Dans notre réalité folle, nous vivons souvent dans un stress chronique, s'y habituer, alors nous ne remarquons même pas à quel point vous perdez-vous progressivement! J'ai fait ma contribution et, qui s'ennuie avec tout le monde, une pandémie, qui inspire le sentiment de peur et d'irritation.
Par conséquent, les méthodes efficaces de recouvrement de l'équilibre psychologique sont pertinentes et à la demande, plus que jamais!
Pour une femme, en particulier une méthode efficace de restauration de la force et de l'énergie, est le yoga! Elle aidera à revenir à votre harmonie de vie et à une sensation de légèreté.
Comment faire face avec stress vous-même
Nous avons pris pour vous les asiatiques les plus efficaces et les plus légers capables d'inhaler le calme et l'équilibre.
Pose d'un enfantC'est l'asana la plus populaire et la plus agréable. Il aide à se calmer rapidement et à trouver l'équilibre intérieur et à éliminer la fatigue et la tension accumulées au cours de la journée entière.
Aussi avec elle, il est plus facile de regarder à l'intérieur et de se concentrer sur la respiration. Une telle pose révèle les hanches et les articulations de la hanche, qui «accumule» souvent le stress et la tension.
Comment faire? Rendez-vous à quatre pattes et abaissez les fesses sur les talons. Tirez vos bras en touchant le front du sol. Détendez-vous et retardez cette posture pendant 1 minute, écoutant votre souffle.
Cette posture repose profondément sur le corps et avec lui l'esprit, aide à faire face à l'anxiété. De plus, Asana étire doucement le dos et les épaules.
Comment faire? Allongez-vous sur le dos et faites un support sur l'avant-bras, tandis que les fesses doivent rester sur le sol.
Sur le souffle, soulevez la poitrine et descendez la tête en bas, effortez-vous au sommet sur le sol, les bras le long du corps ou sous les fesses. Faire quelques respirations et expirez.
Cette posture s'appelle également Shirshasan. Cela nécessite des compétences et de l'entraînement! Avec une pratique constante, Shirshasana aide à accroître l'attention et la concentration. Il est efficace pour éliminer l'état alarmant. Tous ces changements sont associés à un changement de courant sanguin.
Comment faire? Tenez-vous sur les quatre pattes et descendez à votre avant-bras. Liez vos doigts et mettez votre tête, de sorte que les paumes soient prises en charge. Soulevez vos genoux et marchez à la perpendiculaire avec le sol jusqu'à ce que l'arrêt. Maintenant, apportez vos genoux à la poitrine et levez lentement vos jambes.
Lorsque nous nous penchons en avant, la conscience et le corps vont dans le bilan d'apaisement naturellement. En outre, une telle posture révèle les épaules et le département de la poitrine, ce qui est utile si vous êtes assis.
Comment faire? Faites une inclinaison vers l'avant et brouez vos pieds avec vos mains pour la rendre plus pratique. Les seins tirent aux genoux et se dirigent - à la tête. Gardez Asana 10-15 secondes.
La possession de l'arbre est l'une des asanes les plus faciles et les plus efficaces. Malgré sa simplicité, cela parcourt très bien, l'équilibre, dirigeant un état interne en équilibre.
Comment faire? Tenez-vous, pliez la jambe droite, arrêtez la partie interne de la hanche gauche. Le genou droit emporter. Pliez vos mains dans le "Namaste" et soulevez-la dans cette position, le front attend avec impatience. Concentrez-vous sur la respiration et la sensation intérieure, restant dans une telle position des 3ème cycles de respiration.
Une autre asana populaire et abordable. Il étend le dos de la cuisse et du bas du dos, et contribue également à la marée du sang à la tête, ce qui donne l'effet du redémarrage et de la relaxation.
Comment faire? Tenez-vous sur les quatre pattes, décoller cette position, dirigeant les fesses. Si vous êtes mal à l'aise - pliez un peu les genoux. Restez dans une telle position de 3-5 cycles respiratoires.
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