Löydät uuden kokouksen töissä, ja se antaa sinulle kauhua sinuun. Mutta jos haluat edetä eteenpäin, on tärkeää luottaa julkisesti.
Tällainen tavoite asetettiin yksi asiakkaistani, Ellison, kun aloitimme hänen kanssaan. Hän tuli minulle kysymykseen: "Miksi olen niin hermostunut ennen puheenvuoron?"
Ellison oli kokenut asiantuntija tietoverkkoturvallisuuden alalla, ja hänen kokemuksensa oli niin arvostettu, että se nostettiin toimistossa.
Uusi asema oli jännittävä ja avasi suuria mahdollisuuksia uraansa. Mutta mitä hänellä oli useammin ulkonäkö, aiheutti uskomattoman huolensa. Pelko esityksistä onnittelut halvaantui sen. Kun hän tarvitsi sanoa jotain, Ellison-kappeli, miettii vastausta liian kauan ja lopulta mumbled jotain epäjohdonmukaista.
Sen jälkeen hän kaatui itsensä ja tunsi impostorin, ei kyennyt täyttämään työtä. Hän halusi epätoivoisesti olla luottavaisempi ja vähemmän arka kokouksissa ja koko työssä.
Tiedätkö Ellisonin tarinan? Jos näin on, niin et ole yksin.
Herkät työntekijät kokouksissaHerkät vaikeudet ovat erittäin tehokas henkilökunta, joka on melko huolissaan ja tuntuu ehdottomaksi kaikesta. Tällaiset ihmiset ovat noin 15-20%. Tavalliset työtilanteet, jotka aiheuttavat maltillista stressiä keskimääräisellä henkilöllä, voivat epäonnistua herkkiä työskentelyä, varsinkin kun ylikuormitus. Kyky huolellisesti käsitellä tietoja esittää monia mahdollisuuksia ja kykyjä. Mutta se merkitsee myös lisääntynyttä herkkyyttä stressistä ja taipumusta emotionaaliseen reaktioon, varsinkin kun se liittyy muiden ihmisten tuomioihin tai arvioihin (esimerkiksi kokouksessa tai neuvottelupuhelussa).
Kuinka herkkä olet?Voit olla merkittyjä tekniikoita, jos olet samaa mieltä useimmista seuraavista väitteistä:
- Tunnen syvän ja hienostuneiden tunteiden
- Minulla on vahva halu "ylittää odotukset" kaikilla elämäni näkökohdilla
- Minulla on sisäinen kriitikko, joka toimii ilman vapaapäiviä
- Olen ystävällinen, myötätuntoinen ja myötätunto muiden kanssa
- Laitoin usein muiden ihmisten tarpeet oman
- Annan helposti stressiä
- En voi "poistaa" mielestä, koska se on jatkuvasti täynnä ajatuksia
- Minulla on vahvoja emotionaalisia reaktioita
- Minusta tuntuu huolestuneena, kun selvitän yllätyksen tai tiedän, mitä katselet tai arvioit minua
- Kiinnitän korkeat standardit ja tuomitsen itseäni, jos teen virheitä
- Olen usein päättäväinen ja jäädyttäminen päättäessään
- Hyväksyn palautetta ja kritiikkiä sydämeen
Herkät vaikeudet ovat tuskin kokeneet kokouksia, koska:
- Haluat vilpittömästi kuunnella muiden ihmisten ideoita
- Haluat tarkkailla ja ymmärtää, mitä tapahtuu ennen mielipiteesi.
- Sinulla on suuri vastuuhenkilö, joten näytät kunnioitusta ja alaisia johtajia
- Olet altis turvalaitteeseen, mikä tarkoittaa, että seuralliset kollegat voivat hallita keskustelua
- Olet helposti kadonnut ja voit lahjoittaa paineen alla.
- Voit ajatella syvästi ja nähdä kaikkia tilannetta, jotka joskus upotetaan sinut yli syvälle heijastuksiin
- Olet erittäin herkkä ja huolestunut siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Fean ja Stupor seuraavan kokouksen aikana on kauhea tunne. Ota itsesi käsi - ei pitäisi olla. Voit ottaa kaiken hallinnassa ja luopua tapa istuu hiljaa.
Olla mielessä työtä on erittäin tärkeää, jos haluat uran edistämisen. Työskentelet paljon, ja sinulla on erinomaiset ideat - joten sinun on oltava vaikutusvaltaisempi ja olet ansainnut tunnustusta.
Lopuksi harjoittelen vähän, lopulta tuntuu itsesi tiimin olennaiseen jäseneen (mitä olet jo ja niin olet).
1. Ota jännitysKädet ovat häpeällisiä. Vatsassa on alteri. Yhtäkkiä alkaa epäillä, onko asiakkaan nimi kirjoittanut oikein esityslistalla. Tämä on yleinen jännitys kokouksen aattona. Tämä on normaali ennakointi, kun luulet, että koottu arvioi älykkyyttäsi tai panostasi työhön.
Psykologi Stanford Kelly McGonyiga ei pidä niin hermostuneisuutta, jonka merkki on riittämätön tai älä selviä tehtävästä. Hän ehdottaa ystävien kanssa reaktionsa stressin kanssa, harkitse häntä ja nähdä sen, että olet valmis toimimaan ja tekemään mahdollisimman paljon työtä.
