Tout le monde a déjà dû parler publiquement. Cette expérience commence dans l'enfance. Quelqu'un à la maternelle doit lire publiquement les poèmes, une personne de la maternelle évite. Mais à l'école, nous avons tous dû rester au tableau et tester cette disgrâce publique.
Je suis allé au studio de théâtre pendant 8 ans et j'ai passé toute ma vie sur scène, puis j'ai travaillé comme enseignant, un entraîneur d'affaires. Et maintenant, je veux faire l'expérience des personnes qui se sont engagées dans la recherche par ce problème, à plusieurs recommandations pratiques.
L'écrivain le plus célèbre sur des sujets sur la façon d'apprendre «Agissant publiquement» est Dale Carnegie. Je veux écrire quelques conseils utiles qui aideront à faire face à la peur de la scène. J'ai vérifié tout cela.
Le premier moment: comme je regarde.Il est important que les vêtements soient familiers. Dans des vêtements complètement nouveaux, vous vous sentirez lâche. Ce moment est très cool manifesté dans la vie théâtrale. Quand quelques mois vont des répétitions dans des vêtements ordinaires et que vous portez une combinaison sur le discours - cela prend tout hors de ma tête. Par conséquent, au moins une répétition d'une répétition est toujours faite dans le théâtre, mais dans les costumes.
La même chose avec tout discours public. Pratiquez à la maison pour parler dans ce défilé des vêtements dans lesquels vous serez en public.
Le moment est deuxième: respirer.Pour calmer vos nerfs, qui commencent soudainement à se comporter inadéquatement, de tourner leur attention à bien respirer.
- Avant la performance de 10-15 minutes, roulez profondément et avec des retards.
Deep et même la respiration vous demandera un certain ton. Vous vous sentirez plus confiant et calme. Déjà déjà pendant le discours lui-même, il est très utile pour une sorte de monologue ou un discours «Kosk» pour faire une profonde respiration et expirez.
Le moment est le troisième: sourire et posture.Sourire vous a à vous. Et non seulement le public, mais aussi vous. Essayez de craindre, souriant. Pendant un sourire, le corps ne sait pas à craindre. Par conséquent, si vous sentez l'afflux de la peur - souriez d'abord moi-même. La posture crée un sens intérieur de confiance.
Le moment est le quatrième: un allié parmi le public.Quand j'étais petit, l'enseignant m'a toujours dit avant d'aller sur la scène que "une fille assise à la dernière rangée, lue pour elle." Il est important de choisir à la fin de la salle humaine, qui est configuré positivement. Et lisez-le. Il sera votre allié. S'il sourit et hoche la tête, cela signifie qu'il est. Il est préférable que lui soit à la fin de la salle, car vous allez lire votre discours et non seulement les premières lignes.
S'il n'y a pas de telle personne, venez avec vous-même. Choisissez votre siège vide sur la dernière rangée ou quelque chose d'inexistiquement - et parlez-en pour lui, voyant un auditeur reconnaissant.
En aucun cas ne peut pas regarder le public négatif. Après tout, vous n'êtes pas coupable que quelqu'un n'aime pas quelque chose.
Moment cinquième: parlez fort et clairement.Si vous sentez que la peur le fait, commencez à parler à votre discours exagéré fort et clairement, concentrez-vous sur les définitions et le dépôt des sons. C'est une admission psychologique. La clarté et le volume indiquent votre confiance en soi. En conséquence, vos travaux de rétroaction: votre volume et votre clarté provoquent la confiance en vous.
Moment Six: Quand il n'y a rien à dire, dis la vérité.Parfois oubliant complètement quoi dire. C'est une situation difficile, surtout si vous travaillez avec des partenaires, tels que dans le théâtre. Différents acteurs sortent de différentes manières: quelqu'un commence à dire quelque chose dans leurs propres mots, quelqu'un essaie de demander de l'aide de collègues. Il est important de ne pas être des plats. Le public ne sait toujours pas ce que vous devriez dire.
Mais si vous proposez votre discours, vous pouvez toujours gagner du temps en demandant aux téléspectateurs par le matériel que vous avez déjà dit. Ou juste sortir. Presque tous les entraîneurs d'affaires connaissent un grand nombre de blagues. Les blagues peuvent être remplies de pause et un peu de téléspectateurs de «réveil».
Il est important de ne pas être silencieux. Si tout est complètement oublié, il est beaucoup préférable de dire d'être honnête que vous devez examiner votre plan que de silencieux.
Moment le septième: vous ne pouvez que vous errer sans plan.Le plan doit être. Et il doit être avec lui. Même si vous n'êtes pas obligé de regarder, rien n'aime la personne de confiance en tant que berceau! C'est ce que l'on appelle "fort arrière".
Le moment huitième: Louez-vous toujours!Peu importe la façon dont vous avez joué, assurez-vous de vous louer après le discours. Encouragez-vous, achetez-vous un cadeau, jeté vous-même dans un café ou faites-vous une agréable. Les critiques ne devraient pas être!
Le lendemain, lorsque tout se passe dans la tête, il sera possible de s'asseoir et de résumer qu'il serait possible d'améliorer leurs discours. Mais après le discours, il est nécessaire de louer! Ensuite, la prochaine fois que ce ne sera pas si effrayant. Et après quelques discours, vous tirez déjà sur la scène.
Si la pensée d'un discours public lui-même vous mène à l'horreur, il y a un bon sens. Imaginez que vous avez agi et échoué. Que se passera-t-il alors? Tous les spectateurs vont rester et sortir de la salle ou, s'il s'agit d'un examen, vous ne couvrirez pas votre réponse, ni ce qui se passe dans le pire des cas?
Et maintenant sentir: tu ne meurs pas? Pas. Eh bien, même si vous ne comptez pas l'examen, ce n'est pas la fin du monde, ce qui peut également être survécu.
Pas si inquiet, comme son petit. Parfois, vous devez voir la peur des yeux pour comprendre à quel point c'est sans signification.
Maintenant, quand la peur n'était pas un éléphant, mais une petite mouche, imaginez la photo dans laquelle vous vous êtes fait brillamment. Sentez-vous comme si vous vous tenez, redressez vos épaules et autour de tout le public se leva et vous applaudissant debout. Ces sentiments agréables sentent votre peau, votre dos, votre visage, les coins des lèvres, laissez ceci se réjouir de vous-même.
Et maintenant en avant, sur la scène: nous sommes nés, de sorte que le conte de fées soit à faire!
Auteur - Écureuil magique
Source - Springzhizni.ru.