Le collagène joue un rôle important dans le travail du corps, prenant part à la formation de la structure des muscles, de la peau, des ligaments, des navires et des os.
Mais au fil du temps, il commence à être produit en plus petites quantités, puis le processus de vieillissement irréversible commence. Pour remplir les pertes de cette importante protéine, vous devez juste vous tenir à certaines règles, puis vous pouvez regarder à nouveau et vous sentir jeune.
À ce jour, de nombreuses techniques d'injection et de matériel sont connues, avec laquelle vous pouvez accélérer les processus de synthèse de collagène dans le corps. Cependant, pour renvoyer la "protéine de la jeunesse" est possible et indépendamment, sans recourir à des méthodes radicales. Initialement, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes qui sont des ennemis du collagène. Sécurité, stress, nutrition inappropriée, abus de boissons alcoolisées, fumeur, long séjour sous le soleil peut réduire le processus de synthèse des protéines. Il est également important d'inclure des produits dans son régime quotidien, qui comprend des vitamines A, C, des acides aminés, des biotines et des graisses utiles.
Les experts conseillent de ne pas abandonner la viande cuit avec des os et de la peau, car elles contiennent des tissus conjonctifs riches en collagène. En outre, la consommation de viande musculaire (poitrine de poulet, etc.) entraîne de graves problèmes de métabolisme et d'inflammation chronique. La principale source de collagène est également en conserve du saumon, car le zinc contenu dans sa viande aide à activer les muscles protéiques nécessaires à la structure de formation.
Un autre excellent moyen de retourner à votre corps collagène - bouillon d'os. Il suffit de plonger dans une casserole, rempli d'eau, de viande avec des os (boeuf, poulet ou poisson), légumes préférés et cuire tout pendant plusieurs heures. Il est important de ne pas oublier d'ajouter une petite quantité de vinaigre de pomme de sorte que la gélatine soit mieux retirée des os.
Les végétariens peuvent ne pas être bouleversés, car le rôle du collagène dans le corps est capable d'effectuer des composés végétaux. Par exemple, vous pouvez augmenter la quantité d'utilisation de L-glutamine, qui fait partie des asperges, du brocoli, du chou rouge. Le collagène restaurer également des produits riches en proline (haricots, sarrasin, champignons, cessons et salade, cucumbers frais, épinards, oignons, algues) et glycine (bananes, citrouille, kiwi).
Pour que le collagène soit mieux absorbé, il doit y avoir des produits dans le menu, y compris:
- Vitamine C (persil, fraise, agrumes, chou, chili);
- soufre (oignons, ail, œufs);
- Cuivre et zinc (noix, graines de citrouille et de citrouille, viande d'agneau);
- Lysine (pistaches, lentilles, haricots noirs, cygne).
En outre, il est important de boire au moins 2 litres d'eau pure par jour. Le respect de ces règles simples aidera à retrouver votre jeunesse et à renoncer à la campagne à l'esthéticienne.