Le rythme moderne de la vie conduit au stress. Nous sommes toujours pressés quelque part, rencontrons des difficultés dans les travaux et dans la vie personnelle, nous traitons un grand flux d'informations et mettons-nous des objectifs trop gonflés. Parfois, il devient si difficile que je souhaite tout jeter, éteignez le téléphone et prenez une pause de tous au moins quelques jours. Mais comment faire face au stress, s'il n'est pas possible de partir en vacances ou de prendre le week-end? Il y a une sortie! Il est nécessaire d'inclure dans vos produits de régime qui aideront à calmer les nerfs et à remonter le moral.
Produits effectuant le rôle des antidépresseurs
Donc, si vous êtes très fatigué, vous avez commencé la dépression ou vous vous inquiétez tout le temps, ne vous précipitez pas pour acheter des pilules. Visualisez simplement votre alimentation, allumant les produits informatiques de la liste ci-dessous.
1. Viande, sarrasin et farine d'avoineDans la viande, dans la bouillie d'avoine et du sarrasin contient de la vitamine V. Il contribue à améliorer le métabolisme, à renforcer le système immunitaire et à réduire le sentiment d'anxiété. La nourriture avec de la vitamine B augmentera l'ambiance et calmera le système nerveux.
À la bouillie et au porc doivent ajouter des verts comme une source d'acide folique. Les vitamines sont beaucoup mieux absorbées par le corps si vous utilisez ces produits ensemble. Saupoudrer généreusement avec de la verdure, ajoutez-le à la bouillie ou en ragoût.
Les scientifiques ont mené plusieurs études au cours de laquelle il s'est avéré que le meilleur antidépresseur naturel est oméga-h. Il peut être obtenu en mangeant du poisson et de l'huile de lin. Même deux fois par semaine, saturer le corps avec des graisses utiles. Si vous n'aimez pas beaucoup le poisson, vous mangez souvent des salades, remplies de draps ou d'huiles d'olive (vous pouvez les combiner ou simplement alterner).
3. Fromage, fruits secs, chocolat noir, tomates et viande de volailleRappelez-vous que la sérotonine est la soi-disant hormone du bonheur? Il est formé de tryptophane et de glucose, qui sont très nombreux dans des fruits secs (puce, figues), dans le fromage, les tomates et le chocolat noir.
En passant, il sera utile d'inclure dans le régime alimentaire de miel, de baies et de fruits, comme source de glucose.
Si vous voulez que votre corps commence à produire indépendamment du tryptophane, mangez de la viande de volaille (meilleure Turquie).
Ces produits sont un débarras de glucides complexes qui ont des propriétés apaisantes. Utilisez-les dans la nourriture, vous pouvez aider le corps à faire face au stress et à l'alarme. De plus, dans de nombreux fruits de mer, y compris le chou de la mer, contient une iode qui a besoin de femmes pour le fonctionnement normal de la glande thyroïde.
Il est toujours nécessaire de se rappeler que la bonne nutrition n'est pas une garantie de cent pour cent que votre arrière-plan émotionnel est le nivellement. Beaucoup dépend de votre humeur et de votre mode de vie. N'oubliez pas de besoin d'exercice, de sommeil complet et de promenades en plein air. Profitez-en avec des magasins agréables, des réunions avec des amis et des autochtones coûteux. Plus souvent rire et trouver une raison de sourire.
Si vous êtes prêt à suivre toutes ces recommandations, aucun stress n'est terrible! ?