Jotta voitaisiin palauttaa ylimääräisiä kilogrammoja ja ylläpitää monta vuotta, on tärkeää ymmärtää, mitä rasvanpolttoprosessi on. Muodostuneessa ihmiskehossa on tietty määrä rasvasoluja.
Ne asetetaan lapsuuden ja nuoruuden, elintarvikkeiden ja geneettisten ominaisuuksien ansiosta. Rasrasolujen määrä mukana tulevaa henkilöä, jolla on kaikki muut elämä, pakatun energian varanto pidetään täällä. Kulutuksessa nämä solut menevät vain silloin, kun keho kokee pitkän nälän tunteen, mutta ruoka ei tule.
Tällainen mekanismi on suunniteltu varmistamaan, että henkilö voi selviytyä, jos väliaikaista ja kyvyttömyyttä löytyy pitkään. Voit päästä eroon rasvaisista soluista, sinun on noudatettava rajoituksia ravitsemukseen ja urheiluun.
Miten fyysinen toiminta raskasoluilla toimii
Viime aikoina ihmisen elämäntapa on muuttunut dramaattisesti: ihmiset käytännössä eivät pelaa urheilua, siirtyä henkilökohtaisten ajoneuvojen kautta, nosta lattia hisseihin. Henkilön ei tarvitse voittaa kilometrejä ruoan löytämiseksi, vain kävellä lähimpään supermarketiin.
Tässä tapauksessa ylimääräinen paino on edelleen hyötyä kehon volyymin lisäämiseksi, mikä vaikuttaa haitallisesti myös ihmisen ulkonäön vaan myös fyysiseen terveyteen. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus tekee aineenvaihdunnan nopeuttamisen, koska ylimääräisen energian tarve kasvaa.
Tänä aikana keho kuluttaa lisäksi tiivistettyä energiaa. Tämä prosessi tapahtuu säännöllisesti, aina, kun henkilö tekee syvän hengityksen urheilun aikana. Ja kun uloshengitys, keho menettää hiilidioksidia, joka on sivutuote, joka syntyy, kun rehu kierrätetään. On selvää, että ylimääräiset rasvat ihmiset kirjaimellisesti Exhales.
Rasvahappojen vapautuminen tapahtuu lipaasin entsyymin alla. Mitä aktiivisempi kuin tämä entsyymi, sitä nopeammin rasva menee. Adrenaliini auttaa aktivoimaan entsyymituotannon. Insuliini, päinvastoin, hidastaa lipaasia. Siksi on tärkeää luopua tuotteista, joilla on korkea hiilihydraattien sisältö, erityisesti ennen koulutusta ja sen jälkeen, jotta saat kaiken irti urheilusta.
Kaikki fyysiset harjoitukset ovat tehokkuutta päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Se voi olla sydän: Running, ellipsi, uinti, nopea kävely ja vahvuus harjoitukset: kyykky paino, vetämällä painoja, sauva ja käsipainot.
Totuudet rasvaa polttamisesta
- Rungon ulkonäkö riippuu suoraan asianmukaisesta ravitsemuksesta ja vain 20% laskee säännöllisiin harjoituksiin.
- Paikalliseen rasvanpolttoon ei ole suunnattu harjoituksia. Esimerkiksi on mahdotonta vain polttaa ylimääräisiä määriä vyötärössä tai lantiolla, koko keho laihtuu.
- Rasvapoltto riippuu kalorien puutteesta ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien oikean suhteen. Jos heikkoutta ei tapahdu, se tarkoittaa, että sähkötila on rikki tai kehossa on hormonaalinen vika.