La vie dans une grande ville, des réflexions sur l'avenir ou la notification du téléphone peuvent être les causes d'anxiété constante.
Ici, nous avons écrit, comment comprendre que vous avez une anxiété accrue. Mais 5 façons de sortir de cet état:
Pensez pourquoi vous vous inquiétez
Si vous ignorez constamment l'anxiété, la situation ne peut s'aggraver que. Par conséquent, il convient de trouver une cause de préoccupation. Ce sont peut-être des pensées sur l'avenir ou les problèmes au travail.
Imaginez le script le plus désagréable et réfléchissez à la manière de le réparer. Par exemple, que ferez-vous si vous êtes expulsé d'UNI ou de remplir de travail? Donc, vous comprendrez que vous pouvez faire face à des difficultés, et cela n'a aucun sens de m'attarder.
Se concentrer sur tele
Prenez un sport, un yoga ou un nettoyage dans l'appartement. L'effort physique contribue à faire face à l'anxiété lorsque tout votre attention est dirigée vers le corps. Une formation peut rassurer une personne pendant plusieurs heures.
Regardez votre souffle. Ici, nous avons expliqué ce que les exercices respiratoires contribueront à se rencontrer dans une situation stressante.
Photo: sport.ua.
Code Digital Detox
Si vous ne libérez pas de téléphone des mains, l'anxiété ne peut qu'augmenter. Vous êtes en suspens lorsque les notifications clignotent constamment avant vos yeux. Il est préférable de laisser le plus important et le reste des alertes s'éteignent. Avant de vous coucher, essayez de ne pas regarder des nouvelles. Au lieu de cela - lisez le livre ou souvenez-vous.Mettre votre cerveau
Souvent anxiété interfère avec les affaires habituelles ou le travail. Ensuite, vous devez faire fonctionner le cerveau. Par exemple, vous pouvez calculer dans votre esprit dans l'ordre inverse ou réitérer. Vous enverrez donc votre force pour résoudre une tâche spécifique et l'anxiété diminuera.
Ecrivez tout ce que vous ressentez en détail. Re-lecture de l'enregistrement, vous pouvez mieux comprendre la situation et regarder votre réaction de manière nouvelle.
N'oubliez pas de repos
Pendant le travail, faites de courtes pauses pour se détendre. Les zones mortes et le mode veille non récoltées créent des situations stressantes. Si vous pensez que vous ne faites pas face - prenez quelques week-ends ou demandez de l'aide.