Sanomalehdet alkoivat kirjoittaa Betty LOW: stä, kun hän oli 96-vuotias. Hyvin vanhuudesta huolimatta hän työskenteli vapaaehtoisena Royal Salfordin sairaalan kahvilassa Big Manchesterissa - tarjoillaan kahvia, saippua ruokia ja keskusteli potilailla. Sitten matala oli 100 vuotta vanha. "Vielä sairaala vapaaehtoinen", sanoi otsikot. Hänen 102 vuotta: "on edelleen vapaaehtoinen." Ja kun hän kääntyi 104-vuotiaaksi - sama. Jopa 106: ssä Lowe työskenteli kahvilassa kerran viikossa, huolimatta heikoasta näkemyksestä.
Alhainen selitti, että hän jatkoi työskentelyä kahvilassa, kun useimmat ihmiset haluavat rentoutua, koska ajattelin, että vapaaehtoistyö auttaa häntä pysymään terveenä. Ja luultavasti hän oli oikeassa. Tiede osoittaa, että altruistinen käyttäytyminen, muodollisista vapaaehtoistyöstä ja käteisrahoituksista satunnaisille päivittäin hyviin tekoihin, edistää hyvää hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä.
Tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että vapaaehtoistyö 24 prosentilla vähenee varhaisen kuoleman riski - suunnilleen sama kuin kuuden tai useamman hedelmän ja vihannesten päivittäinen käyttö. Lisäksi vapaaehtoisilla on pienempi riski parantaa sydänsairauksien verensokeria ja tulehdusmarkkereita. He viettävät myös sairaaloissa 38% vähemmän yötä kuin ihmiset, jotka eivät osallistu hyväntekeväisyyteen.
Yhden tutkimuksen mukaan maailman Gallup-kyselytietoihin perustuva tutkimus, nämä vapaaehtoistyön terveysvaikutukset ilmenevät maailman kaikkiin kulmiin, Espanjasta ja Egyptistä Ugandaan ja Jamaikaan.
Tietenkin voi tapahtua, että enemmän terveitä ihmisiä on vain useammin harjoittaa vapaaehtoistoimintaa. Esimerkiksi vakava niveltulehdus kärsii, et todennäköisesti mene töihin vapaassa ruokasalissa.
"Tutkimuksia, jotka puhuvat, että enemmän terveitä ihmisiä tulee vapaaehtoisia, mutta koska tutkijat tietävät hyvin siitä, opinnoissamme tilastollisesti hallitsemme sitä", sanoo Indiana Sarahin psykologi ja tutkija Filantropia.
Vaikka tutkijat eivät sisällä alkuperäisen terveyden vaikutusta, vapaaehtoistyön vaikutus hyvinvointiin pysyy vahvana. Lisäksi useat satunnaistetut laboratoriokokeet valaisivat biologisia mekanismeja, jotka parantavat terveyttämme, kun autamme muita ihmisiä.
Joka näistä Kanadassa kokeilut ovat joko lukiolaisia, jotka joko määräsi nuoremman koululaisten mentoreita kaksi kuukautta tai kirjattiin odotuslistalle. Kokeilun lopussa neljä kuukautta myöhemmin näiden kahden nuorten väliset erot näkyivät selvästi veressä. Verrattuna odotusluettelon osanottajille lukion opiskelijat, jotka aktiivisesti koulutettu nuorempi oli kolesterolin alempi taso sekä tulehdusmarkkerit, kuten interleukiini 6, joka palvelee paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmän voimakas terveysindikaattori, mutta Hänellä on myös tärkeä rooli virusinfektioiden aikana.
Tietenkin pandemian aikana on vaikea olla vapaaehtoinen. Kuitenkin Konrat uskoo, että jopa online-apu on hyvä terveydelle, jos haluamme todella auttaa muita ihmisiä. Hän suosittelee myös, että virtuaalinen vapaaehtoistyö ystävien kanssa, koska tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyön sosiaalinen osa on tärkeää hyvinvoinnille.
Mutta verikokeissa, ei pelkästään virallisen vapaaehtoistyön tulokset, mutta myös satunnaiset hyvät tekot heijastuvat. Yhdessä tutkimuksessa Kaliforniassa osallistujat pyydettiin tekemään vain jotain hyvää, esimerkiksi ostaa kahvinmalta. Ja he ovat huomanneet tulehdukseen liittyvien leukosyyttien geenien alemman aktiivisuuden. Se on hyvä, koska krooninen tulehdus liittyy tällaisiin valtioihin kuin nivelreuma, syöpä, sydänsairaus ja diabetes.
