À l'automne et en hiver, presque toutes les familles éprouvent tous les charmes des saisons du froid. À ce moment-là, il y a des tournées dans les pharmacies, les gens se sentent épuisés, fermant littéralement de la moindre différence de température.
Acheter des médicaments coûteux, non seulement sérieusement le portefeuille, leur utilisation affecte également négativement la santé. C'est pourquoi il est important de renforcer le système immunitaire, en particulier de différentes manières.
Habitudes qui aideront à devenir plus saine
- Une quantité suffisante d'eau. Un homme adulte n'a pas besoin de moins de 1,5 litre de liquide quotidiennement. Ce nombre n'inclut pas les thés, les compotes, le café et les soupes. Il est nécessaire de vous apprendre à boire tous les matins sur une tasse d'eau pure.
- Passez en revue votre alimentation. Assurez-vous d'inclure des légumes et des céréales dans votre alimentation. Vaut également la peine d'être débarrassée du sucre, des sauces nocives, des aliments frites, d'éliminer l'alcool de leur menu. L'essentiel est de résister à 21 jours, puis des habitudes alimentaires feront partie de la vie, ce sera plus facile à faire sans bonbons ni restauration rapide.
- Sommeil complet. L'homme adulte doit dormir plus de 7 heures. Il est important d'aller au lit au plus tard 23h00 - 00h00. À l'heure actuelle, une mélanine avait besoin en grandes quantités en grande quantité, nécessaire pour maintenir la santé et les jeunes.
- Exercice physique. 3-4 fois par semaine, il est nécessaire d'assister à la salle de sport ou de s'engager à la maison. La formation devrait occuper au moins 40 à 60 minutes.
- Temps d'hygiène. Il est nécessaire de surveiller l'hygiène avant de manger mes mains. Les âmes quotidiennes et le nettoyage des dents sont capables de se débarrasser de nombreux problèmes de santé.
- Promenades quotidiennes. Il est nécessaire de marcher tous les jours à pied, les 10 000 étapes notoires bénéficieront non seulement de personnalités, mais aussi de la santé.
- Contrôle des niveaux de stress. Ce facteur affecte considérablement l'état de santé. Le stress affaiblit les fonctions protectrices du corps, rend une personne plus faible et soumise à diverses maladies. Il est clair que cela ne fonctionnera pas pour se débarrasser de l'excitation, mais il est tout à fait possible de le couper. Vous ne devriez pas recourir à des tablettes, vous pouvez boire des tisanes, utilisez des bains aromatiques.
- Durcissement. Cette procédure contribuera non seulement à se débarrasser des maladies, mais sert également d'excellente prévention de leur apparence. Il n'est pas nécessaire de commencer immédiatement la vitesse de l'eau glacée, d'abord la douche contrastante ou l'essuyage.
- Assurez-vous d'inclure les jours de déchargement dans votre vie. Le corps est soumis à une intoxication quotidiennement, les jours de déchargement aident à nettoyer le corps des scories et de retourner la santé.
- Ne pas aller pour la nuit. Le dernier repas doit passer au moins 2 heures avant de dormir. Le dîner devrait être facile, vous ne devez pas utiliser de graisse et de nourriture sucrée pendant la nuit. Le soir, il est préférable de laisser une protéine utile.
- Vitamines. Beaucoup pensent que les vitamines ne doivent sortir que de nourriture, mais c'est assez difficile. Dans notre nourriture, il n'est souvent pas contenu par tous les éléments nécessaires pour maintenir la santé. Par conséquent, il est important de saisir des sources supplémentaires d'éléments nutritifs en temps voulu dans son alimentation. Dans de tels additifs doit contenir: oméga-3, vitamine C, collagène, fer à repasser.
Ces habitudes simples renforceront la santé et prolongeront la vie.