Vähentää huolta ja stressiä ruokavaliossa on välttämätöntä sisällyttää lisää tuotteita, jotka sisältävät ravintoaineita, kuten magnesiumia, koliinia, L-teaniinia ja probiootteja
Elintarvikkeiden ja elämän elintarvikkeiden versio ilmoittaa lukijoilleen, että useat aineet auttavat tehokkaasti selviytymään lisääntyneestä ahdistuksesta ja ovat optimaalisia vaihtoehtoja mielenterveyden tukemiseksi, asiantuntijat ehdottavat kiinnittämään huomiota seuraaviin neljään osaan: magnesium, koliini, L- toine ja probiootti.
Julkaisu sanoo, että jos äskettäin henkilö kokee jatkuvasti stressiä tai väsymystä, on välttämätöntä kuulla lääkäriä. Syynä tähän voi olla magnesiumin puute. Magnesium auttaa tukahduttamaan kortisolin tuotannon, niin sanotun stressihormonin. Lisäksi magnesiumilla on kyky voittaa veren aivoeste, jonka vuoksi aivojen ylivuoto estää stressihormonit.
Kivennäisten tärkeimmät elintarvikelähteet ovat: vihreät lehtivihannekset (salaatit, pinaatti), merikalut; avokado; Hedelmät ja marjat (banaanit, päivämäärät, luumut, persimmon); Kaaka-jauhe, suklaa; pähkinät (cashews, setri, mantelit, maapähkinät); Auringonkukansiemenet, seesami, halva; Viljat ja pavut (tattari, mutteri, ohra, kaura); WholeGrain-leipä, leseet (vehnä, kaura).
Toinen elementti, joka auttaa taistelemaan stressiä on koliini. Koliinia pidetään rasvaa liukoisena vitamiinin ja sen haittapuoli liittyy korkeampiin huolenaiheisiin ja ahdistuneisiin tasoihin. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua siitä, että koliini on välttämätön asetyylikoliinin aineen valmistamiseksi, joka on kemiallinen välittäjä, joka säätelee kehon vastausta stressiin.
Koliinin tärkeimmät ruoka lähteet ovat munia, maksa, vähärasvainen liha, kala, soijapavut, kaurapuuro, kukkakaali, pinaatti, valkoinen kaali, maapähkinöitä. Holine on olennainen osa lesitiiniä.
Theeniini on teen sisältämä L-aminohappo sekä Puolan sienen hedelmät ja Guayusin lehdet. Aine on luonnollinen masennuslääke, samoin kuin aivotoiminnan stimulaattori, joka ei aiheuta riippuvuutta, letargiaa. L-tweeniiniä voidaan käyttää ravintolisäksi ihmisille jatkuvassa henkisessä jännitteessä. L-teaniini on luonnollisen alkuperän aine, sitä ei voida saada ruoasta ja sitä ei syntetisoida kehon muista entsyymeistä. L-Theanin toiminnan ansiosta keholla enemmän komponentteja, jotka on tuotettu rauhoittavien tunteen kehittämiseksi. Laming.
Asiantuntijoiden mukaan toinen osa, joka on välttämättä läsnä ihmiskehossa, ovat probiootteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen aivot ja suolet ovat erottamattomasti sidoksissa. Aikana, jolloin suolisto on bakteerin epätasapaino, joka liittyy virheelliseen tehoon, se lähettää impulsseja aivoihin, kannustamalla sitä kehittää kemikaaleja, jotka ovat käyttökelpoisia psyko-emotionaalisen keskuksen häiriöiden aiheuttamiseen.
Probiootti, käyttökelpoiset mikrobit, edistävät tasapainon palauttamista suolistossa. Probiootteja sisältyvät fermentoituihin tuotteisiin - esimerkiksi luonnollisessa jogurtissa, Kefirissa, hapankraiissa, fermentoidussa maitotuotteissa tai yksinkertaisissa maitotuotteissa, jotka on erityisesti rikastettu erilaisilla hyödyllisillä bakteereilla.
Aikaisemmin "Keski-uutispalvelu" sanoi, että lääkäri ja TV-esittelijä Alexander Butchers kutsuivat useita tuotteita, jotka on evättävä.