Unelma-luku alkaa aina kaloreiden laskemisesta ja energian tasapainon noudattamisesta. Mutta myös porsaanreikiä, jotka auttavat leikkaamaan tie. Kaikki on yksinkertaista: aivot ja keho pääsee hieman, pakottaa heidät työskentelemään kanssamme samanaikaisesti. Kuka olisi ajatellut, että uskollisesti valittu valaistus tai aterian vastaanotto ei voi pelata viimeistä roolia painon menettämisessä.
Olemme adme.ru vain, kun se tulee terveelliseen elämäntapaan. Siksi löysimme useita rohkaisevia tutkimusta, mistä puhumme yksinkertaisista tapoista torjua ylimääräisiä kilogrammoja.
1. Osta yksitoikkoinen ruoka
Totuus on, että muotojen ja kukkien monimuotoisuus herättää uteliaisuutta mistä tahansa henkilöstä. Siksi haluamme kokeilla kaikkia värikkäitä karkkia pakkauksesta tai jokaisesta pastapastasta, vaikka ne ovat samat maku. Se osoitti selvästi kokeilun M & M: n kanssa, jonka aikana tuli selväksi, että enemmän värejä myönnettiin, sitä enemmän ihmiset syövät. Ja kun karkkia jaettiin erillisiin käsiin väreihin, aiheet halusivat varmasti yrittää välipalaa kustakin sektorilta. Siksi pakkaus "tylsällä", samat evästeet ja karkkia aiheuttavat vähemmän kiusausta.
2. Juo kapeista ja pitkistä lasista
Kaikki tietävät, että voit vähentää osan kokoa ottamalla pienempi levy. Mutta astioissa on tärkeä vain koko, ja myös muoto. Se osoittautuu, että käyttämällä laaja- ja matala lasia, juomme 57% enemmän mehua huomaamatta sitä. Jopa ammatilliset baarimateriaalit synti, jotka leveät ja matalat lasit kaadettiin 20,5% enemmän juomia kuin korkea ja kapea. Tietenkin, jos juot vain vettä, niin kaikki voi olla vain päinvastoin: on kannattavampaa käyttää laaja lasit, koska ei ole vaaraa ylittää sen kaloreilla.
3. On oikea valo
Ihmiset valitsevat vähemmän terveellisiä ruokavaihtoehtoja, kun ympäröivä valaistus himmenee. Ja syy on se, että valon kirkkaus vaikuttaa henkiseen toimintaan, mikä tarkoittaa, että kyky tehdä päätöksiä. On olemassa useita ravintoloita, joissa se on niin tumma, että valikossa oleva teksti on tuskin erotettu. Se osoittautui, että tällaisissa laitoksissa ihmiset syövät enemmän. Toisessa tutkimuksessa oli neljä ravintolaa - kahdessa valossa muuttui kirkkaasti, kahdessa muussa mutonkii. Tämän seurauksena vaimennettu valon laitoksissa ihmiset syötiin 40% enemmän kcal kuin niissä, joissa se oli valo.
4. Syö tärkein kalori aamiaiseksi
On tunnettua, että painon menettämisessä tärkein asia on kaloreiden puute. Mutta aterian aika on myös tärkeä. Joten, samalla tasolla 1400 kcal naista, jotka tiukasti ampui aamiaisella, menetti 2,5 kertaa enemmän painoa kuin heidän kumppaninsa kokeessa tyydyttävällä illallisella. Optimaalinen osoittautui aikataulu aamiaisella 700 kcal, lounas 500 ja illallinen 200.
5. Tee lähellä päivänvalon lähdettä
Pitkäaikainen perusta keinotekoisessa valaistuksessa tukahduttaa rasvan polttamisen. Koko valo, joka ei tule auringosta, on näytön näytön, puhelin-, katuvalaisimien, kodin valaisimen tai loistelamppujen valo, voi aiheuttaa painoasetuksen, kun hän koputtaa organismin vuorokauden rytmejä. Ikkunan työ minimoi keinotekoisen valaistuksen riskit ja edistää parasta nukkua. Muuten nukkuminen pimeässä makuuhuoneessa on, että lääkäri määrätään, niille, jotka työskentelevät yöllä. Pikemminkin, mitä tutkijat neuvovat.
6. Aloita aamu, oleminen valossa
Aamu on aloitettava kahvin kanssa, vaan aurinkoa. Huolelliset ihmiset, jotka aamulla vähintään 45 minuuttia ovat viettäneet auringonvalossa, alkoivat laihtua ja heidän ruokahalunsa laski. Todennäköisesti aamulla auringossa on hyödyllinen vaikutus aineenvaihduntaan ja auttaa kehoa aloittamaan rasvaa.
7. Siirrä, vaikka istut
Kaikki tietävät, että istuma elämäntapa on haitallista. Se näyttää hyvin, mitä tehdä, jos tämä työ on? On edelleen aika ulos - jakkara osoittautui hyödylliseksi. Ihmiset antoivat jalustan jalkojen jalat ja tuoli, jossa se on kätevä pyörittää ja pyörittää eri suuntiin ja sitten kysyisi idiootti, vaan liikkua. Se osoittautui, että energiankulutus kasvoi merkittävästi ja tuli noin yhtä suuri kuin kävely nopeudella 2 kilometriä tunnissa. Vaikka tähän ei ole erityisiä gadgeteja, mikään ei estä vaivaamaan jalkoja ja pieniä, jotka istuvat mahdollisimman paljon.
Mitä tottumuksia auttaa sinua pitämään lomakkeen? Luuletko kaloreita tai mennä kuntosalille?