On myös tärkeää vähentää peruskohtaa ennen kokousta. Ellison, asiakas, jonka sanoin aiemmin, käytti neliön hengitystekniikkaa rauhoittumaan.
2. Upota itsesi sujuvastiOn kiusaus tulla oikeassa kokouksen alussa osoittamaan, että olet kiire, tai välttää hankalia maallisia keskusteluja. Mutta tunne kiire tai ajan puute pahenee vain olemassa olevaa stressiä, jota sinulla on.
Sen sijaan rakentaa puskuri: Aikataulun upotus kokoukseen, kunnes se alkaa. Anna itsesi tottua saliin. Jos tämä on virtuaalinen telekonferenssi etukäteen Webinar-ohjaimesta etukäteen, määritä mikrofoni ja web-kamera.
Kuten kollegat näyttävät, puhuvat yhden tai kahden kanssa, mikä on hyödyllistä yleisesti ja auttaa vähentämään jännitteitä. On myös syytä sanoa johdanto puheenvuoro kokouksen alussa, ja keskustelu menee asialistalle. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta ja tekemään viestintää luonnonmukaisemmaksi.
3. Puhu mahdollisimman pianSe tapahtui teille, että tulit tapaamiseen ideoilla ja suunnitelmassa, mitä haluat sanoa ja sitten meni, ymmärrä, että koko ajan oli hiljaa? Hiljaisuus tarjoaa sinulle karhupalvelun. Mitä kauemmin kokous kestää, se vaikeutuu yleensä liittymään keskusteluun. Mitä kauemmin odotat, vahvempi huolenne kasvaa.
Usein kasvu tapahtuu epämukavuuden vuoksi, joten pakotti itsesi puhumaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Laita itsesi yksinkertainen tehtävä: Sano jotain ensimmäisessä 10-15 minuutissa - tervehtiä osallistujia, laatia pääajatus, esittävät kysymyksen tai ilmaisemaan lausunnon uudesta liiketoiminnan lauseesta. Tämä on varma tapa pysyä yli laidan keskustelun.
4. Käytä vahvuuksiasiKokouksessa ei ole välttämätöntä olla kova mies. Jopa hiljaa puhuvat herkät työntekijät voivat vaikuttaa, tukemaan kollegoja Yksinkertainen lause: "Suuri idea! Mielestäni se todella toimi. "
Voit myös keskittyä tärkeisiin kysymyksiin. Herkät työntekijät ovat erittäin tarkkailua, mikä kertoo heille terävät kysymykset, jotka eivät ole vieläkään kollegoja.
Toinen tehokas tapa vahvistaa vaikutusta kokouksen jälkeen - Lähetä sähköpostia pomolle, jossa tiivistät tärkeät korotetut kysymykset tai jopa paremmat, tarjoavat uuden keskustelun tuloksena. Voit ansaita mainetta, joka hyötyy, ja olet todennäköisesti muistan, kun syntyy kysymys. Vielä tärkeämpää on, että löydät itseluottamusta.
Sitä Ellison teki ensimmäisen viikon kuluttua työn alkamisen jälkeen. Aseta uusia työkaluja ja rohkeutta, jonka hän hankki valmennuksen ansiosta, hän voisi pian sanoa: "Olen ylpeä siitä, kuinka luottavainen ja pätevä pitävät minua uudeksi kollegani. Mutta mikä tärkeintä, arvostan itseäni. "
5. Ole ensimmäinen, joka tulee toimimaanOliko ajatus, joka vaatii lisätutkimusta kokouksen aikana? Tee se seuraavalle kokoukselle. Se näyttää aloitteesi ja kiinnostuksenne. Ja tämän avulla voit työntää itse haluttuun käyttäytymiseen. Olet sitoutunut - nyt sinulla on enemmän motivaatiota.
6. Haasta uskomuksesiMonien ihmisten johtajuus vaistot eivät saa kehittyä asianmukaisesti lapsuudessa, ja alitajunta epävarmuus voi vuotaa käyttäytymiseen esitysten aikana. Kuinka voittaa vanhentuneet skenaariot, jotka estävät sinua olemasta luottavainen? Sinun täytyy syvästi ymmärtää ajatuksesi itsetunto ja puheet.
Mitä kuulit lapsuudessa ihmisistä, jotka erottuvat muiden keskuudessa? Tee vanhempasi, opettajat ja yhteisö sanoi, että voit olla kuka haluat, vai oletko oppinut, että "ihmiset eivät pidä ahdistuneesta"?
Jos olet tyhjä tai kuvitellut negatiivista palautetta ideoistasi, ajattele, mitä voit palata Impuraturiin uudelleen, kun itsetunto on riippuvainen muiden (erityisesti arvovaltaisten) mielipiteistä.
Kun sinulla on jotain sanottavaa, mutta huomaat sisäiset epäilyt, kiitos sisäisestä kritiikistä yrittäessään tehdä työni ja suojella sinua. Pelko voi ilmoittaa, että sanot jotain tärkeää. Käytä hetkeä. Lopeta pelaaminen kunnossa. Muista, että otat paikkasi, koska olet pätevä, tehokas ja tärkeä.
Herkät vaikeudet voivat ehdottaa muita. On aika kertoa siitä kaikille.