Afin de se lever tous les matins de bonne humeur, vous devez détenir un certain nombre de rituels à la veille de la soirée. Après tout, à bien des égards, la fin de votre journée affecte le début des éléments suivants. JOJEFO.COM présente votre attention plusieurs techniques qui aideront à préparer un esprit et un corps à une nuit de repos à part entière sans alarmes et expériences.
Pratiquer la méditation et la visualisation
Essayez de mettre en évidence au moins cinq minutes pour faire preuve de yoga ou de méditation tous les soirs. Trouvez une place dans une maison avec une lumière calme dispersée et faites-la facile. Remplissez les poumons autant que possible de l'air et expirez lentement à travers la bouche.Imaginez que de cette façon, vous vous débarrasserez du stress de la journée et de l'énergie négative avec chaque expiration. Allumez la musique calme. C'est un excellent moyen pendant la méditation de se débarrasser de ces pensées qui peuvent vous distraire de l'immersion à l'intérieur de vous-même.
Accorder à l'inspiration
Dans la soirée, en objugeant de la décision des problèmes des ménages, gérer les livres de lecture sur le développement personnel ou visualiser des vidéos de motivation. L'objectif est de trouver quelque chose de positif, cognitif et inspirant, ce qui vous aidera à commencer le lendemain avec enthousiasme.
Préparer la nourriture le lendemain
Lorsque vous tordez la journée entière comme un écureuil dans la roue et que vous retournez à la maison, vous devez préparer le dîner, cela peut causer un stress sérieux. Certaines personnes vont passer par la manière la plus simple et acheter des produits de restauration rapide ou semi-finis suffisants pour se réchauffer et peuvent être utilisés immédiatement.
Cependant, la nourriture dans ce mode nuit gravement à la santé. Vous pouvez donc oublier de beau bien-être et d'humeur le matin. Pour corriger la situation, essayez à la veille de la soirée après le dîner pour cuisiner de la nourriture le lendemain, de sorte que demain reviendra du travail, vous n'avez pas eu à trouver quoi manger à vous et à vos proches.
Faire une liste d'objectifs pour la semaine prochaine
Chaque dimanche soir ne se précipite pas pour écrire ce que vous voulez réaliser dans la semaine à venir. Il n'est pas nécessaire de peindre vos plans en détail, plusieurs articles importants qui devraient accorder une attention particulière à.
Puis tous les jours avant d'aller au lit pendant la semaine, passez quelques minutes, analyser vos objectifs et penser aux tâches que vous souhaitez effectuer le lendemain.
Il est préférable de faire cela à la musique qui peut vous donner une humeur positive. N'oubliez pas: comment vous avez terminé une journée détermine le début des éléments suivants.
Demandez-vous des questions
Lors de la visualisation d'une liste de tâches pour la semaine à venir, posez-vous de telles questions:- "Dans quelle mesure ai-je avancé aujourd'hui dans la réalisation de mes objectifs?"
- "Que puis-je m'améliorer demain?"
- "Pour quelles trois choses puis-je remercier cette journée?"
- "Est-ce que je pourrai me souvenir de cinq ans ce que j'ai fait aujourd'hui?"
Créez une atmosphère appropriée dans la chambre
Dans la chambre à coucher, nous passons environ un tiers de notre vie, et c'est assez de temps. Vous en êtes conscient ou non, mais la situation dans cette salle a un impact considérable sur votre santé et votre longévité.
Votre corps est obligé de reconnaître la chambre à coucher comme lieu de repos. Par conséquent, il ne devrait y avoir rien dans la pièce, qui peut distraire de la nuit (ni la télévision, ni de l'ordinateur, ni de la tablette, du téléphone et d'autres appareils électroniques similaires).
N'oubliez pas que dans la chambre à coucher, il est nécessaire de maintenir une température de l'air fraîche et de maintenir de manière approfondie les fenêtres pour dormir le calme et le sommeil fort.
Faire le tour de se reposer dans le temps
Afin de se réveiller, des forces pleines et de l'énergie pour la journée à venir, il est nécessaire d'aller au lit à une certaine heure. On pense que cette période est de 21 à 200 à 23 à 5 heures.
Le sommeil a un impact incroyablement puissant sur les fonctions de régénération, tandis que son inconvénient est affecté négativement sur le cerveau. De plus, le sommeil complet aide à perdre du poids et à atteindre leurs objectifs dans les sports. Il améliore le niveau de testostérone et d'hormone de croissance, ce qui est extrêmement important pour tous ceux qui souhaitent renforcer la masse musculaire et se débarrasser de la graisse.
Vous serez peut-être intéressé de lire que la plupart des gens sont confiants: ils commencent leur journée correctement, car le régime agit dans les années actuelles. Mais certains des "rituels" du matin banal peuvent considérablement gâcher l'humeur.
Photo: Pexels.