Monet näyttävät outoilta, mutta kyykkyjä ei sisälly GTO: n tilaan. Vaikka nämä harjoitukset todella tarkistavat henkilön fyysisen tilan. Mutta squorts ei ole standardeja, niin mitä kannattaa navigoida, suorittaa harjoituksen?
Lausunto asiantuntijat
Huolimatta standardien puutteesta, voidaan kuunnella asiantuntijoiden mielipidettä. Ammatikko Amosov "1000 liikettä" on kirja, tämä kirja osoittaa selvästi, että kyykky on tehtävä 100 kertaa joka päivä. Tee tämä harjoitus oikea määrä kertaa on melko vaikeaa, mutta juuri tällaisten indikaattoreiden pitäisi pyrkiä.Professori Neumyvakin loi parantava järjestelmä, jossa myös 100 kyykkyä ilmestyy. Se saa suorittaa ne, tarttumalla mihinkään, voidaan jakaa useisiin lähestymistapoihin tai suorittaa yhdessä.
Mutta poikkeuksia on. Tunnettu sarjakuvataiteilija Boris Efimov teki 450 kyykkyä joka päivä! Ja kaikki tämä aamulla. Opiskelemalla voimistelu, taiteilija asui jopa 108 vuotta. Tällainen fyysinen rasitus ei voi tehdä ketään, vaan tehdä 100 kyykkyä lähes kaiken.
Tietenkin on syytä sanoa, että on olemassa vasta-aiheita, kuten raskaus, tuki- ja liikuntaelinten vajaatoiminta, murtumat ja venyttely. Muissa tapauksissa kyykky on valtava hyöty. Erityisesti ihmiset, joiden ikä siirtyi 50 vuoteen. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia, kehittää liitoksia, normalisoi verenpainetta.
Squatsien käyttö
Squats auttaa vahvistamaan rungon alaosaa. He tekevät reiteen ja pakarat toimivat. Kun lihakset squatting lihakset vahvistuvat, ja siksi liikkeet koordinoidaan, se auttaa merkittävästi vähentämään vahinkoa liitoksille.
Myös kyykky vaikuttaa tasapainosta ja liikkuvuudesta vastuussa oleviin lihasten stabilointiin. Joka päivä, se voi laajentaa amplitudia, mikä tarkoittaa, että voit istua alla. Istu 50 vuoden kuluttua apua paitsi palauttamaan muoton kauneutta vaan myös vahvistamaan terveyttä.
Squats parantaa sydämen ja verisuonten työtä, normalisoimalla hengityselinten toimintaa. Monet uskovat, että kyykky tuhoavat polvi-liitokset, mutta tutkitut tutkimukset kumotaan tämän teorian.
Se paljastettiin, nivelsiteet sopeutuvat kuormituksiin ja auttavat määrittämään ylimääräisellä painolla, lihaskuidut toimivat samalla tavalla. Poistetut kyykky voi vain, jos harjoitustekniikka on rikki.
On kiellettyä nagilla suurilla painoilla niin, että polvet lähtivät sormilta. On myös syytä kiinnittää erityistä huomiota takaisin, sitä ei pidä leikata ja liian kallistaa eteenpäin. Nosto, on tarpeen työntää itsellesi kantapäät, tasaisesti jakamaan kehon paino.
Myös kyykky auttaa nopeasti elintarvikkeita kehosta. Ne poistavat toksiinien, parantavat lymfokia, auttavat tarjoamaan ravintoaineita elintärkeiden elinten soluihin. Aloituskiskot seuraavat 20-30 päivässä, saavuttaa vähitellen satoja.