8 Ideat Miten suojella lapsella huono tapa
Kaikki tietävät, että lapset rakastavat makeaa. Ja jos ensin vanhemmat voivat rajoittaa makeisia ruokavaliossa tai älä anna vauvaa kokeilla sokeria lainkaan, sitten vuoden ja puolen tällainen taktiikka toimii huonosti. Lapsi alkaa aktiivisesti kommunikoida katsauskauden ikäisten kanssa, Kindergartenissa kehittää luokkia ja varmasti näkee, miten hänen ystävänsä on iloinen voidessasi lentää suklaata ja baareja.
Lisää valtava määrä makeaa täällä, samoin kuin sukulaiset, jotka uskovat, että karkkia on paras lahja lapselle. Mutta kaikki on niin surullinen! Estä ylimäärä makeisia lasten ruokavaliossa ja korvaa ne "apuohjelmalla" melko todellinen. Kerro minulle, miten se tehdään.
Kuinka ei: "palkinto" makea ja kategorisesti kiellettyVaikka vanhemmat onnistuivat hallitsemaan lasten valikkoa ja eivät anna vauvaa lainkaan tiettyyn ikään, sokerin maku hänelle joka tapauksessa tuntuu. Sokeri sisältyy rintamaitoon ja maitoseoksiin, vihanneksisiin ja hedelmiin. Todennäköisesti hetki tulee, kun vauva alkaa kysyä makealta tai kieltäytyä muusta ruoasta.
Tässä on yleisimpiä virheitä, jotka voidaan tehdä tänä aikana.
1 Kategorinen kielto Ensimmäinen halus vanhempien, jotka välittävät lapsen terveellistä ravitsemusta, on poistaa kaikki makeiset lainkaan. Mutta tämä menetelmä, valitettavasti on kääntöpuoli. Michiganin yliopiston tutkijat tekivät tutkimuksen ja huomasivat, että lapset perheissä, joissa makeisia kärsii useammin liikalihavuudelle. Sokerin tabu tekee lapsesta havaita makeisia kuin jotain pahaa ja samalla toivottavaa - erittäin "kielletty hedelmä".2 makea palkkana"Täällä syöt lounasta - saat karkkia." Joten annamme lapselle ymmärtää: Tärkein ruoka on tyylikäs, ja sinun täytyy syödä sitä nopeammin saada herkullista. Joten lapsi on väärä ruokatottumuksia. Jotkut vanhemmat myönnetään makeisia ja muita saavutuksia: hyvä käyttäytyminen, lelut tai voitto oppia käyttämään pottia.
Amy Snyderman, lääketieteen lääkärin tohtori ja Tekijä artikkeleiden Clevelandista, USA: sta, suosittelee makeiden palkintojen turvaamista enemmän terveellisiä vaihtoehtoja: suullinen kiitokset, tarrat, pienet lelut, kuivatut hedelmät tai pähkinät.
3 Kaksinkertaiset standardit Jotkut vanhemmat ruokkivat lapsia vain hyödyllisillä tuotteilla, kun taas itse eivät menetä koteloa syömään makeisia jokaisen aterian jälkeen. Tällöin lapsi laillisesti alkaa vaatia osuutta makeasta.WHO: n suositusten mukaan vapaiden sokereiden osuus yli 2 vuoden ja aikuisten lasten ruokavaliossa pitäisi olla enintään kymmenen prosenttia kulutetun elintarvikkeiden kokonaisergia-arvosta. Ja parempi - alle viisi prosenttia (tämä on noin kuusi teelusikallista päivässä). Pikkulapset jopa kaksi vuotta, jotka eivät suosittele elintarvikkeita lisättyä sokeria tai makeuttavia ruokia.
Jotta ettei ylitä sokerin sallittua määrää ruokavaliossa, amerikkalainen pediatricsin akatemia neuvoo tarkasti tuotteen tarrojen tutkimiseen. Loppujen lopuksi lisätty sokeri sisältyy paitsi makeisiin vaan myös kastikkeisiin, säilykkeisiin, maitotuotteeseen, maitotuotteeseen ja makkaratuotteisiin, mehuihin.
Miten se on välttämätöntä: annan henkilökohtaisen esimerkin ja katsella välipalaaNyt ymmärrämme, miten rajoittaa makeisia lapsen ruokavaliossa.
1 Näytä henkilökohtaisella esimerkissäÄlä osta kotia paljon makeisia, älä pidä niitä näkyviin ja älä lennä lapsen edessä. Matkan varrella älä unohda puhua asianmukaisesta ravitsemuksesta ja terveellistä elämäntapaa, lukea satuja ja näyttää sarjakuvia tässä aiheessa.
2 Älä ohita tärkeimmät ateriat Jos aamiainen, lounas ja illallinen lapsi saa riittävät osat tasapainoisista astioista, joissa on suuri proteiinien ja rasvojen pitoisuus, makeiset haluavat vähemmän.3 painottaa hyödyllisiä välipalojaSe tapahtuu, että sinun täytyy nopeasti ruokkia lapselle matkalla luokkiin, kävellä tai odottaa vastaanotosta klinikalla. Sen sijaan, että korkeat kalori välipaloja, suklaapaketteja ja karkkeja, joissa on makuja, väriaineita ja lisättyä sokeria, tarjoavat vauvan hyödyllisiä herkkuja.
/
/
Snacks Bitty - maukas ja samalla terveellinen hoito. He eivät ole lisänneet sokeria ja makuvahvistimia, ja kirkkaat pakkaukset houkuttelevat lapsen huomion ja tekevät selväksi, että tämä ei ole tylsää hyödyllistä ruokaa ja nykyistä tutkinnosta. Snacks ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, on olemassa tuotteita ilman gluteenia linjassa.
