Tämän ruokavalion tärkeimmät edut ovat tehokkaita ja yksinkertaisuutta. Monet kieltäytyvät menettämästä suosittuja laihtuminen tekniikoita, koska on vaikea seurata kaikkia neuvoja, he ovat laiskoja tai joilla ei ole aikaa ja kyky valmistaa monimutkaisia oikeita ruokia. Ruokavaliolla "erillinen" ei tarvita mitään. Valikko on erittäin yksinkertainen, ja ruokavalio on kuvattu yksityiskohtaisesti kaikille 7 päivää. Se on edelleen vain täyttämään suositukset ja virittää vaikuttavaan tulokseen.
Ruokavalio on suunniteltu täsmälleen viikon ja ei vahingoita kehoa, jos kaikki tehdään oikein eikä ylitä suositeltua kestoa. 7 päivän kuluessa tällaisesta ruokavaliosta on mahdollista menettää 3-6 kilogrammaa (alkupainosta riippuen). Koko henkilö menettää painoa nopeammin.
Toinen painava plus: Ei ole välttämätöntä pelata urheilua. Paino pienenee vaikeuksia yhdellä ruokavaliolla. Vain lyhyen aamun latauksen tai lyhyen kävelymatkan jälkeen illallisen jälkeen suositellaan.
Valikko 7 päivää
Joka päivä sinun on syötävä vain ne tuotteet, jotka on merkitty valikossa. Loput tuotteet, suola ja sokeri ovat kiellettyjä. Juomavettä ja vihreää teetä - ilman rajoituksia.
- Päivä 1: Kaikki kalat (keitetty, paistettu, paistettu kuivalla pannulla) lehtien salaatilla, tomaattilla ja kurkuilla.
- Päivä 2: Kaikki vihannekset (keitetty, haudutettu) ja vihannesalaatit lisäämällä vihanneksia (oliiviöljyä).
- Päivä 3: Keitettyä riisiä ilman suolaa ja öljyä (enintään 500 g valmiissa muodossa), 1 litra tomaattimehua (ilman sokeria).
- Päivä 4: Kaikki hedelmät missä tahansa määrässä.
- Päivä 5: Kana ilman nahkaa (keitetty, paistettu, paahdettu kuivalla pannulla), jossa on salaattia, tomaatteja ja kurkkuja.
- Päivä 6: Kaikki vihannekset (keitetyt, haudutetut) ja kasvisalaatit lisäämällä vihanneksia (oliiviöljyä).
- Päivä 7: Munat ja mökkijuusto (enintään 4 munaa ja enintään 400 g mökkijuustoa), 1 litra viaton Kefir.
Yhteensä 3-4 ateriaa päivässä, muut välipalat eivät ole sallittuja. Illallinen - 4 tuntia ennen nukkumista. Myöhemmin voit juoda vain vettä (pieninä määrinä).
Suositukset ja vasta-aiheet
Pari päivää ennen alkua ruokavalio on suositeltavaa mennä kevyeen ruokavalioon: kieltäytyä makeisia, jauhoja, savustettuja, pikaruokaa, alkoholia, säilykkeitä, majoneesia. Valmistuttuaan kurssista varmistaakseen tuloksen, on hyödyllistä syödä samankaltaisessa järjestelmässä. Palauta haitalliset tuotteet ruokavalioon päivässä, kun ruokavalio on ohi.
Vasta-aiheet: Ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisen ja haiman patologia, sydämen ja verisuonten sairaudet, hormonaaliset häiriöt, diabetes, raskaus ja imetys, lapset ja vanhukset, lihavuus, väheneminen, vähentynyt koskemattomuus, hermoston häiriöt.
Lääkärin kuuleminen suositellaan!