Tänä vuonna juhlimme uutta vuotta epätavallisissa olosuhteissa. Koronaviruksen ja itseeristyspandemian vuoksi monet ihmiset eivät ole varaa erilaisia lepoja kuin aiemmin. Psykologi Perm Polytech, Igor Mironov, puhui huonompi lepoa vaarasta ja antoi viisi vinkkiä auttaaksemme energiaa ja oppimaan jotain uutta itsestään ja sukulaisista.
Monet meistä uudenvuoden lomien aikana voivat levätä yhtenäistä. Pitkäaikainen loma myötävaikuttaa tähän, ja tänä vuonna toimintamahdollisuudet ovat vähentyneet monimutkaisesta epidemiologisesta tilanteesta. Monesome lepo on todella vaarallinen sekä fysiologisesta näkökulmasta että psykologisesta. Sen seuraukset voidaan osoittaa esimerkiksi nopean painon tai laskevan päivän, poston masennuksen tai häiriön kanssa itselleen. Jos voit järjestää lomalaa etukäteen, niin tämä voidaan välttää, Igor Mironov, Polpechin psykologi.
Maisema
Täysin rentoutua ja tuntea uudenvuoden tunnelmaa, on hyödyllistä muuttaa sijaintia, psykologi neuvoo. Tämä voidaan tehdä kaupungin sisällä, esimerkiksi mennä kävelylle metsään, puistossa, joelle. Tuore metsäilma veloittaa sinua voimakkaasti ja positiivisella tuulella. Maisemat tulevat erinomaiseksi taustalle, jotka tekevät muistia. Jaa tunteita ja näyttökertoja ystävien ja rakkaiden kanssa!
Tilaus ympäröivässä tilassa
Työpäivillä ei ole aikaa varustaa kodikas tilaa kotona. Long New Year Holidays on erinomainen tilaisuus tehdä tilaus, on kätevä sijoittaa kaikki paikoissa ja päästä eroon liikaa. Ehkä prosessissa löydät inspiraatiota jotain uutta tai muistavat vanhoista harrastuksista. Puhdas ja mukavuus talossa auttaa sinua aloittamaan uuden vuoden positiivisilla tunteilla.
Asianmukainen ravitsemus
Useimmilla ihmisillä on lomaa, joka liittyy tuttuun uudenvuoden ruokiin, jotka eivät aina hyödyllisiä terveydelle. Uudenvuoden vapaapäivät voivat olla tilaisuus harkita uudelleen tavanomaista ruokaa. Voit esimerkiksi tarkistaa tablewer ja aloittaa syömisen hyödyllisempää tuotteita. Lomapäivillä on paljon aikaa, joka voidaan omistaa resurssien tutkimukseen terveellisestä ravitsemuksesta. Voit harjoitella uusia, epätavallisia ruokia, jotka tuovat erilaisia ruokavaliosi.
Toiminta rakkaiden kanssa
Uudenvuoden juhlapäivinä vietämme paljon aikaa kotona rakkaiden tai ystävien kanssa. Tämä on hyvä aika yrittää yksinkertaisia ja helppokäyttöisiä tekniikoita, joiden avulla voit pelata sisäistä lapsesi ja lievittää jännitystä, Igor Mironov uskoo.
Yksi upean hoidon vaihtoehdoista. Voit tehdä tämän rakkaiden yhtiössä voit kirjoittaa 10 sanaa paperilla ensimmäiset substantiivit, jotka tulevat mieleen. On toivottavaa, että ne eivät alun perin aiheuttaneet semanttisia yhdistyksiä ja olivat eri elämänaloista. Psykologi neuvoo sitten säveltää tarina tai satu, jossa kaikki sanat on käytettävä niin, että ne liittyvät merkitykseen. Voit käyttää niitä eri tavalla, vaihda, lukea päinvastoin. Tämä harjoitus auttaa fantasian kehittämistä ja luovat luovuuden aallon, asiantuntija uskoo. Fairy tarina, jonka mies tuli, voi jossain määrin heijastaa sen sisäistä linjausta tällä hetkellä ja aiheuttaa emotionaalisen resonanssin muilta.
Stressistä ja jännitteestä auttavat eroon erityisesti kuuluisasta Play-pantomiime-krokotiilista. Se kehittää kuviollisia ajatteluja, empatiaa, empatiaa, toimintaa ja kommunikoivia inhimillisiä taitoja, pitää psykologin.
Oikean päivän ylläpitäminen
Joskus pitkien vapaapäivien jälkeen ihmiset ovat vaikeita syöksyä uudelleen työ- tai koulutusprosessiin. Jotta ei kohdata postcase masennusta, Igor Mironov neuvoo ylläpitämään päivänpäivää ja juhlapäiviä sekä yrittää selvittää syyt heidän kunnonsa. Asiantuntija ei neuvoa vahvan kahvin väärinkäyttöä. Se on tehokkaampaa suunnitella ensimmäisen päivän työaikataulu sopeuttamisessa: Ei tehdä kaikkea kerralla, järjestä painopisteet ja vähitellen lisätä työmäärää.