Ja jos asetat henkilön toiminnallisen magneettiresonanssin kuvantamisen (FMRT) laitteeseen ja pyydät sitä toimimaan altruistista, näet muutoksia siitä, miten aivot reagoivat kipuun. Yhdessä viimeaikaisessa kokeessa vapaaehtoiset tarvitsivat erilaisia päätöksiä, mukaan lukien uhraus rahaa tai ei, kun he saivat valoa sähköiskun kanssa. Tulokset olivat ilmeisiä - lahjoituksen tekivät aivot, vähemmän reagoivat vastauksena kipuun. Ja mitä enemmän osallistujat uskoivat toimintaansa hyödyllisiksi, kestävämpi kipua heistä tuli. Vastaavasti verenluovuus näyttää vähemmän tuskalliselta kuin verensiirto analyysille, vaikka ensimmäisessä tapauksessa neula voi olla kaksi kertaa paksu.
On lukemattomia muita esimerkkejä myönteisistä vaikutuksista sekä ystävällisyyden että käteisrahoitusten terveyteen. Esimerkiksi isovanhemmat, jotka säännöllisesti istuvat lastenlasten kanssa, riski kuolleisuus jopa 37% pienempi kuin ne, jotka eivät tee tätä. Yhden opiskelijan metapalisoinnin mukaan tämä vaikutus on korkeampi kuin säännöllisistä harjoituksista. Oletetaan, että isoäiti ja isoisä eivät täysin korvaa vanhempiaan (vaikkakin pääsyn mukaan lapsenlapsen hoito vaatii usein suurta fyysistä rasitusta, varsinkin kun puhumme vauvoista).
Toisaalta, rahaa muille ihmisille, eikä omaa iloa, voi parantaa huhuja ja nukkua ja vähentää verenpainetta yhtä tehokkaasti kuin uudet lääkkeet.
Lisäksi rahan siirto hyväntekeväisyyteen voi olla hyvä strategia lihasvoiman lisäämiseksi. Kokeilussa, jonka aikana käden takavarikointia tarkistettiin, osallistujat, jotka ovat antaneet lahjoituksen UNICEFin hyväksi, puristi simulaattorin kädet 20 sekunnin ajan pidempään kuin ne, jotka eivät. Joten seuraavan kerran haluat kokeilla itseäsi käsivarteen paini, kirjoita ensin tarkistus.
San Diegon Trishen Tristhenin valtion yliopiston neurobiologin puolesta ei ole mitään yllättävää siinä, että ystävällisyys ja altruismi vaikuttavat fyysiseen hyvinvointiin. "Ihmiset ovat hyvin sosiaalisia, meillä on parempi terveys, kun tunnemme suhdetta, ja hyväntekeväisyys on osa suhteita", hän sanoo.
Inagaki tutkii hoitojärjestelmän - sekä käyttäytymiseen että terveyteen liittyviä aivoalueita. Tämä järjestelmä on luultavasti kehitetty helpottamaan vauvojen viljelyä, epätavallisen avuttomia nisäkässtandardeja ja myöhemmin alkoi osallistua hoitoon ja muihin ihmisiin. Osa järjestelmästä koostuu aivopalkkioalueista, kuten osioista ja ventral striatumista - ne, jotka reagoivat, kun saat kolme kirsikkaa peräkkäin hedelmäpeliä. Vanhempien vastuualueiden palkkausjärjestelmä, luonto yritti taata, että emme häivyttämästä huutaa ja tarvitsevat vauvoja. Inagasin ja sen kollegoiden tutkimukset osoittavat, että aivojen alueet reagoivat myös, kun tuemme muita läheisiä ihmisiä.
Luonto on sidottu muista paitsi palkitsemisjärjestelmästä, vaan myös stressin vähenemiseen. Kun teemme hyvää tai vain heijastavat aikaisempaa ystävällisyyttämme, aivojen pelon keskipisteen toiminta, manteli muotoinen keho vähenee. Jälleen se voi liittyä lasten kasvatukseen.
