Meidän hullu todellisuudessa meillä on usein krooninen stressi, tottua siihen, joten emme edes huomaa, kuinka vähitellen menettää itsesi! Tein panokseni ja, joka kyllästynyt kaikkien kanssa, pandemia, joka innostaa pelkoa ja ärsytystä.
Siksi psykologisen tasapainon tehokkaat menetelmät ovat merkityksellisiä ja kysyntää, enemmän kuin koskaan!
Naiselle, varsinkin tehokas toimintatapa lujuuden ja energian palauttamiseksi, on Jooga! Hän auttaa palamaan elämäsi sopusoinnussa ja kevyyden tunne.
Miten selviytyä stressi itse
Otimme sinulle tehokkaimmat ja kevyet aasialaiset, jotka pystyvät hengittämään rauhaa ja tasapainoa.
Lapsen aiheuttamaTämä on suosituin ja miellyttävä Asana. Se auttaa rauhoittumaan nopeasti ja löytämään sisäinen tasapaino ja poistaa myös väsymyksen ja jännityksen kertyneet koko päivän ajan.
Myös hänen kanssaan on helpoin katsoa sisälle, keskittyen hengitykseen. Tällainen pose paljastaa lonkat ja lonkan liitokset, jotka usein "kertyvät" stressiä ja jännitystä.
Miten tehdä? Seiso kaikkiin neljään ja alenna pakarat kantapäähän. Vedä kädet koskettamalla lattiaa. Rentoudu ja viivyttää tässä asennossa 1 minuutin ajan, kuuntelee hengitystäsi.
Tämä asento on syvästi rentouttava keho, ja hänen mielensä auttaa selviytymään ahdistuksesta. Lisäksi Asana varovasti venyttää selkä ja hartiat.
Miten tehdä? Lie selkäsi ja tee tuki kyynärvarrasta, kun pakarat pysyvät lattialla.
Hengellä nosta rintakehä ylös ja laske pää alas, pyrkimys ylhäältä lattialle, varret pitkin kehoa tai pakarat. Tee muutama hengitys ja hengittää.
Tämä asento kutsutaan myös Shirshasaniksi. Se vaatii taitoa ja harjoitusta! Jatkuva käytäntö, Shirshasana auttaa lisäämään huomiota ja keskittymistä. Se on tehokas hälyttävän tilan poistamiseksi. Kaikki nämä muutokset liittyvät vertailun muutokseen.
Miten tehdä? Seiso kaikkiin neljään ja mene alas kyynärvarrasi. Sido sormesi ja laita pään siten, että kämmenet tuetaan. Nosta polvet ja kävele kohtisuoraan lattian kanssa, kunnes pysäkki. Tuo nyt polvet rintaan ja nosta hitaasti jalat.
Kun nojaamme eteenpäin, tietoisuus ja keho menee taseeseen luonnollisesti rauhoittuu. Myös tällainen asento paljastaa olkapäiden ja rintaosaston, joka on hyödyllinen, jos istut.
Miten tehdä? Tee kallistus eteenpäin ja naidannut jalkasi kädet, jotta se olisi kätevämpää. Rinnat vetävät polvet ja päätä - päähän. Pidä Asana 10-15 sekuntia.
Puun hallussapito on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista ASANista. Yksinkertaisuudesta huolimatta se perustuu hyvin, tasapainottaa, johtavat sisäisen valtion tasapainoon.
Miten tehdä? Seiso, taivuta oikea jalka, pysäytä vasemman lonkan sisäosa. Oikea polvi ottaa pois. Taita kätesi "Namaste" ja nosta tässä asennossa ylös, otsa odottaa. Keskity hengitykseen ja sisäiseen tunteeseen, jäljellä sellaisessa asennossa kolmas pyöräilijä.
Toinen suosittu ja edullinen Asana. Se venyttää reiden selän ja alaspäin ja edistää myös veren vuorovesi päähän, mikä antaa uudelleen käynnistämisen ja rentoutumisen.
Miten tehdä? Stand kaikki neljällä, pahoillani tästä asennosta, ohjaamalla pakarat ylös. Jos olet epämiellyttävä - taivuta polvet vähän. Pysy tällaisessa asemassa 3-5 hengitysjaksoa.
Siirry lähdekoodin sivustoon.
Vielä enemmän nykyaikaisen muotin ja kauneuden suuntauksia sekä kuumia uutisia tähtiä Besweet Magazine -sivustolla.