Moderni rytmi elämän aiheuttaa stressiä. Olemme aina kiirettä jonnekin, kohtaavat vaikeuksia sekä työtä että henkilökohtaisessa elämässä, käsittelemme suuren tietovirran ja panostamme liian korkean tasaisiksi tavoitteiksi. Joskus on niin kovaa, että haluan heittää kaiken, sammuttaa puhelimen ja ottaa tauon kaikista ainakin muutaman päivän. Mutta miten käsitellä stressiä, jos ei ole mahdollista lähteä lomalle tai ottaa viikonloppuna? On poistuminen! On tarpeen sisällyttää ruokavaliosi tuotteita, jotka auttavat rauhoittamaan hermoja ja piristävät.
Masennuslääkkeiden roolia suorittavat tuotteet
Joten, jos olet hyvin väsynyt, olet aloittanut masennuksen tai huoli koko ajan, älä kiirehdi ostaa pillereitä. Tarkista vain ruokavalio, kääntämällä IT-tuotteet alla olevasta luettelosta.
1. Liha, tattari ja kaurapuuroLihassa, kaurapuuroissa ja tattari-puurossa Sisältää V-vitamiinia. Hän auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään ahdistusta. Ruoka B-vitamiinilla lisää mielialaa ja rauhoittaa hermoston.
Puuroon ja sianlihan on lisättävä vihreät foolihapon lähteeksi. Vitamiinit ovat paljon paremmin imeytyvät kehoon, jos käytät näitä tuotteita yhdessä. Groserosti ripottele vehreällä, lisää se puuroa tai haudutettua.
Tutkijat tekivät useita tutkimuksia, joiden aikana se osoittautui, että paras luonnollinen masennuslääke on omega-h. Sitä voidaan saada syömällä kalaa ja pellavansiemeniä. Jopa kaksi kertaa viikossa, kyllästää kehon hyödyllisillä rasvoilla. Jos et pidä kalasta kovin paljon, syötät usein salaatteja, täynnä liinavaatteita tai oliiviöljyjä (voit yhdistää ne tai vain varajäsen).
3. Juusto, kuivatut hedelmät, musta suklaa, tomaatteja ja siipikarjanlihaMuista, että serotoniini on niin kutsuttu hormoni onnen? Se on muodostettu tryptofaanista ja glukoosista, jotka ovat hyvin erilaisia kuivattuja hedelmiä (siru, viikunat), juustossa, tomaatteja ja mustaa suklaata.
Muuten on hyödyllistä sisällyttää hunajan, marjojen ja hedelmien ruokavalioksi glukoosin lähteenä.
Jos haluat kehosi alkaa itsenäisesti tuottaa tryptofaania, syödä siipikarjan lihaa (parempi Turkki).
Nämä tuotteet ovat monimutkaisten hiilihydraattien varasto, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia. Käytä niitä ruoassa, voit auttaa kehoa selviytymään stressistä ja hälytyksestä. Lisäksi monissa mereneläviä, mukaan lukien meri kaali, sisältää jodia, joka tarvitsee naisia tavanomaiseen kilpirauhasen toimintaan.
On ainakin tarpeen muistaa, että oikea ravitsemus ei ole sata prosenttia takuu, jonka emotionaalinen tausta on tasainen. Paljon riippuu mielialastasi ja elämäntavoistasi. Älä unohda tarvetta liikuntaa, täysi nukkua ja ulkoilua. Nauti itsestäsi miellyttävillä ostoksilla, kokouksissa kalliilla ystävillä ja äidinkiöillä. Usein nauraa ja löytää syy hymyillä.
Jos olet valmis noudattamaan kaikkia näitä suosituksia, stressiä ei ole kauhea! ?