Tasainen puristin kuutioilla, pumpattavat pakarat, kohokuvioidut kädet ja jalat ovat kaikki, mikä yrittää tarjota meille kuntoelin. Mutta onko se todella? Onko turvallista ajaa alhaisen rasvan prosenttiosuudella?
Perusvirheet, jotka koskevat täydellistä kehon koostumusta
- Kaikki on helppoa ja yksinkertaista. Kaikki, jotka ovat koskaan menettäneet painon, uskovat, että lehdistön kuutiot ovat helpommin kuin yksinkertainen, on tärkeää vain kiinnittää huomiota tarvittaviin fyysisiin harjoituksiin. Mutta se ei ole lainkaan niin, jos kehon tila on kaukana luonnollisesta, niin mitään ei tapahdu.
- Se on mahdotonta. Useimmat ihmiset uskovat, että tämä on mahdotonta saavuttaa. He eivät halua helpotuspuristusta, on tärkeää, että he ovat ohut. Tällaiset ihmiset nousevat 6 aamulla, suorita 2-3 tuntia päivässä, syö vain matala-kalori vihanneksia. Ja niin he elävät kaikki elämästään, synkkyyttä, kyllä?
Miten se todella
- Ensimmäinen 5 kg on paljon helpompi menettää kuin viimeiset 5 kg. Keho on vaikeampaa, sitä enemmän sinun täytyy työskennellä sen kanssa, jotta se pysyy suuressa muodossa. Mitä nopeammin menettää rasvamassan, sitä vaikeampi se on tulevaisuudessa.
- Monet kuntomallit näyttävät täydelliseltä vain ennen kilpailua ja he maksavat terveyttään.
- Kaikki, jotka haluavat näyttää istuvuudelta ja houkutteleviksi, ensinnäkin keskittyvät epäilemättömiin muutoksiin kehossaan. Tappio jopa 5% rasvaa voi tehdä hahmo helpotusta.
Kuinka parantaa kehon helpotusta
Sitä olisi harkittava siitä, mitä päivittäin ja viikoittain toimia olisi evättävä helpotusta.
- Älä syö puolivalmistua ja pikaruokaa.
- Älä ime suuria osia ruokaa kerrallaan.
- Urheilu, fyysisesti aktiivinen, älä johda istuttavaa elämäntapaa.
- Rehkea terveellistä ruokaa, jossa on suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä.
- Käytä tasapainoista ruokaa.
- Antaa keholle riittävän paljon virkistystä. Sleep on vähintään 8-9 tuntia päivässä.
Muista sisällyttää päivittäisen ruokavalion proteiiniin, jos on halu saada lihasmassaa, niin hän tarvitsee syödä. Tätä varten kukin kehon kg: n pitäisi olla vähintään 1,5 g proteiinia. Urheilu vähintään 3 kertaa päivässä, ei ole välttämätöntä olla kuntosali, mikä tahansa liikunta on hyödyllinen keholle. Jos haluat, voit tanssia, mennä joogaan.
Hankkia ohut fysiikka, ei tarvitse syödä yhtä kaalia ja elää kuntosalilla. Voit liikkua pienissä askeleilla unelmillesi, vähitellen noudattaa kaikkia sääntöjä, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteen. Jopa pienet rasvat voivat sallia itsensä jälkiruoat, mutta enintään 1-2 kertaa viikossa ja on tärkeää varmistaa, että ne ovat vähäkalorisia.
Vain kurinalaiset ihmiset voivat saavuttaa kuutioita lehdistössä, mutta ovatko ne välttämättömiä? On tärkeää, että keho on terve ja taut, sillä sinun pitäisi syödä ja pelata urheilua. Mutta jos halutaan saavuttaa puristetut puristimet, sinun on laskettava jokainen kaloli ja älä kaipaa koulutusta.