Un homme moderne passe en moyenne la moitié de son temps éveillé, assis sur l'ordinateur, se rendre au travail et à la maison dans le transport, la navigation télévisée ou les gadgets. En d'autres termes, la majeure partie de notre journée est en état d'inactivité. À propos de savoir comment faire des problèmes de santé cela peut mener, rejointfo.com racontera.
Problèmes avec les épaules, le cou et le cerveau
Lorsqu'une personne se déplace, il a une circulation sanguine dans son corps, ce qui permet une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments à circuler dans tout le corps, y compris le cerveau. Cela vous permet de maintenir la clarté et la netteté de l'esprit.
Mais si vous restez dans une position assise pendant une longue période, l'afflux de sang riche en oxygène au cerveau ralentit, ce qui affecte négativement votre capacité à se concentrer et à penser clairement.
De plus, lorsque vous examinez le moniteur de l'ordinateur tous les jours et non pas en avant, il crée une charge énorme sur les vertèbres cervicales ou à cette partie qui relie la colonne vertébrale à la tête.
En outre, la mauvaise posture due au fait que vous vous penchez sur le clavier, affecte mal les muscles des épaules et de l'arrière, qui les étire trop et contribue à des dommages à long terme.
Dommages causés aux disques intervertébraux
Le problème le plus fréquent relié à un long séjour dans une position assise est la courbure de la colonne vertébrale. Cela est dû au fait que la mauvaise posture permet de réduire la flexibilité de la colonne vertébrale, provoque des dommages causés aux disques intervertébraux et aux douleurs au dos.D'autre part, l'activité moteur vous permet d'étendre et de comprimer les disques mous entre les vertèbres, contribuant à la pénétration de substances sanguines riches en sang. Des sièges prolongés rendent le disque plat et inégal, ce qui conduit parfois même à l'accumulation de collagène autour des ligaments et des tendons.
On pense que les personnes qui passent beaucoup de temps à regarder les écrans d'ordinateurs sont plus susceptibles aux disques intervertébraux hernia lombaires.
Dégénérescence musculaire
Pendant les sièges à long terme au même endroit, les muscles de la presse ne sont pas impliqués du tout. Par conséquent, si vous ne les fatiguez pas pendant de nombreuses jours et même des mois, vous pouvez développer la lordose ou la kyphose - l'étirement excessivement du coude naturel de la colonne vertébrale. De plus, un mode de vie sédentaire réduit la flexibilité des articulations du dos et fémoral.
Étant donné que la flexibilité des articulations fémorales aide le corps à rester en position stable, le séjour régulier dans une position assise peut rendre les muscles de flexor de la cuisse intense et courte.
Les autres muscles affectant un mode de vie sédentaire sont des fesses. Avec le parcours de longue durée, ils deviennent flasbrés, ce qui empêche la stabilité du corps et la force de marcher dans une grande étape avalée.
Violations dans le travail des organes internes
L'hypodynaminne à long terme provoque la surproduction de l'insuline et ralentit l'afflux de sang aux organes internes. C'est pourquoi un mode de vie sédentaire contribue à une augmentation du poids, au développement de diabétiques et de maladies cardiovasculaires.
D'autre part, l'activité physique augmente la capacité antioxydante du corps à niveler l'effet des radicaux libres, protégeant ainsi le corps des signes prématurés de vieillissement et de maladies telles que le cancer.
Problèmes avec les pieds
Assis pendant plusieurs heures ralentit la circulation sanguine dans les membres inférieurs. En conséquence, vous pouvez rencontrer des varices, l'abattage de l'arrêt et des chevilles et même une maladie aussi dangereuse que la thrombophlébite. De plus, les os perdent la force et deviennent plus fragiles.Mais un effort physique régulier, tel que marcher ou courir, faire des os épais et durables. À partir de laquelle on peut conclure qu'un mode de vie sédentaire augmente considérablement le risque d'ostéoporose au fil du temps.
Comment prévenir les conséquences négatives d'un style de vie sédentaire?
Si vous devez vous asseoir pendant de nombreuses heures, par exemple, travailler à la table, essayez de ne pas vous pencher sur le clavier et de ne pas le faire tomber sur la chaise. En d'autres termes, essayez d'économiser la bonne posture.
Encore mieux si vous pouvez vous asseoir sur la balle pour des exercices. Cet article prendra en charge les muscles de la presse dans un état de temps et la colonne vertébrale est lisse. Si vous avez besoin d'une option plus stable, choisissez un tabouret de dossier.
Une autre chose à rappeler est de se lever et de s'étirer toutes les trente minutes. N'oubliez pas de vous promener quelques minutes. Cela aidera à maintenir le flux sanguin riche en oxygène, ce qui permettra aux muscles et au cerveau de fonctionner correctement.
Et le dernier mais non moins important: faites du yoga ou essaie de travailler pendant un certain temps, de manière à ne pas siéger à un endroit trop d'heures de suite. Cela vous permettra de rester debout et d'assurer une circulation sanguine optimale dans tout le corps, ce qui empêchera la formation de thrombus et l'émergence d'autres problèmes de santé.
Vous serez sûrement intéressé de lire que le trouble de la circulation sanguine est assez souvent observé avec un style de vie assis. Mais il suffit de changer certaines habitudes quotidiennes et de consommer certains aliments pour arrêter de ressentir la gravité habituelle dans vos pieds.
Photo: Pixabay.