Tietoja siitä, miten tämä, Venäjän dynamologi, terapeutti, liittovaltion valtion talousarviolaitoksen yhtenäinen yritys liittovaltion osavaltion yhtenäisen yrityksen yhtenäisen yrityksen yhtenäisen yrityksen yhtenäisen fmba Venäjä, Alexander Melnikov, raportit Komsomolskaya Pravda.
Huolellinen noudattaminen tilan avulla voit välttää monia sairauksia. Hänen mukaansa on erittäin tärkeää, että aika alkaa nukkua ja heräämisen aika viikon aikana ei ollut suuria värähtelyjä. Dynaamologi kirjoitti, että unihäiriöitä on noudatettava paitsi arkipäivisin vaan myös viikonloppuna, mikä antaa itsensä herätä tunnin kuluttua tavalliseen hintaan. Melnikov suosittelee illalla järjestämään rentoutumisjakson. Samaan aikaan kaikki voivat keksiä kätevä menetelmä itselleen.
Joku voi olla hauskaa, joku on kylpyamme. On erittäin tärkeää ottaa huomioon se, että se on asteittainen ja sileä prosessi, joka jatkuu kokonaisuudessaan vähintään tunnin ajan. Ennen kuin menet nukkumaan, et voi varustaa, koska putoamisen sijaan koet epämukavuuden tunteen. - Alexander Melnikov, dynamologi
Lisäksi Melnikov suositteli ylikuormitusta kehoa fyysisen koulutuksen myöhässä illalla. Paljon hyödyllisempi, asiantuntijan mukaan seurata moottoria toimintaa päivän aikana. Aikuisille fyysisen rasituksen pitäisi olla pienin - puoli tuntia päivässä. Ja hyödyllisin lääkäri nimeltä Anaerobinen koulutus, nopea kävely, juoksu, uinti, pyöräily.
Melnikov sanoi myös, että gadgetien käyttö makuuhuoneessa ei ole suositeltavaa, koska ne edistävät melatoniinin vapauttamisen hidastumista kirkkaasta valaistuksesta. Asiantuntija suositteli olla selvittämättä tilaa nukkumaan suhde.
Sängyn on yhdistettävä vain nukkumaan tai sukupuoleen. Älä käännä sänkyä toimistoon, elokuvateatteriin tai kirjastoon. - Alexander Melnikov, dynamologi
Melnikov huomautti, että Valerian ja muut kasviperäisten rauhoittavien valmisteiden valmistelut ovat lumelääkettä, eivätkä vaikuta unen normalisointiin. Asiantuntijan mukaan tarjota positiivinen reaktio nukkumaan normalisointia, voit ottaa varoja, jotka sisältävät melatoniinia, jotta voidaan säätää unia ja herättäviä jaksoja.
Tehokkaat nukkumismahdollisuudet Dynamologi ei suosittele lääkärin käyttämistä ilman lääkärin nimittämistä. Tällaiset keinot ovat riippuvuutta ja riippuvuutta. Melnikov korosti, että on välttämätöntä poistaa huono lepotila, ja unilääkkeet ovat hoitoja. Akuutti unettomuus voi olla siirrettyjen jännitystilanteiden syy.
Synologisti tiivistettiin, että vahva, terveellinen unta on luotettava ja todistettu tekijä, joka edistää koskemattomuuden vahvistamista.
Aikaisemmin "Keski-uutispalvelu" ilmoitti, että Venäjän federaation elinajanodote pandemian Covid-19 laski 2 vuotta.