Me kaikki haluamme olla ihanteellinen luku, kaunis ja terve, niin muoti Zozh joka vuosi on vain parannettu. Kirjaimellisesti jokaisesta kulmasta meille joka päivä tonnia laatat siitä, miten syödä oikein, millainen urheilu on parempi antaa etusijalle, mitä pitäisi olla päivän rutiini ja paljon muuta.
Kun olet kohdannut samanlaisia suosituksia internetissä, olemme lähes aina hyväksyneet kaikki nämä älykkäät sanat uskossa. Ja hyvin turhaan, koska monet säännöt, joita kutsutaan meidät seuraamaan, kauan sitten kielletään ja pidetään toivottomasti vanhentuneina. Siksi päätimme selvittää terveellisen elämäntavan perusperiaatteet, kerätä myyttejä tässä materiaalissa, luottaa siihen, mikä ei vain merkityksetön, mutta joskus vaarallinen.
Myytti numero 1. Urheilu tarvitsee päivittäin
Uutuudet urheilun maailmassa naittain uskovat, että on mahdollista nopeasti johtaa muotoon, joka kasvaa tiukasti fyysisen rasituksen määrää. Onneksi tai valitettavasti tämä periaate ei toimi. Vain urheilijat, joilla on monta vuotta kokemusta, voivat varata päivittäisiä harjoituksia, organismi on mukautettu säännöllisiin harjoituksiin. Kyllä, ja että ylivoimainen enemmistö heistä antavat ruumiinsa rentoutua vähintään kerran viikossa.
Mitä tulee tavallisille ihmisille, jotka harjoittavat urheilua terveellisen elämäntavan säilyttämiseksi, ja eivät jahdata saavutuksia, on parasta jakaa kuormaa niin, että viikon kestonsa ei ylittänyt 5 tuntia. Joten lihaksilla on mahdollisuus toipua, ja luokat hyötyvät.
Lue myös: Nopea ikääntyminen: 5 jokapäiväistä asiaa talossa, nuorten vuoksi
Myyttinen numero 2. Älä illallinen - hyödyllinen
Me kaikki ainakin kerran kuullut kuuluisan lauseita suru-ravitsemuksista, joita aamiainen on syödä itseään, illallinen jakaa toisen ja illallisen antaa viholliselle. Se kuulostaa kauniilta, mutta tällä neuvoilla ei ole käytännöllistä hyötyä.
Nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen illallinen ohittaminen johtaa siihen, että organismilla on metabolian hidastuminen ja sokeritaso on erittäin. Kaikki tämä johtaa väsymykseen ja ylikuormitus aamiaisen ja lounaan aikana. Siksi asiantuntijat suosittele olemaan uskomatta myyttejä ja muista syödä sekä iltapäivällä että illalla, mutta päivän viimeisen aterian käyttää jotain keuhkoa. Esimerkiksi vihannesten ja proteiinin yhdistelmä tässä tapauksessa on ihanteellinen.
Lue myös: Neuvostoliiton koulutuksen virheet: 5 Vääriä asetuksia opetamme lapsillamme
Myyttinen numero 3. Laihdutus riippuu siitä, onko henkilöllä
Tänään pidetään, että henkilö, joka ei voi laihtua, pitäisi vain olla itseään, koska ei ole mitään monimutkaista laihtuminen: syöt vähemmän, ja kilogrammit alkavat sulautua silmiesi edessä.
Itse asiassa luonnollisesti kehosi on paljon vaikeampaa. Yhdessä sitkeyttä täydellisen kehon rakentamisessa et mene pitkälle, koska tämän kysymyksen avain on genetiikka ja elämäntapa. Jokainen meistä on niin yksilöä, että verkon yleiset suositukset ovat yksinkertaisesti merkityksettömiä ja neuvoja on parempi mennä asiantuntijalle, joka voi kehittää ruokavaliota ja kuorma-pohjaista ruokavaliota.
Lue myös: ura Pellery, ikuinen kipu ja eläke 30: Tummasti myyttejä Baletti
Ja mitä harhaluuloja, jotka liittyvät terveelliseen elämäntapaan, tapasit? Puhu siitä kommenteissa.