Se voi tuntua epäloogiselta, että lastenhoito vähentää stressiä. Pyydä nuorta vanhempaa, ja kerro teille, että vauvojen hoito ei ole aivan vaellus kylpylässä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kun eläimet kuulevat saman lajin imeväisten hakkerointia, niiden mantelimuotoisen kehon toiminta vähenee, ja sama asia tapahtuu vanhempiensa kanssa, kun he näyttävät valokuvan omasta lapselleen. Inagaki selittää, että pelon keskuksen toiminta vähenee niin, että teemme hyötyä. "Jos olisit täysin tukahdutettu, et todennäköisesti voinut edes lähestyä heitä auttamaan:" Hän sanoo.
Kaikilla on suorat terveysvaikutukset. Inagaki selittää, että hoitojärjestelmä on mantelimuotoinen elin ja palkka-alue - liittyvät sympaattiseen hermostoon, joka on mukana verenpaineen ja tulehdusreaktioiden säätelyssä. Siksi huolehdus joku voi parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä ja laajentaa elämää.
Todettiin, että nuoret, jotka harjoittavat vapaaehtoistyötä, kahden tulehdusmerkkien alemmat tasot - interleukiin 6 ja C-reaktiivinen proteiini. Molemmat indikaattorit liittyvät COVID-19: n vaikeaan kurssiin. Tämä avaa riippuvuutta aiheuttavan perspektiivin, joka pandemian aikana muille voi olla erityisen tehokas. Tutkimukset Tarkastelevatko vapaaehtoistyötä Covid-19: sta ei ole vielä toteutettu ja kaikki, mikä lisää yhteyttä muiden ihmisten kanssa, mikä voi olla viruskuljettaja, joka mahdollistaa infektion riskiä.
Entä jos palvelu ei ole erilainen luonnossa?
Myötätuntoa, laatua, joka liittyy läheisesti vapaaehtoistoimintaan ja anteliaisuuden ilmentymiseen, on peritty - kyky empatiaa noin kolmasosa riippuu geeneistä. Kuitenkin Convrant, tämä ei tarkoita sitä, että matalalla empatialla syntyvät ihmiset ovat tuomittuja.
"Olemme myös syntyneet erilaisilla urheilupotentiaaleilla, ja yksi ihminen helpottaa lihasten kasvattamista kuin toiset. Mutta meillä meillä kaikilla on lihaksia, ja me kaikki me teemme tiettyjä harjoituksia, voimme rakentaa lihaksia ", hän sanoo. - Tutkimus sanoo, että kuka tahansa voi kehittää myötätuntoa, riippumatta lähdetiedoista. "
Joissakin tapauksissa tämä ei ole tarpeen yli muutaman sekunnin ajan. Voit esimerkiksi yrittää katsoa maailmaa toisen henkilön silmien kautta yhden tai kahden hetken joka päivä. Tai harjoitella meditaatiotietoisuutta ja armoa. Huolehtiminen lemmikkejä ja lukemista emotionaalisia kirjoja on täydellinen aika Lokdanissa - auttaa myös parantamaan myötätuntoa.
Vuoden 2020 ensimmäisten kuuden kuukauden aikana brittiläinen lahjoitti hyväntekeväisyyteen 800 miljoonaan puntaan (1,05 miljardia dollaria) enemmän kuin samana ajanjaksona 2019, ja vastaavat tilastot tulevat muista maista. Lähes puolet amerikkalaisista äskettäin vieraili vanhuksillaan tai sairaita naapureita. Saksassa ihmisten lähellä olevia kriisiä - jos helmikuussa 2020 41 prosenttia julisti, että ihmisillä ei ole liiketoimintaa muille, sitten kesän alussa tämä luku laski 19 prosenttiin. Ja siellä on myös tarinoita ystävällisyydestä pandemia - amerikkalaiset ja australialaiset laittaa pehmeiden karhujen ikkunat piristää lapsia. Ranskalainen kukkakaupat Muriel Marsenak sijoittui 400 kukkakimppuja lääketieteellisiin henkilöstökoneisiin Perpignanissa.
Tutkimukset osoittavat, että tällainen ystävällisyys ei vain lämmittää sydämemme, vaan myös auttaa heitä pysymään terveinä kauemmin. "Itse asiassa se, että yksinkertaisesti kiinnität huomiota muille, tuovat sinulle etuja", sanoo Inagaki.
Joten jokainen meistä voisi järjestää hetken ystävällisyydestä ajoittain tulevina kuukausina.