Les experts ont alloué un certain nombre de règles qui mèneront non seulement à la longévité, mais également à une bonne humeur.
Ce n'est plus un secret que les cellules nerveuses se multiplient et même la restauration tout au long de la vie. Chacun de nous peut décider de quel mode de vie devrait-il choisir. Les experts ont alloué un certain nombre de règles qui mèneront non seulement à la longévité, mais également à une bonne humeur.
Premièrement, les personnes âgées de vieillissement ont recommandé d'utiliser des acides gras oméga-3 polyunésaturés, qui sont contenus non seulement dans les variétés grasses du poisson, mais également dans les graisses. Pour préserver et multiplier les cellules nerveuses, jusqu'à 100 grammes de bonne sala et 300 grammes de poisson.
Les médecins ont découvert que le manque d'huile crème affecte négativement l'état du corps, vous devez donc oublier le "cholestérol néfaste" sur les experts disaient plus tôt. Il est particulièrement recommandé d'utiliser de l'huile dans l'horloge du matin pour le petit-déjeuner. La carence peut conduire à Marasmus, à la dépression et même à la maladie d'Alzheimer.
En plus de la basse et de l'huile, les personnes âgées ne doivent pas oublier les œufs contenant des acides aminés de holine. Une semaine doit être utilisée jusqu'à 4-5 œufs.
Dans le foie de bœuf, le contenu du zinc est plus que jamais, ce produit est donc recommandé d'être utilisé pour améliorer la mémoire. Vous pouvez manger non seulement le foie, mais aussi un pate.
Les tomates sont également un produit indispensable pour les personnes âgées. Vous pouvez donner la préférence aux sauces et au ketchu, mais seulement sans additifs ni conservateurs.
Des spécialistes sont recommandés pour manger 2 pommes quotidiennement, car ce fruit protège les neurones du cerveau des radicaux libres.
En plus des bons produits, vous ne devez pas oublier le thé, les experts conseillent de brasser les feuilles de Sage. Ce thé contient des acides aminés qui affectent favorablement le cerveau.
Le sommeil de nuit n'est pas moins important pour les personnes âgées, pour le bon travail du cerveau, il est recommandé de dormir au moins 6-7 heures.
La course à pied et la marche aidera non seulement à enrichir le cerveau avec de l'oxygène, mais des séances d'entraînement à long terme aideront à regarder les problèmes différemment. Les experts notent que ce n'est peut-être pas seulement une effort physique, mais aussi danser.
Le massage est aussi utile pour les personnes âgées, uniquement s'il n'y a pas de contre-indications. Les spécialistes recommandent de faire au moins un massage de la tête à deux mains pendant 2-3 minutes.
N'oubliez pas de la méditation - charge de l'esprit. Quotidien, cela vaut la peine d'une procédure donnée pendant 5 à 10 minutes. La prière peut également devenir un excellent exercice pour le travail du cerveau. Il est important de prier sincèrement, contactez vos proches ou à Dieu.
La lecture est une excellente source pour le bon travail du cerveau. Ne lisez pas la même chose, les experts conseillent les instructions des genres littéraires. Affichage des nouvelles à la lecture ne s'applique pas, une personne ne reçoit que des faits secs.
Il est également important de prendre pour tout nouvel emploi s'il est offert. Les cellules cérébrales commencent à interagir activement lors de la modification de la profession. Par conséquent, des experts recommandent même de changer le type d'activité aux personnes âgées.
Vous pouvez même commencer à apprendre quelque chose quelque chose. Ceux-ci peuvent même être tricotés, cuisson ou autres types de passe-temps.
Il est utile que les personnes âgées de marcher pieds nuses soient pieds nuses, la fin du nerf transmet de nouvelles sensations aux neurones du cerveau. Il est plus facile de le faire à la maison ou s'il y a des petits-enfants, les tapis orthopédiques sont maintenant très populaires.