Savez-vous quelle est la racine de tous les problèmes psychologiques? Dans les attentes injustifiées qui conduisent à des déceptions.
- Nous attendons le bien-aimé qu'il soit le plus attentionné dans le monde, mais il n'y a pas tant de préoccupations, et le conflit s'évanouit.
- Nous croyons que nous pouvons toujours garder les émotions sous contrôle, mais une colère spontanée ou des larmes d'insultes sont alarmantes.
- Nous pensons que nous ne serons pas trompés lors de la tâche, mais admettrons une surveillance ennuyeuse et je suis allé à moi-même ...
Qui nous met ces attentes? Apparemment, le "coupable" n'est pas seul: au moins, ce sont des gènes, de l'environnement et de l'éducation. Le dernier facteur est particulièrement important: les adultes sont encouragés chez les enfants à contrôler les émotions, la précision, la transmission du perfectionnisme, la soif d'attention. Et il semble que tout le monde devrait toujours être.
Que faire? La sortie est claire - changer les attentes. Mais dans la pratique, ce n'est pas si simple, surtout seul. Le cerveau commence à résister à l'information sur ce qui est faux est permis, mais de contrôler tout le monde et tout est faux. Si vous admettez cela, vous devrez dépenser de la force et de l'énergie pour voter. Mais tout cela est plus nécessaire pour la survie physique, voici les habitudes et emprunter.
Pour accélérer le changement des attentes ou les abandonner du tout, vous pouvez procéder comme suit:
1. Escade Expérience bénéfique, anticipation de réfutation: vous avez peur des chiens - chaque jour, j'ai une puce lisse.
2. Doute sur vos attentes (bien que ce ne soit pas facile!). Ici, vous devez élever une habitude en vous-même, tout en compromis que le cerveau alarmant "pense" par les possibilités, et non par des probabilités. Apprenez-vous régulièrement répondre à de telles questions:
- Qu'est-ce que j'ai vraiment peur dans une certaine situation?
- Comment va une grande confiance que c'est ce qui se passe?
- Qu'est-ce qui a été terminé?
Après un mois d'une telle pratique, vous remarquerez statistiquement que vos principales attentes ne se réalisent que dans 1 cas sur 10, voire moins souvent. Cela augmente la sobriété de la pensée.
Un développement minutieusement la pensée critique à vous aidera au même nom VikImium: il y a des techniciens qui vous mèneront pour aller sur le cerveau inerte, économiser de l'énergie. Vous déterminerez vous-même comment vivre, ce qu'il faut s'efforcer et quoi ressentir.
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