La perte de poids entoure le nombre discrètement de mythes différents. Il y a des idées fausses à la fois stupides et franchement nuisibles. Suivez les "Soviets" ne devrait pas être si vous ne voulez pas endommager le corps. Vous trouverez ci-dessous les «secrets amincissants» les plus courants qui ne fonctionnent pas.
Pas après 18-00
Si vous vous disputez avec la faim le soir, il est certainement de perdre du poids, mais nous ne le faisons pas. Premièrement, il est difficile de supporter et, cela signifie que le régime alimentaire tombera lourdement sur vos épaules. Une personne cherchera inconsciemment à refuser de telles restrictions serrées le plus tôt possible. Et sur le long "marathon" ne devrait pas compter. Et cette approche est inffective. Deuxièmement, il convient de commencer à recommencer, le poids reviendra. Enfin, il est difficile de dormir sur un estomac vide. Un sommeil complet en santé est un élément important du succès lorsque la perte de poids.
Il ne sert à rien de fermer la bouche sur le château après 18-00. Au lieu de cela, donnez la préférence aux dîners légers (meilleur de toutes les protéines avec des légumes, tels que le steak de truite avec une salade grecque) et manger la dernière fois au plus tard 2-3 heures avant de dormir. Alors - seul Kefir.
Concentrez-vous sur les produits écrémés
En réduisant la quantité de graisse, les fabricants sont remplacés par du sucre, de l'amidon et de toutes sortes d'additifs inutiles et même dangereux. Ceci est fait pour améliorer le goût - sans graisse, de nombreux produits familiers deviennent frais. Par conséquent, les produits écrémé sont souvent nocifs.
Au lieu de cela, il est nécessaire de surveiller la quantité et la qualité des graisses. Il est préférable de recevoir des graisses de cet aliment que: avocat, graines et noix, rouges et autres poissons gras, huiles végétales. Ce sont des graisses utiles insaturées. Ils peuvent, mais sans fanatisme.
Moins repas, plus de sport
Une autre idée fausse préjudiciable se lit comme suit: Les calories doivent être minimisées et le sport, au contraire, "tige" au maximum. Ce n'est pas vrai. Premièrement, les régimes affamés sont dangereux. Oui, pour perdre du poids, il est nécessaire de réduire la valeur énergétique de la nutrition. Mais le taux de calories quotidien ne devrait pas tomber en dessous de 1200-1500 kcal. Cela peut nuire à la santé.
Deuxièmement, lorsque vous mangez peu, le corps ralentit le métabolisme. Les processus de combustion des graisses ralentissent en conséquence. En conséquence, combien ne s'entraînent pas, vous ne pouvez pas attendre un résultat rapide. En conséquence, cette approche est absolument dénuée de sens.
Au lieu de cela, collez-vous à un déficit raisonnable (utilisez 150-200 kcal de moins que votre taux quotidien habituel) et observer un équilibre sain entre aliments et charges. Et en aucun cas, vous ne vous surchargez pas avec un sport avec une pénurie de nutrition, cela peut nuire à la santé.
Pas de bananes
Presque tous les nettoyants ont entendu que les fruits sont utiles. Mais seulement pas des bananes! Pourquoi une telle injustice? Les bananes sont bien saturées, utiles pour le cœur et très riche en pectine, qui est nécessaire en perdant du poids. Oui, vous pouvez prendre du poids sur les bananes si vous mangez de 5 à 7 morceaux par jour. Mais d'un fruit dans la journée de nuit ne sera pas. Les nutritionnistes recommandent qu'il y ait des bananes inégalées (elles sont légèrement verdâtres). Leur teneur calorique de seulement 120 kcal pour 100 grammes. Et en général, que les bananes vertes, plus utile.
Besoin de boire beaucoup de liquide
Si vous avez des problèmes rénaux, alors une boisson abondante peut conduire à l'œdème. De plus, vous ne devriez pas «pencher» l'eau dans la soirée. Et surtout, la quantité d'eau dépend de votre poids. Il n'y a pas de "recommandé" 2-3 litres de liquide - c'est un mythe. Une personne doit consommer une journée de 30 ml d'eau pour chaque kilogramme de poids. Tout ce qui est sur le dessus est inutile.