Lyhyt ja yksinkertaiset harjoitukset
Oletko luvannut uudelle vuodelle, joka vuonna 2021 alkaa ehdottomasti pelata urheilua? Mutta tämän lupauksen täyttäminen osoittautui jälleen olevan helppoa, kuten vuosittain. On tarpeen levätä lomalla, ja nyt urheilussa ei ole aikaa.
Ei välttämättä viettää ammatteja yli tunnin ajan. Valitse lyhyet harjoitukset kymmenen minuuttia. Älä edes poimia harjoituksia itse. Seuraavassa on hienoja sovelluksia, joissa on valmiita ohjelmia. Lataa joku niistä, käytä mukavia vaatteita, käynnistä suosikki TV-sarja ja aloittaa tekeminen!
Seitsemän.
Yksinkertainen kompleksi, joka vaatii vain seitsemän minuuttia. Mutta koko 12 harjoitusta tulee siihen. Jokainen on käynnissä 30 sekuntia. Harjoitusten välillä on lyhyitä taukoja 10 sekunnin ajan. Jos löydät hieman enemmän aikaa, suorita loput harjoituksesta.
Tilastojen ja muistutusten ansiosta olet helpompi tehdä joka päivä. Sovellus voit nauttia ilmaiseksi tai ostaa tilauksen ja valita erilaiset harjoitukset.
Cardio, VITIT ja AerobicJos eräänlaisella harjoituksella ei ole tarpeeksi, lataa tämä sovellus. Siinä on neljä ohjelmaa: korkean intensiteetin välinen koulutus, sydän, hyppy ja lempeä koulutus ihmisille, joilla on kipeä nivelet tai vamma.
Voit valita harjoituksia 90 vaihtoehdosta, perustaa harjoitukset ja virkistys. Lyhin koulutus kestää vain viisi minuuttia. Lopussa sovellus laskee kuinka monta kaloria poltetaan.
8Fit.
Tässä hakemuksessa kerätään korkean intensiteetin aikavälin koulutusta kehittyneille urheilijoille. Mutta jopa heillä ei aina ole tarpeeksi aikaa pitkälle luokalle, joten on lyhyt koulutus viidestä 20 minuutissa.
Sillä välin lepäät harjoituksen jälkeen, hieman maalaa sovellus. On olemassa monia reseptejä hyödyllisille ruokia eri ruokavalioille.
Päivittäinen koulutusLiitteessä on yli 100 harjoitusta. Erityisiä lihasryhmiä koulutetaan, ne kestävät viisi tai kymmenen minuuttia. Ja sovellus antaa satunnaisen koulutuksen kaikille lihaksille kerralla. Ne ovat hieman kauemmin: 10 - 30 minuuttia. Täydellisessä versiossa harjoitusten valinta on enemmän, ne lisätään harjoituksiin keksijöiden, pilattien ja venyttelyn kanssa, ja myös tilaisuus koota yksittäiset kompleksit.
Koulutuspankit
Yritä tehdä baari, jos et sovellu liian aktiivisiin harjoituksiin. Tämä harjoitus ei ole niin yksinkertainen, kuten näyttää. Todennäköisesti et pysty välittömästi samanaikaisesti yli 30 sekunnin baarissa. Lisäyksellä on kolme luokkaa ihmisille, joilla on erilainen fyysinen koulutus. Harjoittelun kesto kasvaa vähitellen. Ne koostuvat useista erilaisista lankkuista kaikilla monimutkaisuudelle.
Jooga aloittelijoille
Nämä luokat viimeiset seitsemän minuuttia ja ne koostuvat 12 harjoituksesta, joista kukin on suoritettava vain 30 sekuntia. Koulutus ei ole niin aktiivinen, koska se on jooga.
Liitteessä on neljä kompleksia: Jooga aloittelijoille, aamulla, illalla ja joogaa laihtuminen. Välittömästi latauksen jälkeen vain ensimmäinen kompleksi on käytettävissä. Avaa loput, sinun on tehtävä joka päivä ja tallenna Badi. Tai vain ostaa nämä harjoitukset.
Twine 30 päivän kuluessa
Erinomainen sovellus harjoituksiin venyttämiseen. Täällä on myös kolme toimintatapaa erilaisiin valmisteluasteisiin ja moniin harjoituksiin. Voit koota niiden monimutkainen. Koulutus kestää vain 10 minuuttia. Ne ovat hyödyllisiä, vaikka et aio istua langalla. Harjoitukset auttavat valmistautumaan muihin koulutukseen ja pääsemään eroon lihaskipuista.
Vielä lukea aiheesta