Vaatteet juoksevat talvella ei pitäisi vain lämmetä, vaan myös tehokkaasti tyydyttää kosteutta kehosta estämään supercooling. Erityiset laitteet ovat täydellisesti selviytyneet termoregulaatiotoiminnon kanssa, joka on valmistettu hengittävästä materiaalista ja on varustettu ilmanvaihtolevyillä ja salamannoilla kainaloissa. Sen hankkiminen täysi maksaa mukavuutta lenkkeillä.
"Take and do" pelastaa sinut jäädytyksestä talvella ja kerro minulle, miten kouluttaa miellyttävämpiä.
Perusasiat
- Termi alusvaatteet. Sen avulla voit poistaa kosteutta iholta, joten keho pysyy aina kuivana. Tämä on erityisen tärkeää vakavissa pakkasissa.
- Titin. Talvikaudelle tarvitaan pitkä lämpimät mallit. Toisin kuin tavalliset housut, tittereiden joukossa on niitä, joilla on puristusominaisuudet. Niiden avulla voit säilyttää lihaksia sävyissä ja parantaa termoregulaation.
- Longsway. Korkealaatuinen urheilukipuli ei pelkästään säästää lämpöä, vaan myös vetää hiki ulos.
- Tuulitakki. Laske lämpötila, tiheämpi on vaivaa. On myös tärkeää, että se ei ole märkä ja suojaa tuulta ja lunta vastaan. Hiihtopajuuden puku voi istua.
- Korkki. On oltava kaksi pakollista ominaisuutta: kosteuden viite ja tuulenpitävä.
- Harrastaja Pakollinen lisävaruste kasvojen ja kaulan suojaamiseksi Frostbiteilta. Joissakin tapauksissa se voi korvata päähine, jos sää sallii.
- Käsineet. Membraanimateriaalien mallit eristyksellä ovat sopivia. Kun liian kylmä, käsineet korvataan lapaset.
- Sukat. On parasta saada juoksevat sukat, jotka poikkeavat puuvillasta, mikä tehokkaammin irtisanottu kosteus, älä hiero ja ylläpitää lämpöä. Niille, jotka jatkuvasti turhautuvat, on vaihtoehto termokonttojen muodossa. Ja varmista, että ne eivät ole lyhyitä, huolehtivat nilkan.
- Jalkineet. Talvi lenkkarien tulisi olla vedenpitävä ja varustettu syvällä kulutuspinnalla hyvään kiinnikkeeseen, jossa on ilmaiset asfaltti- ja jäähdytysalueet. On suositeltavaa valita malleja koosta enemmän, jotta voit käyttää niitä lämpimillä sukalla.
Monikerroksisen periaate
Yksi lämpimän takin ansiosta ohut T-paidan yli, olet jo muutaman minuutin harjoittelun harjoittelun jälkeen ja et voi jatkaa ylikuumenemisen vuoksi. Paljon tehokkaampaa käyttää monikerroksisen periaatetta:
- Ensimmäinen kerros on lämpöalusvaatteet. Suunniteltu häiritsemään ihon kosteutta ja säilyttämistä kuivuudessa.
- Toinen kerros - huppari ja housut tai maa ja taitteet. Auttaa pitämään lämpöä.
- Kolmas kerros on tuulitakki tai kalvokudoksesta valmistettu takki. Suojaa ulkoisesta vaikutuksesta. Ei ole märkä lunta ja sade, säästää tuulta.
✅ Säädä kerrosten lukumäärää lämpömittarista riippuen. Tässä on yksi mahdollisista vaihtoehdoista, miten pukeutua talvi lenkkeilyyn:
Vihje: On suositeltavaa pukeutua lenkkeihin kuin kadulla vähintään 11 ° С on suurempi kuin se on todella. Intensiivisellä koulutuksella kehon lämpötila kasvaa, ja jos se on liian lämmin, se on kuuma, hikipudotus toimii iholla, koska mahdollisuus jäädyttää pysähdyksen aikana kasvaa.