du régime alimentaire pour perdre du poids, il n'y a pas de place pendant la grossesse! Je me permettons aussi de manger du chocolat ou de la crème glacée. Mais la partie principale de la ration est des produits utiles. Une approche équilibrée de la nutrition protégera également des kilogrammes inutiles. Mais il est important - pas peur des graisses. Une paire de cuillères à huile dans une salade rendra la peau plus élastique. Douche, yoga, massage
Les âmes contrastées rafraîchissent la peau et favorise la formation de nouvelles cellules dans le tissu conjonctif et non seulement pendant la grossesse. Un bon bonus - alternance d'eau chaude et fraîche aide également à prévenir la cellulite et à renforcer le système immunitaire.
Le yoga pour les femmes dans une position intéressante est également très utile pour la peau et le bien-être général. Sur Internet, vous trouverez beaucoup d'entraînements fins pour les femmes enceintes.
Et bien sûr, un massage léger régulier avec une huile de haute qualité aide à prévenir les vergetures. Par exemple, vous pouvez insister sur l'huile d'olive sur les fleurs de la camomille, la souche et le frotter dans la peau quotidiennement. L'effet sera merveilleux. Au moins l'apparition des vergetures et dépend de la génétique, mais la nutrition et les soins jouent également leur rôle. Je suis très sujette à cette attaque, cependant, grâce à l'ensemble des mesures, le troisième coût de la grossesse sans une seule fissure.
Sport tous les neuf mois
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L'exercice pendant la grossesse aide à maintenir la forme et à ne pas taper trop de kilogrammes. J'ai essayé de faire du yoga pour les femmes enceintes au moins deux fois par semaine (sur YouTube beaucoup d'entraînements). Chaque jour, j'ai beaucoup marché (tout de même fait partie de la vie quotidienne avec des enfants). Si possible, il était engagé dans la natation. Dans la troisième grossesse, il était même possible de laisser tous les kilogrammes de l'hôpital de maternité et de sortir avec un poids de qualité supérieure.
Si vous ne voulez pas faire de yoga ou si le temps ne permet pas une promenade, il vaut la peine de choisir une autre version de la charge. Que ce soit au moins danser 20 minutes par jour. L'effet sera perceptible. Et après l'accouchement, il sera possible de récupérer plus rapidement.Je peux comparer la grossesse à 20 ans sans sports et nutrition adéquate avec la grossesse à 34 avec tous les énumérées - la différence est colossale. Plusieurs actions quotidiennes simples aideront à rendre cette période plus agréable.