Sweet hiutaleiden sijaan, jossa esitetään evästeet vihannesten rasvoilla ja suklaa cupcakes kohtelevat lapsen rapeilla puhalluksilla ja keksejä, jotka on valmistettu vain viljoista, hedelmistä ja vihanneksista. Ja suklaapaketit voidaan korvata Bitty Quadriesilta kaurahiutaleista, luonnollisista hedelmistä ja marjoista. Candy - vegaanin marmalade ilman lisättyä sokeria: hedelmäteloja. Mehujen ja soodauksen sijaan lisättyä sokeria, tarjoavat lapselle maitojuomaa ilman sokeria ja laktoosia. Ja älä unohda näyttää pakkausta sukulaisille - vaikka annat myös lapsen hyödyllisiä makeisia.
Muuten, välipaloja Direty nyt on alennus 20 prosenttia, jos tilaat herkkuja Ozonin kautta ja edistämällä Bitty01: n myynnistä saat lisäalennuksen viidestä prosentista.
/
4 Järjestä hyödyllistä teetä Haluatko juoda teetä makeisia koko perheellä? Älä anna periksi tällainen perinne. Osta luonnollinen lame ja marmalade, joka perustuu hedelmään ilman lisättyä sokeria - tällaisia makeisia voidaan antaa lapselle.5 Stick StrategiaPäätti syödä oikein, mutta lasten syntymäpäivä on tulossa? Makeisten sijaan voit laittaa hedelmistä valikoimaan pöydälle. Joten lapsi ymmärtää, että hyödyllistä ruokaa - pitkään.
6 välipala on oltava saatavilla Jos vauva rakastaa välipalaa juoksulle ja jatkuvasti pureskelee jotain, ja hedelmät ovat jonnekin yläosassa (tai heidän täytyy puhdistaa ja leikata ne pitkään), tietenkin se on helpompaa häntä ottamaan karkkia Pöydän maljakko. Aamulla voit pestä etukäteen ja leikata tuoreita hedelmiä ja vihanneksia viipaleilla ja jättää säiliöön jääkaapin pohjahyllyllä.7 on tärkeä paitsi ruokaLapset rakastavat mehuja ja kaasun tuotantoa (muuten, tiedätkö, että kun juomme suosikkijuomasi, aivot tuottavat endorfiineja?). Ne voidaan korvata luonnollisilla kompottimilla ja kasviperäisillä teeleillä. Ja jos lapsi kieltäytyy kokeilemasta hyödyllisiä juomia, kaada ne lasiksi putkella tai pussi mehua. Jos et halua häiritä ja ruoanlaittokomponentteja, Bitey on erinomainen vaihtoehto - vesipohjainen maito, riisi ja kaura ilman laktoosia ja lisättyä sokeria.
! Bonus: Yritä antaa makeisia yhdessä tärkeimmän aterian kanssaNutritionist Kara Rosenblum Hänen artikkelissaan Nykypäivän vanhempi tarjoaa makeiden hampaiden ongelmaa uudella tavalla ja lopettaa jälkiruoka palkkiona puhtaalle levylle. Kara kehitti uuden taktiikan ja yritti sitä lapsiaan. Ravitsemuskirja päätti antaa lapsille makea välittömästi sekä tärkeimmät ruokia. Kuulostaa oudolta, mutta se toimii!
- Ensinnäkin lapset eivät enää kohdella pääruokaa jotain mautonta, että sinun täytyy syödä pian saada makea.
- Toiseksi makeiset lakkaavat olemasta tärkein motiivi - loppujen lopuksi ne ovat jo pöydällä alusta alkaen! Laulaa parsakaalia evästeitä ja keittoa, lapsi tuntee tarkalleen, mitä hän kysyy ja hallitsee valtaansa sääntöjä.
Tämän seurauksena ei wining, whims ja vakuuttamus, ja hyödyllinen ruoka syödään paljon enemmän kuin makea.
/
Ravitsemuslaite korostaa: makea ei ole kakkuja yhdessä illallisen kanssa. Tämän lähestymistavan avulla sinun ei pidä unohtaa terveellistä ruokavaliota: yhdessä tärkein ruoka-lapsen kanssa on parempi tarjota kaura quadries, kihara evästeet tai hedelmät purra purra. Lapsen ei tarvitse vakuuttaa mennä illalliselle tai illalliselle, ja hyödyllinen ruoka syö paljon enemmän kuin makea.
Riippumatta siitä, mitä lähestymistapaa on valinnut vanhemmat, tärkeintä on muistaa - elintarvikekäyttäytymisen asioissa, kuten vanhemmuus koko, vuoropuhelu on aina tehokkaampi kieltoihin.
/
Ravitsemuslaite korostaa: makea ei ole kakkuja yhdessä illallisen kanssa. Tämän lähestymistavan avulla sinun ei pidä unohtaa terveellistä ruokavaliota: yhdessä tärkein ruoka-lapsen kanssa on parempi tarjota kaura quadries, kihara evästeet tai hedelmät purra purra. Lapsen ei tarvitse vakuuttaa mennä illalliselle tai illalliselle, ja hyödyllinen ruoka syö paljon enemmän kuin makea.
Riippumatta siitä, mitä lähestymistapaa on valinnut vanhemmat, tärkeintä on muistaa - elintarvikekäyttäytymisen asioissa, kuten vanhemmuus koko, vuoropuhelu on aina tehokkaampi kieltoihin.